Maimoatanga Manukanuka: Nga Whakaora, Maimoatanga me nga kowhiri Tuturu

Toka Te Manawa

• 1. Hinengaro Hinengaro
• 2. Maimoatanga rongoa
• 3. Nga maimoatanga maori

Ko te rongoa mo te manukanuka ka mahia kia rite ki te kaha o nga tohu me nga hiahia o ia tangata, ko te nuinga o te mahi haumanu me te whakamahinga o nga rongoa, penei i te antidepressants, i te mate ngakau ranei, i whakaritea e te taakuta, e mahi ana i te taumata o te roro hei whakaiti i nga tohu ohorere. .

Hei taapiri, e taunaki ana kia whakakii e te tangata te rongoa me nga tikanga maori, i a ia e mahi ana i nga mahi penei i nga korikori tinana, te whakaaroaro, te kanikani, te yoga, te tai chi ranei, hei tauira, na te mea he rautaki e awhina ana ki te whakaiti i nga taumata ahotea, te whakanui ake i te tinana mohio me te ahua o te waatea, apiti atu ki te awhina ki te oranga hauora.

I nga wa katoa e kitea ana nga tohu manukanuka, penei i te pukuriri, te kore wehi, te ohoroa, te kore hiahia ranei, e taunaki ana kia uiui ki te taakuta ki te whakau i te kaupapa ka tiimata te tiimatanga, na te mea ka raru pea tenei mate i etahi hua kino ka nui ake te tupono ki te whakawhanake autoimmune. , mate hinengaro hinengaro mate pukupuku ranei, hei tauira. Akohia me pehea te mohio mena he manukanuka koe.

1. Hinengaro Hinengaro

Ko te Hinengaro Hinengaro me te whakamaaramatanga-whanonga haumanu, e arahina ana e te kaimatai hinengaro, he huarahi nui ki te whakaora i te manukanuka. I te nuinga o nga wa, ina koa ko nga mea ngawari me nga waahi wawe ranei, ko enei rautaki anake ka taea ki te whakahaere me te aukati i nga tohu, me te kore e hiahiatia he rongoa.

He pai nga mahi haumanu na te mea e whakaohooho ana i te tuakiri me te whakatau i nga whakaaro whanoke, e whakaohooho ana i te mohio ki a koe ano me te whakaheke i nga totohe kare a roto. Ko te whakamaaramatanga mohio-whanonga, i tetahi atu ringa, he awhina i nga mahi nui me nga korikori hei aukati i te manukanuka me nga raru kaha.

2. Maimoatanga rongoa

Ko nga rongoa e manakohia ana mo te whakaora i te manukanuka:

• Paturopi, penei i te Sertraline, Escitalopram, Paroxetine me te Venlafaxine: he raau rongoa tuatahi te rongoa mo te manukanuka, na te mea he pai ki te whakahaere i nga tohu ma te awhina ki te whakakapi i nga neurotransmitters roro e whakaohooho ana i te wairua me te oranga;
• Tuhinga, pēnei i a Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: ahakoa he rongoa tino pai mo te whakaahuru, kaua e whakamahia hei kowhiringa tuatahi, na te mea ka raru pea te whakawhirinaki me nga paanga o te taha penei i te hiamoe me te hingatanga;
• Nga aukati Beta, penei i te Atenolol, Pindolol, Propranolol: he raau taero enei hei whakahaere i te toto me te manawa o te manawa, ahakoa he maha nga wa e whakamahia ana, kaore i te tino whai hua ki te whakaora i te manukanuka. Heoi, ka taunakitia pea i etahi waahanga motuhake, hei huarahi ki te whakaheke i nga tohu e pa ana ki te awangawanga, penei i te wiriwiri e aukati ana i etahi mahi.

Mo te whakamahi i enei raau taero, he tika te taunakitanga hauora, na te mea he mea nui kia aroturukihia nga paanga, me whakatika i nga horopeta me nga urupare o te taha. Ako atu mo nga whiringa rongoa hei whakaora i te manukanuka.

3. Nga maimoatanga maori

Hei aukati i te manukanuka he maha nga waahanga taiao, ka whakamahia hei awhina i te rongoa, ka kore e taea te whakaiti i nga tohu me te whakaiti i te hiahia rongoa.

Ko etahi waahanga whaihua ko te korikori tinana, peera i te hikoi, te kauukau me te kanikani, te yoga, te Pilates, te tai chi, i te mea e whakangahau ana, e tau ana hoki te ora. Hei taapiri, e taunaki ana kia haumi ki nga mahi ngahau me whakangahau, peera i te panui, peita, whakaari i nga taonga puoro, te whakarongo ranei ki nga puoro, hei tauira, na te mea ka awhina i a raatau ki te awhina i te awangawanga me te manukanuka Ako atu mo nga huarahi hei whawhai ki te manukanuka.

Hei taapiri, ka taea ano hoki te whakamahi i nga rongoa tuuturu me nga mahi whakaahuru, e awhina ana hoki ki te whakaheke i te manukanuka. Tirohia etahi tauira o te riipene ataata e whai ake nei: