Ko te Whakawhanake I Teia Tino Tutukitanga Ka taea te Awhina i a Koe ki te Tutuki i to Whai Whakapiki Whaiaro

Toka Te Manawa

• Tirohanga Hou
• Mahia Te Hiko Whakaora
• Nuku Whakamua
• Arotake mo

Ka rite ki te tipu e tipu haere ana i roto i te toka, ka taea e koe te rapu huarahi ki te turaki i nga mea whakararu e pa ana ki a koe ka puta ki te ra. Ko te kaha ki te mahi i tenei ka puta mai i te whakauru ki tetahi ahuatanga ahurei e kiia ana ko te resilience transformative.

Ko te pakari o nehe e pa ana ki te whai kiko me te manawanui me te kaha, engari ko te momo whakarereke ka neke whakamua. "Ko te kaha ki te tango i nga wero o te ao me nga taumarumaru ka ako mai i a raatau me te whakamahi hei hihiri ki te tipu ki nga huarahi hou," hei ki ta Ama Marston, tohunga tohunga, kaiarahi hoki Momo R: Te Huringa Whakarereke mo te Pukenga i roto i te Ao Pokarekare ana (Hokona, $18, amazon.com). Ko te mea pai ka taea e te tangata te manaaki i nga momo Momo R. Anei to mahere kia tiimata.

Tirohanga Hou

Hei ako kia kite i nga wero he mea angitu, me huri to hinengaro, e ai ki a Marston. "He mata katoa ta tatou ka tirohia ai te ao me nga mea katoa e mau ana," e kii ana ia. "Ka taatahia to tatou tirohanga, o tatou whakapono, o tatou waiaro, me a tatou mahi. I te nuinga o te waa, akene he kino ake i ta maatau e mohio ana." (E Pa ana: Nga Hua Hauora mo te Tino Arotau vs. he Pessimist)

Kia maarama he aha to hinengaro, me hoki whakamuri ki nga taumahatanga o mua me te ahua o te urupare ki a koe. Ki atu me whakakore e koe he hararei kua roa nei e tatari ana. I raru koe i roto i to pouri ana ka raru koe ki te wero? I huri hohonu koe ki te korero ki a koe ano ko te huarahi e haere ana, kaore pea e taea e koe te haere mo etahi wa? Ko era whakaaro ka toia koe ki raro, ka pouri koe ka hinga.

Ka maarama ana koe ki te pehea o to urupare ki nga ahuatanga uaua, ka mohio koe ki te tauira, ka aukati i a koe ano, ka kaha ki te huri ki te huarahi pai ki te whakatau i nga raru, e kii ana a Marston. "Engari ki te miharo, 'He aha ahau?, Whakaarohia,' He aha taku ako mai i tenei? ' "'Me pehea e taea ai e au nga mahi rereke hei awhina i ahau ki te tipu?'" Ma tera ara, ka puta mai i te kino o te waimarie ki runga i a koe ki tetahi mea ka taea e koe te hanga hei painga mo koe.

I te wa o te hararei kua ngaro, ka taea e koe te whakarite i etahi haerenga o te wiki whakatata atu ki te kaainga puta noa i te takurua me te puna. Haere hikoi i roto i tetahi papa whenua kua hiahia koe ki te toro. Rapua ano te reti hukapapa, haina ranei mo nga akoranga papa hukarere i tetahi waahi hotoke. Ma teera, ka whai tonu koe i tetahi mea hei tiro atu kia koa koe, akene ka ako pea koe i tetahi pukenga hou i a koe e mahi ana.

Mahia Te Hiko Whakaora

Ko te urutau me te rapu otinga auaha ehara i te kii ki te whakakore i o kare-a-roto pouri, ki te whakakore ranei i nga kare-a-roto kino, e ai ki a Marston. "Kei te aro te iwi i etahi wero tino uaua i tenei wa, ana me aro atu tatou ki o maatau wheako kia pai ake ai taatau," e kii ana ia. Ka pa ana tetahi mea kino, kia pouri koe, kia pouri ranei. Tahuri ki to whanau me o hoa mo te tautoko kare-a-roto me nga tohutohu mena he pai tera. Engari kaua e waiho nga whakaaro kino e raru i a koe ka riro i a koe. Neke atu ki tua atu o ratau, ka ngana kia kaua e ruku. (He Korero: Me Pehea Te Tohu I O Au Manaonga me te Whee o nga kare a roto - me te Take e Tika Ana Koe)

Ae ra, ko etahi mea penei i te COVID-19 me te ahua o te ohanga kaore e taea e taatau. "I etahi wa me maumahara ake tatou ki tena," e kii ana a Marston. "He mea nui kia kite i te horopaki nui ake - ina koa i roto i nga wa o te tino tau kore, i roto hoki i tenei raru. Kaore e taea e taatau te hiahia takitahi ki te mahi katoa; me whakatikatika nga kupenga haumaru hapori. mo aua mea. Me anga atu nga mea kei i a koe te kaha ki te whakarereke. "

No reira mena ko te ahuatanga o te tahua inaianei kaore e taea te whakatuwhera i te tunutunu vegan kua moemoea e koe, waiho kia awhi i to taha kia pai ra ano te waa. Whakarewahia te paetukutuku me te kaute Instagram, ka hoko atu i o taonga tunutunu i te po me nga ra whakataa. Ka hanga e koe he turanga kaihoko ka mahi moni ano hoki.

Nuku Whakamua

"Ko ta matau e rongo ana mo te pakari ko te whakaaro kia hoki whakamuri," e kii ana a Marston. "Engari ko te mea pono, i te nuinga o te wa kare tatou e hoki whakamuri na te mea kei te neke haere tonu te ao, a he tino uaua ki te hoki ki te waahi i noho ai tatou. I tua atu, ko nga rangahau e whakaatu ana ka pa ana tatou ki tetahi mea uaua, ka huri tatou ka tipu; Kaore e noho rite. "

Ko nga wero o tenei tau kua hipa e whakaatu ana he mea nui te ahu whakamua. "Ma te titiro ki te mate uruta me nga mea kua pa ki a tatou takitahi, hei hapori, hei iwi, kua huri ke i a tatou i roto i nga huarahi tino nui," e kii ana a Marston. "I taatau ki te urutau ki te mahi mai i te kaainga, te ngaro o te mahi, te ngaronga ranei o te hoa aroha. Kua mohio taatau me whakahou ake o taatau hapori, taatau punaha tiaki hauora, me te huarahi e mahi tahi ai taatau. i mua o enei mea, me rere ke taatau mahi. "

I runga i te taumata whaiaro, ko te tikanga ko te whiriwhiri i etahi whakaaro hou mo te whakatika i o wero. Tangohia te mahi mai i te kaainga, ka tiimata ki te pau i to koiora mena ka tukuna e koe. Kaua ki te noho ki to teepu mo etahi haora i te mutunga, whakaritea he haurua waenganui-ata ki o ra. Mahihia he mahi, whakaaroaro, kapohia ranei he kapu kawhe ka waea atu ki tetahi hoa. I te ahiahi, haere mo te hikoi 20-meneti. I te po, kati to pona ka pai ki te kai me to whanau. Ma te hanga i nga putea kua whakatapua mo te wa heke, ka whai hua koe, ka auaha, ka angitu - me te pai ake mo to mahi engari me heke mai.

Moheni Hanga, Kohitātea/Pepuere 2021 putanga

Arotake mo