Nga rongoa tinnitus

Toka Te Manawa

• Nga rongoa tinnitus
• 1. Nga taonga whakarongo
• 2. Nga taputapu tangi-oro
• 3. Nga miihini oro kua whakarerekehia kia whakaritea ranei
• 4. Maimoatanga Whanonga
• 5. Te whakahaere tinnitus whakamua
• 6. Nga rongoa antidepressants me te antianxiance
• 7. Te whakamaimoa i nga ngoikoretanga me nga aukati
• 8. Mahinga Mahi
• 9. Te whakaiti i te ahotea mai i te hinengaro
• 10. whakaaroaro hinengaro DIY
• 11. Nga maimoatanga rereke
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te tinnitus e kiia ana he tangi i nga taringa, engari ka rite ki te patene, ki te tangi, ki te hamama, ki te hamama ranei. Ko te tinnitus te tikanga ki te mohio ki nga oro mena kaore he haruru o waho. Ka tino ngohengohe, ka nui ranei te tangi o te oro, ka nui te tangi, ka iti ranei te tangi. Ko etahi taangata e rongo ana i te taringa kotahi ko etahi e rongohia ana i roto i te rua. Ko nga tangata whai tinnitus nui ka raru pea ki te whakarongo, ki te mahi, ki te moe ranei.

Ehara ko te tinnitus i te mate - he tohu. He tohu tera kei te he tetahi mea i to punaha whakarongo, kei roto i to taringa, te taarua rongo e hono ana i te taringa o roto ki te roro, me nga waahanga o te roro e tukatuka oro ana. He rereketanga nga ahuatanga rereke ka taea te tinnitus. Ko tetahi o nga mea e mohiotia ana ko te ngaronga o te whakarongo-kore.

Kaore he rongoa mo te tinnitus. Heoi, he wa poto he pumau tonu ranei, he ngawari, he kino ranei, he ata haere wawe ranei. Ko te whainga o te maimoatanga ko te awhina i a koe ki te whakahaere i to maaramatanga ki te oro i roto i to mahunga. He maha nga maimoatanga e waatea ana hei awhina i te whakaheke i te kaha o te tinnitus, me tona mana katoa. Kaore e taea e nga rongoa tinnitus te aukati i te tangi o te tangi, engari ka taea te whakapai ake i to kounga koiora.

Nga rongoa tinnitus

1. Nga taonga whakarongo

Ko te nuinga o te iwi ka whakawhanake i te tinnitus hei tohu mo te ngaro o te rongo. Ka ngaro koe i te whakarongo, ka whakarerekehia e to roro te ahua o te mahinga o nga oro oro. Ko te taonga whakarongo he taputapu hiko iti e whakamahi ana i te hopuoro, iahiko, i te waha korero ki te whakanui i te reo o waho. Ma tenei e kaha ai te whakarereke i nga rereketanga neuroplastic i te kaha o te roro ki te tukatuka oro.

Mena he tinnitus koe, ka kite pea koe ka pai ake te whakarongo, ka iti ake te maarama ki to tinnitus. He rangahau 2007 mo nga kaiwhakarato hauora i whakaputahia i Te Arotake Whakarongo, i kitea e 60 peaheneti o nga taangata he tinnitus te mea kua iti ake te mamae mai i nga taonga whakarongo. Tata ki te 22 ōrau i kitea he tino oranga.

2. Nga taputapu tangi-oro

Ko nga taputapu oro-oro e rongohia ana te haruru o te oro a waho ranei e totohu ai te tangi o te tinnitus. Ko te miihini whakatangitangi tangi-miihini he miihini oro papaa, engari he iti ano nga taputapu hiko e uru ana ki te taringa. Ka taea e enei taputapu te purei i te haruru ma, te mawhero o te haruru, te haruru o te taiao, te puoro, me etahi atu oro taiao. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te tangi o waho e paku paku atu ana ki o ratou tinnitus, engari ko etahi e hiahia ana ki te tangi kopare e totohu rawa ana te tangi.

Ko etahi e whakamahi ana i nga miihini oro hokohoko i hangaia hei awhina i nga tangata ki te waatea, ki te hiamoe ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi taringa, pouaka whakaata, puoro, peera ranei.

I kitea i roto i te rangahau a 2017 i roto i te puka aiputa te whai kiko o te kopare i te whakamahi i te haruru aunui, penei i te haruru ma, i te haruru mawhero ranei. Ko nga oro o te taiao e tino ngoikore ana.

3. Nga miihini oro kua whakarerekehia kia whakaritea ranei

Ko nga taputapu miihini paerewa e awhina ana ki te huna i te tangi o te tinnitus i a koe e whakamahi ana, engari kaore o raatau awe-roa. Ko nga taputapu rongoa hou o te waa e whakamahi ana i nga oro e hangai ana ki to tinnitus. Kaore i te rite ki nga miihini orooro auau, he waatea noa iho te mau o enei taputapu. Ka pa pea ki a koe nga painga i muri o te weto o te taputapu, ana te roanga o te wa, ka pai ake pea mo te wa roa i runga i te kaha o te tangi o to tinnitus.

He rangahau i whakaputahia i te tau 2017, i kitea ko te tangi kua whakaitihia ka whakaheke i te kaha o te tinnitus, akene he pai ake i te haruru aunui.

4. Maimoatanga Whanonga

Ko te Tinnitus e hono ana ki te kaha o te awangawanga kare a roto. Ko te pouri, te manukanuka, me te ohoroa kaore i te nuinga o te wa e kitea ana e te tangata he tinnitus. Ko te whakamaimoa whanonga mohio (CBT) he momo rongoa korero hei awhina i te hunga whai tinnitus ki te ako ki te noho me o ratau ahuatanga. Engari ki te whakaheke i te tangi ake, ma CBT koe e ako ki te whakaae. Ko te whainga ko te whakapai ake i to kounga o te ora me te aukati i te tinnitus mai i te haurangi koe.

Ko te CBT te mahi tahi me te kaiawhina, kaiwhakatakoto whakaaro ranei, he tikanga kotahi ia wiki, ki te mohio me te whakarereke i nga tauira whakaaro kino. I whakawhanakehia te CBT i mua i te rongoa mo te pouri me etahi atu raru o te hinengaro, engari te ahua nei he pai mo nga taangata e mau ana ki te tinnitus. He maha nga rangahau me nga arotake-meta, tae atu ki tetahi kua panuitia ki te, kua kitea ko te CBT te whakapai ake i te pukuriri me te riri e tae mai ana me te tinnitus.

5. Te whakahaere tinnitus whakamua

Ko te whakahaere tinnitus whakamua (PTM) he kaupapa whakaora haumanu i tukuna e te US Department of Veterans Affairs. Ko Tinnitus tetahi o nga hauātanga e kitea whaaia ana i nga hoia o nga ratonga mau patu. Ko te haruru o te riri o te pakanga (me nga whakangungu) he ngoikore ki te whakarongo.

Mena he hoia koe, korero ki to hohipera VA o te rohe mo a raatau kaupapa maimoatanga tinnitus. Akene he hiahia koe ki te ui atu ki te National Center for Rehabilitative Auditory Research (NCRAR) i te VA. He pukamahi tinnitus taahiraa-i-te-taahi me nga rauemi matauranga ka pai pea.

6. Nga rongoa antidepressants me te antianxiance

Ko te maimoatanga Tinnitus i te nuinga o te waa ka uru ki te whakakotahi i nga huarahi. Ka taunaki pea to taakuta te rongoa hei waahanga o te maimoatanga. Ma enei raau rongoa e kore ai e tohu i nga tohu tinnitus, hei whakapai i te kounga o to ora. Ko nga raau taero antianxiance he rongoa whai hua mo te ohoroa.

He rangahau i whakaputahia i kitea ko te rongoa antianxiance e kiia ana ko te alprazolam (Xanax) he awhina mo nga kaimanahi tinnitus.

E ai ki te American Tinnitus Association, ko nga antidepressants e whakamahia ana hei whakaora i te tinnitus ko:

• clomipramine (Anafranil)
• desipramine (Norpramin)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)

7. Te whakamaimoa i nga ngoikoretanga me nga aukati

E ai ki te American Tinnitus Association, ko te nuinga o nga keehi o te tinnitus na te ngoikore o te whakarongo. I etahi wa, ko te tinnitus na te riri ki te punaha whakarongo. I etahi wa ka waiho te tinnitus hei tohu mo te raru me te hononga temporomandibular (TMJ). Mena na TMJ to mate tinnitus, na te whakaritenga niho, te whakatikanga ranei o to ngau pea e whakaiti i te raru.

Ka taea hoki e te tinnitus hei tohu mo te nui o te taringa. Ko te tango i te aukati i te taringa kei te ranea kia ngaro nga take ngawari o te tinnitus. Ko nga taonga o tawahi e tau ana ki te eardrum ka mate pea i te tinnitus. Ka taea e te tohunga o te taringa, o te ihu, o te korokoro (ENT) te whakamatautau he tirotiro i nga aukati kei te riu o te taringa.

8. Mahinga Mahi

Ko te korikori tinana te mea tino nui ki to oranga katoa. Ka nui ake te mamae o te tinnitus na te ahotea, te pouri, te awangawanga, te kore moe, me te mate. Ma te whakakaha i a koe i nga wa katoa e pai ai to whakahaere i te ahotea, te moe pai, me te noho ora.

9. Te whakaiti i te ahotea mai i te hinengaro

I roto i te waru wiki te roa o te whakaheke i te taumahatanga (MBSR), ka whakawhanakehia e nga kaihauturu nga pukenga ki te whakahaere i o raatau aro ma roto i nga whakangungu mahara. I nga wa o mua, i hangaia te kaupapa hei kukume i te aro o te iwi mai i o ratau mamae tuuturu, engari ka peera tonu mo te tinnitus.

Ko nga orite i waenga i te mamae tuuturu me te tinnitus kua arahina e nga kairangahau te kaupapa whakaheke i te pehanga tinnitus (MBTSR). Ko nga hua o te rangahau rererangi, i whakaputaina i te The Hearing Journal, i kitea ko nga kaiuru o te kaupapa MBTSR e waru-wiki i tino rerekee te tirohanga ki a ratau tinnitus. I uru tenei ki te whakaheke i te pouri me te manukanuka.

10. whakaaroaro hinengaro DIY

Kaore e hiahia ana koe ki te whakauru ki roto i te hotaka e waru wiki te tiimata me te whakangungu whakamaumahara. Ko nga Kaihono o te kaupapa MBTSR i whiwhi katoa i te kape o te pukapuka pakaru whenua “Katoa te aitua o te Ora” na Jon Kabat-Zinn. Ko te pukapuka a Kabat-Zinn te pukapuka tuatahi mo te whakamahi i te mahara i roto i to ao. Ka ako koe, ka akiaki koe ki te whakaharatau, te whakaaroaro me nga tikanga manawa e taea ai te kukume mai i te tinnitus.

11. Nga maimoatanga rereke

He maha nga waahanga maimoatanga whakakapi hei whakakapi ranei, tae atu ki:

• taapiringa kai
• nga rongoa homeopathic
• acupuncture
• hypnosis

Kaore tetahi o enei waahanga maimoatanga e tautokohia e te putaiao. He maha nga iwi e whakapono ana he pai te otaota gingko biloba, engari kaore i taea e nga rangahau nunui te whakaatu i tenei. He maha nga taputapu kai totika e kii ana he rongoa tinnitus. Ko te tikanga he kohinga otaota me nga huaora, tae atu ki te konutea, te ginkgo, me te huaora B-12.

Ko enei taapiringa kai kaore ano kia aromatawaihia e te US Food and Drug Administration (FDA) a kaore e tautokohia e te rangahau putaiao. Heoi, ko nga ripoata korero e whakaatu ana ka awhina pea ratau i etahi.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ko te tinnitus he mea kore he tohu mo te mate hauora. Korero atu ki to taakuta tiaki tuatahi mena kaore e taea e koe te moe, te mahi, te whakarongo noa ranei. Ka tirotirohia pea e to taakuta o taringa ka hoatu ki a koe he tuku ki te kaimutaiao me te tohunga otolaryngologist.

Heoi, ki te pa he koe i te mate o te kanohi, te ngaronga o te whakarongo ohorere, te haunga o te haunga piro, te tangi ranei o te tangi e honohono ana ki te pa o to manawa, me haere koe ki te tari ohorere o te rohe

Ko te tinnitus he tino pouri ki etahi taangata. Mena ko koe ko tetahi e arohaina ana e whakaaro ana koe ki te whakamomori, me haere koe ki te ruuma whawhati tata.

Tango

Ko te Tinnitus he ahua whakararuraru. Kaore he whakamaarama ngawari mo taua mea, kaore hoki he rongoa ngawari. Engari he huarahi hei whakapai ake i to kounga koiora. Ko te whakamaaramatanga whanonga mohio me te whakaaroaro totika te whakaaro ki nga huarahi maimoatanga.