Ko enei Brownie Batter Overnight Oats e tuku 19 karamu o te Pūmua

Toka Te Manawa

• Chocolate Overnight Oats
• Arotake mo

Ko te kai i te hawhe paraharaha o te parakuihi mo te parakuihi ehara i te mea pai rawa atu na te mea ka tino pouri koe i muri mai, engari ko tenei oatmeal? Ae Ae, ka taea e koe me te tino tika kia ngotea tenei tiakarete mo te po. He tino parauri me te tiakareti-rite ki te paraoa paraoa parauri.

A ehara i te mea ka tutuki noa o moemoea tiakarete, engari ko tenei parakuihi parakuihi he 19 karamu o te pūmua me te neke atu i te waru karamu o te muka, rawa-katoa mo te 10 karamu o te huka. Ma tenei parakuihi ka makona i to niho reka me to hiakai. Whakaritehia i mua i te moe, ka koa koe ki te keri i te ata.

Chocolate Overnight Oats

Kai whakauru

1/2 kapu oati hurihia

1 tīpune kākano chia

2/3 kapu miraka miraka kaore i oti

1/4 koko te paura pūmua tiakarete (tata ki te 17.5 karamu; I whakamahia e ahau te Vega)

1 tīpune paura koukou

1 tirikara mapikara tirikara

1 punetēpu cashews tapatapahi

1/2 punetēpu maramara tiakarete miraka-kore (I whakamahia e ahau nga Tiraiti Semi-Sweet Ghirardelli)

1 he punetēpu mārere maroke cranberry ranei

Aronga

1. Tāpirihia nga kai tuatahi e ono ki roto i te ipu mason iti ka uru pai ki te koko.
2. Whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka mo te po.
3. I te ata, whakaranuhia nga miihini, nga tiakarete tiakarete, me nga cherry maroke ka koa ai!

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Ko nga wahanga e 7 o te kare-a-roto o te ngana ki te kai pai ake

He tino mohio tenei Oatmeal Hack

Ka Tono koe i enei rihi huawhenua katoa

Arotake mo