Ko te Trimester Tuarua: Te Koroke, Te Kino, me te Pouri

Toka Te Manawa

• Nga take koiora me te haputanga
• Tuhinga o mua
• Gas
• Ngakau Pouri
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Outlook

Ka ahatia i te toru o nga marama?

He maha nga whakarereketanga nui ka tupu i roto i to kukune tipu puta noa i te huringa tuarua o te haputanga. I roto hoki i tenei waahanga whakaongaonga ka taea e koe te ako i te taangata o to peepi me te mate o te ata ka tiimata.

I te wa e tipu ana to peepi, e tere haere ana to tinana. Ko enei whakarereketanga ka uru atu ki nga take nakunaku penei i te mate kokiritanga, te hau, me te mamae ngakau. Ako atu mo enei tohumate noa me pehea e kitea ai he oranga kia pai ai to hokinga mai ki te pai ki to haputanga.

Nga take koiora me te haputanga

Ko te punaha whakakii he hononga uaua o nga okana e mahi ngatahi ana hei awhina i to tinana ki te wawahi i nga kai me te mimiti i nga kai totika. Kei roto to:

• kōhao
• puku
• ate
• whēkau iti
• waha
• nono

He nui tonu te mimiti o te hinu ki te hanga i te kaha o te kaha me te mahi pukoro, engari ko enei mahi he mea nui ake hei tautoko i te tupuranga tipu.

Ko nga raru o te kohinga i te wa e hapu ana na te kaha o te uru mai o nga homoni hei whakango i nga uaua ki te ara whakapiki. Ko te taumaha o te taumaha mai i te tautoko i to peepi ka kaha ki te pehi i te ara o te kai.

Tuhinga o mua

Ko te koretake he tohu noa i te wa e hapu ana, a he kaha ake te kitea i te wa o te huringa tuarua. Ko te American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) e whakaatu ana i te mate kokiri he iti ake i te toru nga nekehanga o te puku i ia wiki.

Ko te taumata o te Hormone ka pa ki te nakunatanga i tua atu i te whakaheke i te neke o te kopu. He mamae, he uaua ranei te nekehanga o te kopere, ka pupuhi pea to kopu.

Akene he nui ake te nui o te rino ki te tango koe i nga huaora o te wa whanau. Ko te nui o te auri o te rino ka kaha ki te kokiri.

Ko nga whakarereketanga kai te huarahi tino pai hei whakaora i te koretake i te wa e hapu ana. Ko ratau ano te huarahi pai. Ka taea e te kohinga taiao te whakaheke i nga raru o te koretake. Ko te UCSF Medical Center e taunaki ana i waenga i te 20 ki te 35 karamu o te muka ia ra.

Ko nga putake tipu te ki mo te muka, no reira kia tino kai koe i nga hua hou, nga purapura katoa, nga pini, me nga otaota.

Kia mahara hoki ko koe:

• karo ki te pupuri nekehanga puku
• inumia he maha o nga wai, na te mea ka taea e te inu inu huka nei te whakakorikoria o te mate kokiri
• whakangahau i nga wa katoa hei akiaki i te neke o o kopu

Hei painga whakamutunga, ka taunaki pea to taakuta he rongoa, he taapiringa muka ranei kia ngohengohe ai, kia ngawari ai hoki o neke. Kaua rawa e tango i enei me te kore e tirotiro i to taakuta i te tuatahi. Ko te mate pukupuku te paanga kino o enei hua, ka mate pea te maroke, ka whakararu i te wa e hapu ana.

Gas

Ko te punaha mimiti o te wa i te huringa tuarua ka arahi ki te kohinga hau ka ai:

• mamae puku
• kōroke
• tanu
• hau haere

Kaore e taea e koe te whakarereke i te mahinga o to punaha kai i te wa e hapu ana, engari ka taea e koe te awhina kia tere ake ma te karo i nga kai whakaoho e arahi ana ki te hau. Whakaarohia te whakaiti:

• inu inu waro
• hua miraka
• huawhenua ripeka pera i te broccoli, te kāpeti, me te kareparāoa
• karika
• kōkihi
• riwai
• he pini me etahi atu kai muka-nui, me tuaina e koe mena kaore o raru e pa ki te mate kokiri

Ko te ara e kai ai koe ka kino ake ai te hau. Ngana ki te kai i nga kai iti me te kai marie kia kore e horomia e te hau. Mena kaore i te awhina te whakarereke i o tikanga kai, korero ki to taakuta mo te taapiringa o nga hua haumanu hau-a-counter (OTC). Kaua e tango i nga taapiringa otaota ranei me te kore e tirotiro i te taakuta i te tuatahi.

Ngakau Pouri

Ka pa te mamae o te manawa ina ka puta ano nga waikawa kopu ki roto i te esophagus. Ka kiia hoki ko te reflux waikawa, ko te mamae o te ngakau kaore e pa ki te ngakau. Engari, ka raru pea koe i te koretake o to korokoro me to pouaka i muri tata iho o to kai.

He maha nga kai ka awhina i te mamae o te ngakau. Ahakoa kaore koe i pa ki te huringa waikawa i mua i te haputanga, ka whakaaro pea koe ki te karo:

• hinuhinu, momona, me te kai parai
• kai raukikini
• karika
• aniana
• kawhe

Ko te kai i nga kai nui me te kai i mua i te takotoranga ka mate ano hoki te mamae o te ngakau. Whakanuia to urunga i te wa o te moenga hei aarai i te pungawerewere i te po. Karangahia to taakuta mena he nui te mamae o te manawa o te ngakau, rua pea ia wiki. Ka taunaki pea ratau ki nga antacid OTC kia ora ai.

Ahea ki te tiro i te taakuta

He maaruaru nga aukatinga o te kūnatunga i te wa o te huringa tuarua, engari ko etahi tohu ka whakaara ake i nga haki whero. Karangahia tonu to taakuta mena ka wheako koe:

• korere tino
• korere e roa atu i te rua nga ra
• nga kaakahu pango toto ranei
• te mamae mamae o te puku, o te kopu ranei
• te mamae e pa ana ki te hau e puta ana i nga meneti ruarua nei; he mamae mamae pea enei

Outlook

He maha nga whakarereketanga o to tinana i te wa e hapu ana, a ko etahi o enei whakarereketanga ka kino pea. Ko nga tohu e pa ana penei i nga mate whakangawhe ka pai ake i muri o te mauiui. Kia mahara ki te korero mo etahi awangawanga, tohu ranei kino ki to taakuta.