Maimoatanga taiao mo te mate mahunga

Toka Te Manawa

• 1. Wae whatiia
• 2. Kia ti
• 3. Kai
• 4. Hinu Rosemary
• 5. Mirimiri upoko

Ko te rongoa mo te mate mahunga ka taea ma te tikanga ma te kai i nga kai me nga tii e whai marie ana, e whakapai ake ana te toto, i tua atu i te whakamaimoa o te mahunga, hei tauira.

Ko te mamae o te mahunga ka tino hauhautanga, ka aukati i te mahinga o nga mahi a te tangata i ia ra. No reira, mena he kaha rawa te mamae o te upoko, he mea nui tonu ranei, me haere ki te kaitohutohu, ki te neurologist ranei kia mohio he aha te take me te maimoatanga, mena e tika ana. Rapua he aha nga tino take o te mamae tonu o te upoko.

1. Wae whatiia

Ko te rongoa pai o te kaainga hei whakaiti i te mate mahaki na nga taumahatanga o te oranga o ia ra, ko te toua o waewae ki roto i te peere wai wera, me te horoi i o waewae, me te waiho ano i te kokiri makariri ki runga i to mahunga.

Kia rite te wera o te wai ki te wai, me tuu nga waewae ki te tuunga e 15 meneti pea. I te wa ano, pania te tauera ki te wai matao, ka wahia kia ngawari, ka tono ki nga temepara, ki te take o te kaki, ki te rae ranei.

He whai hua tenei tikanga ka awhina i te whakaheke i te tuhoi na te mea ka kaha te wai wera ki te hora i nga toto ki roto, ka whakapiki i te rere o te toto ki nga waewae, kei te kokiri te wai matao i nga oko toto i roto i te mahunga, ka whakaheke i te rahinga o te rerenga toto, ka mutu ka porearea.

2. Kia ti

Ko etahi o nga tii he taatai, he anti-mumura, he whakaahuru me te whakaahuru i a ratau, na te mea i kaha rawa o raatau hononga ki te whawhai i te autaia. Heoi, ki te pumau tonu te mate mahunga, he mea nui kia haere ki te taakuta kia taea ai te tirotiro te take ka tiimata te tiimatanga, mena e tika ana. Tirohia nga waahanga pai e 3 hei whakaora i te mate mahunga.

3. Kai

Ko te kai he rereke pai ehara i te mea hei whakaora i te mamae, engari hei aarai me te aukati i te whakamahinga o nga rongoa maha. Ko nga kai pai hei rongoa me te aukati i te mate mahunga ko nga mea e marino ana, e pai ake ai te rere o te toto, penei i te panana, te haamana me te karawana, hei tauira. Tirohia he aha nga kai pai hei whakaiti i te mate mahunga.

4. Hinu Rosemary

Ka taea te whakamahi i te hinu Rosemary hei whakaora i nga mamae o te upoko, ina koa he ahotea te take, na te mea ka taea e te rosemary te whakaheke i te tuku o te homoni cortisol, ko te kawenga mo te ahotea me ona tohu. Ka taea te whakamahi i tenei hinu ki te mirimiri i te mahunga, ki roto ranei i te whaowhia. Me waiho e koe etahi pata hinu ki roto i te kapu wai kohua, ka kakara ai i etahi waa i te ra. Tirohia etahi atu painga o te hinu rosemary.

5. Mirimiri upoko

Ma te maama o te upoko ka tere te whakamamae i te mate mahunga, ka pore noa i te nekehanga, ka neke haere porohita, te rohe kei reira te mamae, penei i nga temepara, kaki me te tihi o te mahunga, hei tauira. Tirohia me pehea te mahi i te mirimiri hei whakaiti i te ānini.

Tirohia hoki tenei tikanga ngawari noa i whakaakohia e to taatau taatai ​​ki te whakaora i nga mate pukupuku.