Nga momo hinu oriwa: e 7 nga momo matua me nga rawa

Toka Te Manawa

• 1. Te hinu hinu oriwa taapiri
• 2. Hinu oriwa wahine
• 3. Te hinu oriwa kua whakamahine
• 4. Hinu oriwa whakato
• 5. Hinu oriwa Lampante
• 6. Hinu nikau
• 7. Te hinu oriwa whakarakei
• Me pehea te whakamahi tika i te hinu oriwa
• Me pehea te hoko hinu oriwa pai

Ko te hinu oriwa he momona hauora e ahu mai ana i nga oriwa, a he maha nga huaora E, he antioxidant pai hei aarai i te koroheke o te kiri. Heoi, kaua e neke atu i te 4 punetēpu ia ra, e pa ana ki te 200 Calories, ka taea te kai na te mea i runga ake i te moni, ka whakapiki te hinu hinu i te toto ka kino ki te hauora.

He maha nga momo hinu oriwa, me te hinu oriwa hou hei mea hauora me nga painga hauora nui rawa atu, na te mea kaore i te whakahaerehia nga mahi whakamahine, no reira, ka taea te pupuri i ona matūkai.

Ko nga momo hinu matua:

1. Te hinu hinu oriwa taapiri

Ko te hinu oriwa taapiri he mea whiwhi mai i te matao matao o te oriwa, i te paemahana e whakahaerehia ana, me te tiaki i nga matūkai katoa me nga taonga antioxidant, na te mea kaore e whai i te waahanga whakamahine.

No reira, ko te hinu oriwa hou te mea oriwa hei mea ora mo te hinu oriwa, ina hoki he maha nga huaora me nga kohuke, e whakamana ana i te maha o nga painga hauora ka pau i nga wa katoa. Na, ka taea te whakamahi i tenei hinu hei whakarata i nga huamata me nga huawhenua hei whakareri ranei i nga kai, hei tauira. Tirohia he aha nga painga hauora o te hinu oriwa.

2. Hinu oriwa wahine

Ko te hinu oriwa wahine ka riro ma te pihi makariri o nga oriwa, engari e rua nga peehi e whakahaerehia ana, kia teitei ake ai te kaha o te kawatanga me te nui o te waikawa, ahakoa te rite o te huaora me nga kohuke hei hinu oriwa. .

3. Te hinu oriwa kua whakamahine

Ko te hinu oriwa parakore he mea, i muri i te pehanga, ka whai i te tikanga whakamahine, ka ngaro pea te ha, te kakara, te tae me te huaora, no reira, ki te whakataurite ki etahi atu momo hinu oriwa, he iti ake te kounga.

Ahakoa te mahinga whakamahine, ko te hinu oriwa parakore kaore e kino ki te hauora, he iti noa te uara kai, no reira, he iti ake nga painga. Ko tenei momo hinu oriwa e whakamahia ana i nga waahanga umanga me te nuinga o te waa e konatunatua ana ki te hinu oriwa, ki te hinu oriwa, a ka taea hoki te hokohoko kia uru ano ki etahi atu momo hinu oriwa.

Ko te hinu oriwa parakore he nui te kawatanga i whakaritea ki te hinu oriwa me te waahine-wahine hou, engari he haangai ngawari atu me te nuinga o te wa hei tunutunu, hei kohi me te parai i nga kai, na te mea he iti ake te whakarereketanga o te uara kai totika ki nga wera nui.

4. Hinu oriwa whakato

Ko te hinu oriwa whakato e haangai ana ki te ranunga o te hinu oriwa parakore me etahi atu momo hinu pera i te hinu reihani, na reira hoki kua kore e aukati i nga wera nui, a kaua e whakamahia ki nga kohua, ki te parai ranei, na te mea e tika ana te wera ka ahei ki te tuku i nga matū paitini ki te tinana, ina koa ko tenei momo hinu kei roto i te takai kirihou maarama.

5. Hinu oriwa Lampante

Ko tenei hinu he waikawa neke atu i te 2.0%, he kakara reka me te haunga, no reira, kaore i te taunakihia kia pau. Kia hokona, kia pau, me haere tenei hinu ki roto i tetahi mahi whakahou kia ahei ai te haangai i te waikawa, me te pai ake o te reka me te haunga.

6. Hinu nikau

Ko te hinu nikau, e mohiotia ana ko te hinu nikau, tetahi momo hinu he nui atu nga momona kua momona, na te kaha o te kino ki te hauora, na te mea ka kaha ake te piki ake o te taumata LDL o te cholesterol, ka piki ake te raru o nga mate ngakau.

I tetahi atu, na te kaha o te momona momona, he pumau ake te hinu nei i te teitei o te mahana, no reira, he nui te whakamahi mo nga mea whakarehu, parai parai ranei, hei waahanga mo nga kai o etahi waahi i Brazil, hei tauira. Akohia me pehea te whakamahi i te hinu nikau.

7. Te hinu oriwa whakarakei

Ko te hinu oriwa whakarakei, e mohiotia ana ko te hinu oriwa pania, tetahi momo hinu oriwa e whakamahia ana i nga wa katoa ki te whakareri kai me te whai kia whakarei ake i te ha o nga kai, kia kore ai e whakamahia te tote.

He maama noa te hanga o tenei hinu oriwa, me whakauru noa i te hinu oriwa me nga otaota kakara, nga mea kakara ranei, penei i te karika me te pepa, hei tauira. Ko te kowhititanga otaota me te otaota he rerekee kia rite ki te tohutao ka mahia, ka taea te whakamahi i te hinu oriwa whakarehu hei whakarite kai, ika, huamata ranei. Tirohia etahi tohutao hinu oriwa whakarehu.

Me pehea te whakamahi tika i te hinu oriwa

Ka taea te whakamahi i te hinu oriwa hei whakarata i nga huamata me nga huawhenua hei paraoa ranei, ka parai ranei, ka taea hoki te whakamahi i roto i te paraoa, hei tauira, hei whakakapi mo te pata, he waahanga pai mo te hauora.

Hei taapiri, ka taea te hinu hinu oriwa ki te tunu i te kai na te mea he momona te tu atu ki nga wera nui kaore e pakaru, engari kaua e whakamahia ki te parai i nga kai, na te mea pea ka tukuna nga matū paitini ki te tinana.

Ko te nui o te hinu ka taea te pau i ia ra, kia kotahi noa te punetēpu hei whakainu i nga kai i muri o te whakareri.

Tirohia te ataata e whai ake nei mo te hinu oriwa pai hei tunu:

Me pehea te hoko hinu oriwa pai

Me hokona te hinu oriwa i roto i te 500 ml ipu ipu karaehe kia kore ai e tupono ka ngaro nga taonga i muri o te whakatuwheratanga, nga kohinga nui rawa atu, kia ngawari ranei te whakaheke i nga waahanga iti. Ko te tohu pai kaua ko te hoko hinu oriwa me te whakaaro mo te utu anake, engari me whai whakaaro ki nga painga o te hauora.

Hei whakarei i nga painga o te hinu oriwa, tona kakara me te kakara, ko te mea ka taea e koe ko te whakauru i tetahi peka rosemary me etahi atu mea kakara o roto i te pounamu.

Ko te kawatanga o te hinu kaua e neke ake i te 0.5%. Te tikanga, tae atu ki te 1% waikawa te hinu oriwa rei, he hinu waahine i waenga i te 1.2% me te 1.5% waikawa me te hinu parakore i waenga i te 1.5% ki te 2.3% na reira ko te hinu pai mo te hauora ko te hinu oriwa hou. Tirohia me pehea te kowhiri i te hinu oriwa pai.