Maimoatanga Maama mo te Anemia

Toka Te Manawa

• 1. Wai karepe
• 2. Te wai karaka
• 3. Acai i roto i te peihana
• 4. Te wai Genipap
• 5. Paramu wai
• 6. Huamata karoti me te pī

Ko te rongoa tuuturu tino pai mo te anemia ko te inu i nga wai huarakau e whai kiko ana ki te rino, ki te huaora C ranei i ia ra, penei i te karaka, karepe, açaí me te genipap na te mea he pai te rongoa o te mate. Heoi, he mea nui kia pau i nga kai na te mea he teitei ake te kaha o te rino.

Ko te koretake o te rino e pa ana ki te ngoikoretanga o te rino i roto i te kai, ma te roa ranei o te whakaheke toto, na te mea ka puta mai i te wa e taumaha ana te roa o te menstruation.

Anei me penei te whakarite i etahi whakaaro wai mo te anemia:

1. Wai karepe

Kai whakauru

• 10 karepe karepe
• 250 ml o te wai
• 1 punetēpu o te rewena a te pia

Aratau whakarite

Waiwai 10 nga karepe karepe i te po, tangohia nga purapura ka waiwai. I roto i te karaihe, taapirihia he wai ki te 250 ml, whakamomona ki te pi pi me te punaha kai reka o te rewena pia. Tangohia i te ata i runga i te kopu waatea.

2. Te wai karaka

Kai whakauru

• 3 karaka, remana ranei
• 1 te punetēpu o te molass cane

Aratau whakarite

Kohia nga karaka kia taea ra ano e koe te karaati 250 ml. Whakataihia ki te molake kakaho ka tango i te ata me te ahiahi.

3. Acai i roto i te peihana

Kai:

• 200 go penupenu açaí kua rite mo te kai
• 100 ml o te tirikara tirana
• 100 ml o te wai
• 1 panana papaka
• 1 koko o te granola

Aratau whakarite:

Patupatua te açaí, guaraná me te panana ki roto i te miihini kia tae ra ano ki te ranunga homogeneous koe. Raua ki roto i te ipu ka tangohia i muri tonu ka puru ranei i nga ranunga rite ki roto i te pouaka pouaka ki te pouaka waatea ranei hei kai i tetahi atu waa.

Ka kitea e koe te granola kua oti te hanga i te maakete, engari ka taea ano e koe te whakauru i to kaainga ki te kaainga, ki te karepe, ki te karepe, ki te hihi, ki te nati me te harakeke, hei tauira. Tirohia tetahi tohutao maere mo te granola mama.

4. Te wai Genipap

Kai whakauru

• Genipap (e 3 nga hua, te penupenu ranei)
• Te wai ki te pangia e

Aratau whakarite

Patupatua te ira i roto i te whakaranu tae noa ki te 250 ml. Ka taea e koe te taapiri i te wai mena ka matotoru tonu. Whakataihia ki te huka parauri ka inu kia rua i te ra.

He pai te huka parauri i te huka parakore, ina koa ka porearea te mate toto anemia, i te wa ranei e hapu ana na te mea he tino rino te rino.

5. Paramu wai

Kai whakauru

• 15 paramu mangu;
• 1 rita o te wai;
• Te huka parauri ki te pangia e koe.

Aratau whakarite

Hei whakarite i tenei rongoa kaainga ka taapirihia nga paramu ki roto i te peihana wai kohua ka paraoa i te po. I te ata, whiua nga paramu ki roto i te whakaranu ngatahi me te wai i waiwai ai ratau. Me taumaha te wai ka rite ki te inu.

6. Huamata karoti me te pī

Ko te huamata karoti me nga pī he huarahi pai ki te whakamutu i te anemia na te mea o te rino me te huaora C.

Kai whakauru

• 1 kēne o te pī
• 1 kāreti raweti kuoro
• 1 rēmana

Aratau whakarite

Whakatuwherahia te kēne o te pī ka tuu ki runga i te pereti, taapirihia te kāreti me te tohi me te rēmana. Mahi i muri me te rihi kai.

Ko te Pea te puna rino, te matūkai e whawhai ana ki te ngakaukore. Heoi, ko tenei reehi me "pana" kia whakamahia e te tinana te rino. Ko tenei awhina ka ahu mai i te kāreti, he huawhenua kei roto i te kāreti.

Tirohia te raarangi katoa hei whakaora i te anemia i: Me pehea te whai kai i te rino ki te rino hei whakaora i te anemia.