Te Mate Bipolar: He Aratohu mo te Haumanu

Toka Te Manawa

• To haerenga tuatahi
• Whakarite mo ia haerenga
• Te waituhi me te pupuri i te ara
• Whakaatuhia ki te tohatoha
• Kia tuwhera
• Mahia o mahi a-whare
• Tuhia nga tuhinga i to haerenga
• Pataihia o paatai
• Whakamahia te wa i muri o te waahi
• Tirohia te waahanga

Ka taea e te whakaora te awhina

Ko te noho taima me to kaiwhakawai ka awhina i a koe ki te mohio ki to ahua me to tuakiri, ki te whakawhanake rongoa me pehea te whakapai ake i to ao. Heoi, i etahi wa he uaua ki te whakauru i nga mea katoa i roto i o haerenga. Ka mutu pea e koe tetahi waahanga me te whakaaro, "Kare i tae atu ki a maatau tetahi o nga kaupapa e hiahia ana ahau ki te korero!"

Anei etahi huarahi ngawari ki te whakamahi i te nuinga o te wa o te wa whakaora. He huarahi ano hoki hei whakarite kia whai waahi nga take e pa ana ki a koe.

To haerenga tuatahi

I to haerenga tuatahi, ka whakaemihia e to kaiwhakaora rongoa nga korero mo koe, mo to ahuatanga, me o tohu e pa ana ki to koiora. Ko te nui ake o nga korero e waatea ana mo to kaiwhakaora, ko te tere o te tiimata ki te awhina i a koe.

Anei etahi korero kia rite koe ki te whakarato:

• taipitopito mo o tohu o tenei wa
• he aha koe i rapu hauora ai
• to hitori o to hauora
• tetahi rongoa e inu ana koe

Whakarite mo ia haerenga

Me whakareri koe i mua kia whakanui i ia waahanga. Kia waatea te wa kia tae atu ki to waa whakarite kia kore e tere koe i te wa e waatea ana koe. Me karo hoki koe mai i nga waipiro waipiro whakangahau ranei. Ko te whakamaimoa he waa ki te mahi i o raru, kaua ki te whakamaimoa i a koe i to ara.

Te waituhi me te pupuri i te ara

Ma te pupuri i te puka haute ka awhina pea i to maharatanga i a koe e whakangungu ana i a koe. Tuhia o ahua me o mahi i waenga i nga waahanga. Tuhia nga raru i raru pea koe, i etahi atu ranei o maaro kua pa ki a koe.Na, arotakehia o tuhinga whakauru i mua i to huihuinga, mauria mai ranei ki roto i te waahanga.

Whakaatuhia ki te tohatoha

Ko te take ka haere koe ki te whakaora ko te awhina i a koe ki te whakatau raru. Engari ka iti ake to angitu, ki te kore koe e rite ki te whakaputa i o whakaaro me o kare a roto. Ka uru pea ki te korero mo etahi whakamaumahara mamae, whakama ranei. Akene me whakaatu e koe etahi waahanga o to tuakiri kaore koe e whakapehapeha, engari kaore i reira to kaiwhakawai hei whakawa i a koe. Ko te korerorero i nga take e raru ana koe ka awhina i a koe ki te whakarereke, ki te ako ranei ki te whakaae ki a koe ano.

Kia tuwhera

Ko te tuwhera kaore e rite ki te tohatoha. Ko te tuwhera te tikanga o te hihiko ki te whakautu i nga paatai ​​a to kaiwhakawai. Ko te tikanga hoki kia tuwhera ki nga whakakitenga mo koe ake. Ma tenei e maarama ai koe ki te ahua o te mahi, o to ahuatanga, me to taunekeneke me etahi atu. Ma te tuwhera ka taea e koe te tohatoha me te tango i nga mea e pa ana ki a koe i te wa e rongoa ana.

Mahia o mahi a-whare

Ko etahi momo whakamaimoa me mahi e koe ki nga mahi "mahi kainga". Ko te tikanga ko te whakamahi i tetahi pukenga me tetahi tikanga i waenga i nga waahanga whakaora. Mena kua whakawhiwhia koe e to kaiwhakaora ki te "mahi kaainga," kia mahara ki te mahi. Tuhia nga tuhinga mo te wheako ka whakareri ki te matapaki i to waahanga o muri mai. Mena kei te whakaaro koe kaore e taea e koe te whakaoti i tetahi mahi kaainga, korerohia tenei me to kaiwhakaora.

Tuhia nga tuhinga i to haerenga

Kia penei me tuhi e koe i waho o te rongoa, tuhia nga kitenga, whakatau ranei i tae atu ki a koe i te wa e rongoa ana koe. Ma tenei ka taea ai e koe te arotake i nga mahi i mahia e koe i taua ra. Ka taea e nga tuhinga te whakamaumahara mo te ahunga whakamua e mahia ana e koe.

Pataihia o paatai

Ka paatai ​​pea to kaiwhakaora ki a koe i nga paatai ​​maha e pa ana ki nga mahi o to ao o mua me to ao. Ko enei patai he mea tika kia puta he pikitia tika mo o ahuatanga. Hei whakapakari i te whakawhirinaki, me mahi nga huarahi e rua. Ko te tikanga, paatai ​​nga paatai ​​mena ka tae mai etahi ki a koe. He mea nui kia mahi tahi to kaiwhakaora ki a koe ki te rapu whakautu mo o patai.

Kia mau tonu o paatai ​​ki o tohu, me pehea te awe o to mahi ia ra, me nga mea ka taea hei whakaora i a raatau.

Ko nga paatai ​​a to tangata ake mo to kaiwhakawai kaore i te tika. He pai ake ma te kaitautoko koe ki te pupuri i tetahi rohe ngaiotanga.

Whakamahia te wa i muri o te waahi

I runga ano i nga mea i korerohia e koe me to kaiwhakaora i taua ra, ka raru pea o kare a roto i a koe i muri i tetahi wahanga. Me ngana ki te whakamahere i tetahi waa iti i muri o ia huihuinga kia whai waahi koe ki te kohikohi marie i o whakaaro me te aro atu ki nga mea kua tupu ake nei. Ko te whakapau i etahi wa ki te tuhi tuhipoka ki to kaute mo to urupare, te noho ranei ki te noho mokemoke me o whakaaro, he tino whakaora.

Tirohia te waahanga

I mua i to huihuinga ka whai ake, tirohia o tuhinga mai i to waahanga o mua. Tirohia nga mea i korerohia e koe ka tiimata ki te whakaaro mo nga mea e hiahia ana koe ki te korero i to nohoanga o muri. Ko nga maaramatanga i riro mai i nga huihuinga kaua e whakawhitingahia ki te tari a te kaiwhakawhanaora. Kia mahara ki o whakaaro mo to anga whakamua i roto i nga ra i mua o to huihuinga o muri.