6 Nga Hua Hauora e Piki ana mo nga Nati Tiger

Toka Te Manawa

• 1. Taonga ki te Nutrients
• 2. Mei Te Whakapai Ake i te Ngaru
• 3. Mei Whakaitihia nga Taumata Huka Toto
• 4. Kia Whakapai ake i te Hauora o te Ngakau
• 5. Kia Whakahiki To Punaha Hauora me te Awhina ki te Whawhai i nga Mate
• 6. Mei Mahi hei Aphrodisiac
• Me pehea te Taapiri i a ratau ki o kai
• Te Raina Raro

Ko nga nati Taika, e mohiotia ana ko te chufa, te kohinga kowhai, ko nga aramona o te whenua ranei, ehara i te nati, engari he koromamao hei kai.

Ko ratou te rahi o te piapi engari he piirangi me te ahua ngau me te reka o te nati reka rite ki te kokonati.

Ko nga nati Taika tetahi o nga tipu tuatahi i whakatohia i Ihipa ka whakamahia hei kai me te rongoa.

He whai taonga ki nga momo momo matūkai aa kua honoa ki etahi painga hauora - mai i te pai o te nakunaku ki te whakaheke i te tuumomo mate ngakau.

Anei nga hua hauora e 6 kua puta ake mo nga nati tiger.

1. Taonga ki te Nutrients

Kei roto i nga nati Taika nga momo momo matūkai me nga whakato tipu whai hua.

Ko o raatau tino matūkai e pa ana ki te momo. E toru nga momo matua o nga nati tiger: pango, parauri me te kowhai.

I te toharite, kotahi hekere (28 karamu) e whakarato ana (1):

• Calories: 103–121
• Muka: 2-7 karamu
• Carbs: 9 karamu
• Pūmua: 1 karamu
• Momona: 7-9 karamu
• Huaora E: 278% o te uara o ia ra (DV)
• Rino: 13-40% o te DV
• Paihere: 9-11% o te DV
• Huaora C: 2-8% o te DV
• Konupora: 7% o te DV
• Konutea: 5-7% o te DV
• Pāhare pāporo: 3-5% o te DV
• Konupūmā: 1% o te DV

Ko nga nati Taika he tino taonga o nga antioxidants, he painga whai hua hei tiaki i to tinana mai i te koroheketanga me nga mate penei i te mate pukupuku me nga mate ngakau (,).

E whakaatu ana te rangahau ko te whakatipu i nga nati tiger i mua i te kai i a ratau ka whakanui ake i te ihirangi aukati ().

Ko te korero, kei roto i nga nati tiger nga antinutrients, penei i te phytates, oxalates, saponins me nga tannins, ka taea te whakaiti i te mimiti o te matūkai ki to puku.

Ko te whakarake, te tunu ranei i nga kūmara i mua i te kai ka whakaiti i te taumata antinutrient, kia maama ai ki to tinana ki te mimiti me te whakamahi i te maha o nga matūkai kei roto (5).

Whakarapopototanga Ko nga nati Taika he kūmara whai kiko i te muka, huaora, kohuke me etahi atu tipu tipu whaihua. Ko te whakatipu i te tunu ranei i nga nati tiger i mua i te kai i a ratau ka taea te whakanui i o raatau taumata antioxidant me te whakapai ake i te kaha o to tinana ki te ngongo i ona matūkai.

2. Mei Te Whakapai Ake i te Ngaru

Ko te nati Taika ka whakatairanga i te hauora koiora i roto i nga tini ahuatanga.

Hei tiimatanga, he nui te muka e kore e taea te rewa, ka uru ki roto i to puku kaore e kai ana. Ko te muka e kore e rewa te mea ka taapiri atu ki o tuumutu, ka awhina i te kai kia tere haere i roto i to kopu, ka iti ake te aukati (1,).

Ko nga nati tiger e kiia ana he tarutaru aukati, he momo muka e taea ai te whangai i te kitakita pai i roto i to puku, kia pai ai te rere o to nakunaku (7).

Ano hoki, kei roto i nga nati tiger he wharehua, penei i te catalases, te lipase me te amylases, hei awhina i te pakaru o nga kai i roto i to kopu, hei whakaora i te hau, te koretake me te korere (7).

Kia mahara ko te nui o te muka o nga nati tiger ka kaha ki te whakaputa i te hau koretake, te pupuhi ranei. Ko te hunga e hiahia ana ki te whakamatau, me whakanui ake i a raatau waahanga.

Whakarapopototanga Ko te nati Taika te puna pai o te muka e kore e rewa ana, e kore ai e taea te aukati i te koretake, kia pai ai te rere o to nakunaku. Taapirihia atu ki taau kai kia kore ai e hau pai te pupuhi ranei.

3. Mei Whakaitihia nga Taumata Huka Toto

Ma te nati tiger e awhina te pupuri i o huka toto ki te tirotiro.

E ai ki nga rangahau a te kararehe, ma te tango i te nati tiger e awhina ai te whakaiti i te taumata huka toto. Ko tenei pea, i te waahanga nui, na te nui o te muka o nga kōpura e whakaiti ai te mimiti o te huka i roto i te kopu (5).

He momona nga nati tiger kei roto i te waikawa amino waikawa arginine, hei whakanui ake i te mahi a te taiukino me te mohio, he mea nui nga mea e rua hei pupuri i te huka toto (,,).

Ano hoki, ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ka kore e taea e te tangohanga nati tarai te aukati i nga mahi a te whākōkī-whakangaro i te whākōkī i roto i ō puku.

I te mutunga, ka iti ake te huka ka tangohia mai i to puku kia rite ki te mahi a etahi rongoa mate huka toto-whakaheke toto. Ko te whakaaro tenei ka heke te taumata huka toto, ahakoa he nui ake nga rangahau mo te tangata ().

Whakarapopototanga Ko nga nati Taika he momona i te muka me te arginine, ka taea e enei e rua te heke ki te whakaheke i te taumata huka toto. Kei roto hoki he kohinga hei whakaiti i te nui o te huka e mimiti ana i roto i to puku i muri i te kai tino momona.

4. Kia Whakapai ake i te Hauora o te Ngakau

He pai pea nga nati tiger hei oranga mo to ngakau.

Koina tetahi na te nui o te momona momona kaore i roto i a raatau, na te mea he ahua momona e rite ana ki te hinu oriwa oriwa-ngakau (12,,).

Ko nga kai e whai kiko ana i nga momona momona kaore e hono atu ki nga taumata o te LDL "kino" o te LDL me nga taumata teitei o te "pai" HDL cholesterol. Kei te hono atu ratau ki te morearea o te ngakau, te patu me te mate o te ngakau (,).

Ano hoki, he maha nga nati tiger kei roto i te arginine waikawa amino. Ka taea e te Arginine te whakatairanga i te hauora o te manawa na te mea ka taea e to tinana te whakamahi hei hanga i te waikura nitric, he waipiro hei awhina i nga uaua me nga uaua ki te whaanui, na reira ka heke te toto (,).

Ka hono hoki te rangahau ki nga nati tiger kia pai ake ai te rere o te toto, me te heke pea o te toto toto - ka taea e enei e rua te whakaiti i te mate o te ngakau (7).

Whakarapopototanga Ko nga nati Taika he taonga momona momona-ngakau. Ka pai ake pea te uaua me te ngawari o te uaua me te rere o te toto, ma reira ka iti ake ai te mate o te ngakau.

5. Kia Whakahiki To Punaha Hauora me te Awhina ki te Whawhai i nga Mate

Ka uru pea nga nati tiger ki roto i te punaha aarai mate kaha.

I roto i tetahi rangahau ngongo-ngongo, i whakamatauria nga tangohanga nati tiger ki etahi momo momo kitakita ka pangia e te tangata. I kaha te tango i te tangohanga E. coli, Staphylococcus me Haramona huakita ().

Ko tetahi atu rangahau rekoata i kitea nga hua rite. I kii nga Kairangahau ko nga tangohanga nati tiger ka whai hua pea mo te whawhai ki nga mate kitakita-patu paturopi ().

Heoi, me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua o te whakataunga kaha.

Whakarapopototanga Ka uru pea nga nati Taika ki te punaha mate kaha ake ma te whawhai i nga mate, tae atu ki era mai i te kitakita antibiotic-resistence. Heoi, me nui ake nga rangahau.

6. Mei Mahi hei Aphrodisiac

Ko nga nati Taika he hitori i whakamahia hei whakanui i te libido.

Ka whakamahia hei aphrodisiacs i te rongoa Ayurvedic. Hei taapiri, kua whakamahia e nga taane o Nigeria nga nati tiger mo nga whakatupuranga ki te hamani i te koretake o te erectile, te whakanui ake i te tatau pararau me te whakanui i te libido.

I kii, he iti noa nga rangahau i tirotirohia enei taonga aphrodisiac e kiia ana.

I whakaatuhia e tetahi rangahau kiore i awhina nga nati tiger i te tiaki i te taumaha testicular me te mahi pararau whai muri i te paitini whakarewa taumaha (21).

I roto i te rangahau kiore, ko te kai i te maha o nga nati tiger mo nga ra 30 kua piki ake nga taumata testosterone, kua kaha ake te mahi taangata me te whakaheke i te wa whakauru i waenga i nga waahanga moenga ().

Heoi, kaore he rangahau mo te whakamahi i nga nati tiger hei aphrodisiac ki te tangata, no reira me nui ake nga rangahau i mua i te whakataunga.

Whakarapopototanga Ko nga nati Taika e whakamahia ana hei aphrodisiac taiao i etahi waahi o te ao. Heoi, e hiahiatia ana te rangahau a te tangata hei whakau i o ratau awhi-whakatairanga

Me pehea te Taapiri i a ratau ki o kai

He tino mohio te nati Taika ka taea te taapiri ki to kai ma te maha o nga tu tikanga.

Ka taea te kai mata, ka tunua ranei ka ahua ngawari ake, ngawari ki te ngau i te wa e haurangi ana ka kohua ranei ki te wai.

Ka hangaia he paramanawa reka engari ka taea ano hei topapara mo nga momo rihi, penei i te parakuihi parakuihi, te maihao, nga huamata me nga miraka.

Hei taapiri, ka taea te whakauru i nga nati tiger me nga nati me nga hua maroke hei whakakapi mo te ranunga ara. Akene ka tunua, ka whakamahia ki te paraoa, ki etahi atu mea tunu ranei. Ko nga nati tiger o te whenua te mea hei whakakapinga koreutu-kore mo te paraoa paraoa ranei mo nga peepi huawhenua.

I Paniora, ka whakamahia nga nati tiger hei hanga i te miraka tipu rongonui e mohiotia ana ko horchata de chufa. Ka taea hoki te huri hei yogurts kore-miraka me te aihikiriimi.

Whakarapopototanga Ka taea te taapiri i nga nati tiger ki to kai ma te maha o nga tikanga. Ka taea te tunu mata, te maoa ranei, te kai ma raatau ake, ma te whakamahi ranei i tetahi waahanga o te kai, nga hua kore miraka me nga taonga tunutunu.

Te Raina Raro

Ahakoa kaore i te hangarau he nati, he pai nga hua nati tiger ki te kai hauora.

Kei te whai rawa ratou i te maha o nga matūkai, ka awhina i te kaha o te nakunatanga ka pare pea ki nga mate me nga tikanga hauora, penei i te mate huka me te mate manawa.

Kia mahara he nui te muka i roto i enei kūmara, no reira ko te hunga e hiahia ana ki te whakauru atu ki a raatau kai me aata haere kia kore ai e tupekepeke, waikore ranei, kia hau ranei.