Transcript: Kōrerorero Ora me Jill Sherer | 2002

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaiwhakahaere: Kia ora! Nau mai ki te korerorero ora a Shape.com me Jill Sherer!

MindyS: I whakaaro ahau ki te maha o nga wa e mahi ana koe i te cardio i roto i te wiki?

Jill Sherer: Ka ngana ahau ki te mahi cardio 4 ki te 6 wa i te wiki. Engari ehara i te mea e rua haora taku oma. He aha noa mai i te tango i te karaehe whana kickboxing te roa ki te mahi i nga meneti 30 tino kaha i runga i te miihini elliptical, i te mokowhiti ranei i te peke peeke mo te 30 meneti. I enei ra hoki, i te tino ngana ahau ki te rapu mea hou hei mahi whakaranu na te mea kua timata ahau ki te hoha. Na, he maha hoki aku hikoi - he nui noa atu i nga waa o mua - kua mahi ahau i te Bikram yoga, ara te yoga i roto i te ruma whakamahana 106-tohu. Ka taea te tino mate ngakau me te aroha ahau. He rawe. [Ed Tuhipoka: Kia nui te inu i te wai ka mahi koe i te yoga Bikram.]

Toshawallace: Kua rongo ahau mo tetahi taapiringa mo te whakaheke-taumaha ko Xenadrine. I tata nei, ka ngoikore ahau, ka eke ki te 5 pauna, a ka hiahia ahau ki te whakamatau i te Xenadrine hei whakatairanga iti. He aha to whakaaro? Ana kua tango koe i etahi taapiringa taumaha-ngaronga taumaha?

JS: Inaa, ae. I mahia e au. I nga tau e rua kua hipa, I whakamatauria e ahau tetahi. I muri i te toru haora i muri mai, ka rite taku ngakau ka paopao mai i taku uma. I mohio ahau kaore he utu.

Kei te mohio koe, he nui noa atu mo te hauora, mo te hauora, mo te mea iti ki ahau. He pono, he pai ke atu au ki te tango i te rima pauna ma te whakamatau me te pono: Kainga nga hua me nga huawhenua hauora me te neke haere. E kore pea e puta i roto i te haora, engari ka puta. Ki taku whakaaro he pai ake te mahi i nga mea ka taea. Mahia nga mea ka taea e koe te noho, mo te wa roa. Kei te hiahia koe ki te tango i te Xenadrine mo te toenga o to oranga? Kei te hiahia noa ahau ki te kai hauora, kia kaha mo nga ra katoa o taku koiora, me taku mohio ka taea e au te mahi.

Tapawhoro: He tohutohu kei a koe me pehea te hapai i aua hiahia morearea i waenganui o te ahiahi?

JS: He taratara ratou! Ki taku mohio ko te huarahi pai ki te whakatutuki i tera ko te whakarite. Kawea mai etahi hua ki te mahi, tikina he wai pounamu. Me whai waahi ranei koe mo aua mea. Tikina he latte me te miraka waiu - he ahua rite ki te kai, me haere koe ki te tiki, e whakaohooho ana i a koe. Whakamaa atu i a koe e mahi ana ka hikoi. He maha nga wa ka kitea e au, i waenganui waenganui o te ra, ko te hiakai ka nui te kaha ki te hoha, ki te ruha ki te mahi, ki te hoha - ka nui pea te kare a roto, ko te kai te tikanga mo tatou. mawehe atu i tera. Koira te take he tiakareti he monamona ranei te tini o nga tangata i o raatau teepu. Ki taku whakaaro i etahi wa ka hiakai pono tatou. Engari me ui koe ki a koe ano, he aha taku tino hiakai? Mena kei te tino hiakai koe, tikina tetahi mea. Ki te kore koe, whakatika, haere hikoi, mauhia he pounamu wai, he kapu kawhe ranei. Kia okioki, tuhia ranei ki roto i te puka kaute. He pai ki ahau te mahi i tena. Engari i etahi wa, mena ka hiakai au, ka whiwhi ahau i te hanawiti nui ka whai hawhe ahau. Ana ka whai hua ahau, tetahi huamata ranei. Ana akene pea, ka whai ahau i tetahi atu haurua.

MistyinHawaii: He aha taau e whakaaro ai ki to waahi tino uaua ki te pupuri i te tone?

JS: Aue, he maha! I runga i te pono, he uaua ki te pupuri i nga mea katoa kia taika. Kei te tino aro ahau ki oku ringa me oku waewae, me te pupuri i taku reke ki runga. He mahi wa-katoa te pupuri i taku reke kei heke. Engari e mohio ana koe ki te aha? Ka whakapau kaha ahau. Ka mahi ahau i te cardio. He squats ahau. He whakangungu kaha ahau. Ana ka whakaae ahau ki te meka kaare au e rite ki te wahine nonoke ngaio. Ana koira te mea pai ka taea e au mo tenei wa. Hey, kei te pana ahau 40, i muri i te katoa.

Amandasworld2: Ka taea e au te hanga me te whakaatu i nga waahanga whaaia i te wa e hapu ana ahau?

JS: Mai i taku mohio mai i aku hoa hapu (a he tokoiti au), ko ta ratou huarahi ko te noho tonu ki o raatau mahi korikori i te mea karekau he tino uaua ka mamae ratou i a ratou ano, i te peepi ranei. Kei te pirangi ratou kia kaua e nui ake te taumaha i te mea e tika ana, kia ora ai ratou. A, i te wa e tuku ana, ka ngawari ake te hoki mai ki o raatau taumaha hauora. Kare au i te tino mohio he pono, he whaitake ranei te whakatakoto i nga tumanako ki tua atu i tera. Ko te kii, ehara ahau i te tohunga, tera pea me tiki e koe he moheni penei i te Fit Pregnancy. Kei te mohio au ka taea e raatau te tuku kupu tohutohu ki a koe.

MindyS: I panui ahau kei roto koe i te kung fu. E hia te roa e parakatihi ana koe? Kei te pehea koe?

JS: Kei te mahi ahau i nga kung fu mai i taku tiimata ki te tuhi mo te HAPU, mo te 7 marama pea. He tino pai ki ahau.He mea karekau au e whiwhi mai i era atu momo korikori tinana, he maioha hou mo toku tinana, mo nga mahi ka taea e toku tinana, tua atu i te titiro ki tetahi huarahi. E whakapono ana hoki ahau he mea nui ki te mahi i nga momo momo korikori tinana ki roto i o mahi mahi, kia kaha tonu koe ki te mahi korikori tinana me te tiaki i te katoa o te hinengaro me te tinana.

Toshawallace: E whakapono ana koe ki te kore e kai i muri i te 5 karaka?

JS: Ki taku whakaaro karekau koe e kai i te kai taumaha i te wa e tata ana koe ki te wa e moe ai, engari ki taku whakaaro karekau koe e kai i mua atu i te 5. Ko te nuinga o nga tangata kare e hoki mai ki te kainga i muri i tera mahi. Kei te mohio au kei waho ahau i tera wa. Ka ngana ahau ki te kai wawe tonu, ahakoa. He maha aku kai iti puta noa i te ra, ka iti haere te ra. Ka ngana ahau kia kaua e kai i tua atu i te huarākau, i te miraka pē iti ngako-kore ranei i muri i te 7 i te po, na te mea ki taku whakaaro he pai ake tera. Engari ki te hiakai ahau, tera pea ka whai hua au i mua i taku moe. Te ahua nei kaore au e tino whakapono ki nga ture pakeke me te tere e tino kaha. Me ora koe i to oranga.

MindyS: He aha to whakaaro mo nga kai ahuakore, penei i te kai iti-waowao me te kai nui-putea?

JS: I whakamatau ahau i te kai Atkins. Ka kai ahau i nga hua me te tiihi me te poaka ia ata mo te parakuihi, a he kino rawa ki ahau. I noho tonu ahau mo te wiki kotahi, a he tino kino taku tinana. Inaianei kua mohio ahau he rereke te tinana o te katoa. Engari ano, ki taku whakaaro kia ora koe, kia pai hoki kaore koe e mahi i tetahi mea tino tika. Ki taku whakaaro ka taea e koe nga mea katoa e hiahia ana koe - me te korikori tinana. Ki te mahia e koe aua mahi, ka ora koe, ka ora, ka noho to tinana ki te waahi e tika ana, ka pai, ka kaha. Kare au e whakapono ana ki nga momo kai. Kare au e whakapono ana ki nga kai. Inaa, ko taku wheako ki a SHAPE te wa tuatahi ka mutu taku kai, a ka tino whakapono ahau ko nga tikanga e mahia ana e au inaianei ko nga tikanga ka taea e au te noho me te toenga o toku oranga na te mea kaore au i te pouri. Kei te ako ahau ki te whakarongo ki taku tinana, ki te hoatu ki a ia nga mea e hiahiatia ana e ia i runga i te ngawari me te neke haere tonu. Ana tino pai au.

Nishitoire: Me pehea koe e whakahihiri ai i a koe i nga wa katoa e kai ana koe?

JS: Ana, kare au e kai engari kei te awangawanga ahau mo te taka atu i te waka mahi. Ko te mea e mau tonu ana i ahau ko te mataku, te mataku, me te maharatanga nui ki taku ahua i mua i taku mahi, he kino. E mohio ana koe, ehara i te mea ko te mahi korikori te mea e pai ana - ko te kare-a-roto i muri i tera ka tino tautoko i ahau. I nga ra katoa ka oho ahau ka mea, "Ka aha ahau i tenei ra?" Ahakoa kare au e haere ki te omaoma, ki te whare toi hoia, ki te tango yoga ranei, kei te mohio ahau i te mutunga o te ra, mena kaore au i mahi - mena kaore au i kawe i te kuri mo te hikoi roa, hei tauira - E kore ahau e pai ki te pai. Nō reira, ko tērā karekau i muri mai - ko te pai me te hauora e mau tonu ana ahau. Koira te mea e whakarongo tonu ana ahau ki taku tinana. Hei tauira, i tenei ra i haere ahau ki te kai tina. I tukuna he hanawiti heihei nui me te maramara me te aporo me te pihikete. I nga wa o mua, kua kai ahau i te katoa. I tenei ra, i kai ahau i te haurua o te hanawiti, i kai ahau i te haurua o te putea maramara (na te mea i pirangi ahau), ka kai ahau i te aporo, ka hoki mai ki te kainga ka haria te kuri ki te hikoi e rua maero.

Toshawallace: He aha te paramanawa ka tino whakakorehia e koe, ka tino tapahia ranei?

JS: Ki taku whakaaro ko te whakautu me tino titiro koe ki taau e kai ana, me pupuri pea he rataka kai mo nga wiki e rua (he mamae te kaki engari he utu nui), ka titiro ki nga kai kaore koe e mohio kei te kai koe i te taikaha. Na, tapahia noa ki a raatau. Kaore koe e hiahia ki te whakakore i tetahi mea mena ka aroha koe. Nga mea katoa i roto i te whakaōrite.

Tapawhoro: Kua rongo ahau ka taea e te kapu kawhe i mua i te whakangungu o te ata hei whakakaha i a koe. He tika ano tenei ki to whakaaro?

JS: Ka tangi mai aku kaiwhakangungu ki ahau mo te inu kawhe i mua i te whakangungu! Kei te matewai te kawheine me te kore koe e pirangi kia mate wai i te wa e mahi ana koe. No reira, he nui aku wai, etahi hua, he hua manu me tetahi wahi tunu tunu i mua i taku mahi. Ko taku hoa a Joan i nga wa katoa ka tae mai ki te whare takaro i te ata o te Hatarei me te latte mo te akomanga Pump Tinana, ka kata noa matou. Kei te inu wai tatou katoa.

ASA: Me pehea koe ki nga ra e ngenge ana koe me te hiahia noa ki te kai kino?

JS: Kei a au. I roto i te whakaōrite.

Haere ki konei: He nui taku mahi, he oma i te nuinga o te waa, he pai te kai, kaore au i ngaro tetahi hekere. I tenei wa ka whakaaro ahau he tino pai ahau, engari he momona. He whakaaro?

JS: He uaua ki ahau te korero na te mea kare au e mohio ki a koe, kaore hoki au e mohio he aha te ahua o to tinana. Mena kei te oma koe me te kai tika, ehara i te mea mo te tauine anake. Kei te pai ake koe i roto i ou kakahu? Kei te kaha ake koe? He nui ake to kaha? He waahi kei roto i to kai ka nui ake pea to kai i to whakaaro? Tena pea me pupuri e koe he rataka kai. E mohio ana ahau he mamae, engari he tino awhina. Kia mohio ai koe he aha taau e kai ana, he aha te nui o to kai, he pehea to whakaaro i a koe e kai ana. Tena pea me rereke e koe o mahi whakangungu - mahi momo momo cardio me etahi whakangungu kaha. He marama au karekau i ngaro te pauna, engari ka ngawari aku kakahu, ka kii mai te tangata he ahua kuti ahau. No reira karekau te tauine e whakaatu te korero katoa. Mena kei te pai ake koe, kei te mahi koe i nga mea e tika ana kia mahia e koe.

MindyS: Ka kai koe i nga huaora?

JS: Kua ngana ahau ki te pai ake. Kei te tango ahau i te konupūmā me te whakangungu kaha na te mea kare au e pirangi ki te osteoporosis, kei te ngana ahau ki te pai ki te tango i te multivitamin. Engari me tino hiahia ahau ki tetahi hei paoho i te ata me te kii, "Jill, tangohia o huaora." Ko tetahi o nga mea iti e tino whakahiihitia ana e taku hoa ko tana kai i ana huaora ia ra. He tangata tapu ia mo aua huaora! Me mihi ki a koe mo te patai, ka taea e koe te imeera ki ahau ia ata ki te whakamahara ki ahau ki te tango i taku?

Toshawallace: He aha to whakaaro mo te maha o nga kai iti? Kei te korero koe mo nga waahanga iti ake?

JS: Ae Ka ngana ahau kia toru nga kai nui. Tata rawa ia toru haora, ka hiakai ahau. I te ata ka kai ahau i te pata me te blueberries. Na, i taku korero, mena he haurua taku hanawiti, he huamata me etahi hua mo te tina, ka takaia e ahau te haurua o te hanawiti, a i roto i nga haora e rua, ka kai ahau i te toenga me te putea pretzel. . A te ono karaka pea ka kai au i etahi heihei me nga huawhenua me tetahi wahi riwai. He pono he ra ka nui ake taku kai i tera. Ka kai ahau i te maha o nga kaata na te mea he nui taku mahi, engari ka ngana ahau ki te mokowhiti puta noa i te ra. He uaua, ina koa ka whakatauhia koe he kai karekau penei i ahau mo te nuinga o toku oranga. Engari inaianei, ka ngana ahau ki te whakarongo ki taku tinana. Mena kei te hiakai, ka whangai ahau. Mena kei te pirangi au ki te kai na te mea kua hoha ahau, kua ngenge, kua pouri ranei ahau, katahi ka tino ngana ahau ki te mahi ki tera i tetahi huarahi rereke. Waru tekau paiheneti o te wa ka angitu ahau, 20 paiheneti kaore au. Ki te kore ahau, e kore ahau e whiu i a au ano. Kei te mohio noa ahau he tangata ahau.

Myred1: He kino toku tuara, ka whakaaro ahau he aha te mahi tino pai hei whakapakari i toku tuara me toku kopu?

JS: Ana, ko Pirates te mea tuatahi ka puta ki toku hinengaro. I tango maua ko taku hoa i tetahi akoranga 8-wiki me te tino pai ki a maua. Ka tino korero ahau ki te kaiwhakaako i te tuatahi ka whakamohio ki a ia kei a koe nga take o muri me te whiwhi korero atu, ahakoa. Ko te nuinga o nga kaiwhakaako Pilates ka mahi tahi me koe. [Ed Note: Mena he tino raru to tuara, tirohia te taote ka taea e ia te tirotiro tika me te whakarato ki a koe he whakahaunga whakangungu haumaru.]

Lilmimi: He aha te puna pūmua pai mo nga wahine - hua kaiwhenua me/ranei hua mīti?

JS: He maha nga tangata e mihi ana mo te salmon he kai tino hauora, tino pai. Ka haere ahau ki te kai, ka ngana ahau ki te kai i te hamana, i etahi momo ika hiroki, ma, ika tunua marama ranei. He nui taku kai heihei. Kei a au etahi hoa kaihuawhenua, he tino kai tofu ratou. Mēnā he kai kaiwhenua koe, me tino whai koe i te nui o te pūmua, he ngawari ki te tiki nati, remu me te pi.

Toshawallace: E hia te roa o to noho karapīpiti ki te pupuri i te rataka kai? I timata ahau engari kotahi noa te ra!

JS: Me rapu nga tangata katoa i tana punaha. Ki ahau nei, i pupuri ahau i tetahi rataka kai i runga i taku rorohiko, ka ngana ahau ki te pupuri i tetahi papa tuhipoka ki roto i te kihini, ki a au ranei ahakoa kei hea ahau. A, i te mutunga o te ra, ka noho ahau ki raro ka whakatakoto i tenei ki roto i tetahi mahere iti i mahia e ahau maku. I nga ra katoa, ka noho ahau ki mua i te rorohiko, he iti te kanapa, ka whakaaro me pehea taku okiokinga mai i aku mahi, a ko te nuinga o tera wa ka haere ahau ki taku rataka kai. Ko te ahua i pai ki ahau. I mahi ahau i tera mo te marama kotahi. Ki taku whakaaro kaore koe e mahi pera i nga ra katoa mo te toenga o to oranga! Purihia mo te wiki ka panuihia. Hoki atu ki te mutunga o te wiki, ki te pono koe, he nui nga hua ka puta ki a koe.

Mejsimon: He aha ki a koe te huarahi pai ki te hoki ki runga i te huarahi i muri i te mate, i te whara ranei?

JS: Kaore he huarahi ngawari ki te mahi. He mamae. Me mahi noa koe. I a koe e mataku ana, me whakakakahu koe i ou kakahu omaoma me te tuu i tetahi waewae ki mua i tetahi atu ka mahia. Kaore au i te mohio mena kua korero ahau i mua, engari ka awhina ahau ki te whai hapori ki nga waahi katoa e korikori ana ahau. Ki te haere ahau ki tetahi karaehe i te ata o te Hatarei, ka tumanako ahau ki te kite i nga tangata e mau ana i taua karaehe - a ki te ngaro ahau, ka raru ahau, i roto i te ngahau. Engari kaore au e pai ki te ngaro, na te mea ka ngaro ahau i a raatau, ka mohio ahau ka pai ake au ka oti, ka hoki au ki te kainga ka ngokingoki ki te moenga ka moe.

Toshawallace: He aha etahi o o tohutohu pai mo te tiimata?

JS: E mohio ana ahau i korero ahau i tenei i taku korero whakamutunga, ka tu tonu ahau: Whakaritea tetahi whiringa pai i te wa kotahi. Maranga mai i te ata, hanga he mahere mo te ra, haere ki te whare takaro, hikoi haere ranei, noho tata atu ki tawhiti atu i taau i mahi ai, he iti ake te kai, he rereke ranei te kai i taau i mahi ai, korero ki te tokorua. o nga hoa tata e hiahia ana koe ki te hauora me te pai, tirohia mena kei te pirangi tetahi hei hoa mo koe. He hoa pai taku, noho pai, noho ora. Tikina he punaha tautoko ka haere noa. Me mohio kei roto koe i to ake punaha tautoko.

MindyS: Ka mahi koe i te ata, i muri mai ranei i te ra?

JS: Ka mahi ahau i nga wa katoa ka taea e au. Mēnā ko au, ka mahi au i ngā wā katoa i te ata, engari kare e taea. Na ka mahi au i nga waahi katoa ka taea e au te tae atu ki taku ra, ka ngana ahau ki te whakaaro ka oho ake ahau. I etahi ra ka hui ahau ki a au ano ko taku waa whakangungu. Ano, he iti rawa te 30 meneti - he pai, he uaua 30 meneti - i etahi wa ka 2 haora.

MindyS: Kei te harikoa koe ki o mahi whakapakari tinana o naianei? He maha nga wa ka huri koe?

JS: Ka tino ngana ahau ki te pupuri i aku mahi whakapakari tinana kia rerekee. Ka ngana ahau ki te tango painga i nga mea hou ka rongohia e au me te whakakotahi. Mena ka pena ano ahau i nga ra katoa, ka whakaaro ahau ka raru ahau ki te pupuri i aku poi kanohi ki o ratou turanga. Ka ngana ahau kia kaua e waiho nga mea hou hei whakawehi i ahau; he pai ki te pana i roto i te iti.

Kaiwhakahaere: Koia nga wa katoa mo te korerorero mo tenei ra. Nga mihi ki a Jill me nga tangata katoa i uru mai.

JS: Nga mihi ki a koutou katoa mo te whai waahi me te panui. He mea nui ki ahau! Ka kai ahau i taku kōkihi i mua i te kōrerorero e whai ake nei, na te mea he patai pai enei! Na ratou i tino whakaaro ahau mo aku mahi me aku huarahi me te waahi ka taea e au te whakarereke, no reira ka mihi ahau ki a koe. Ko te tumanako ka korero ano ahau ki a koutou katoa apopo!

Arotake mo