Whirinaki ki o Whakaaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te Wero

Ki te poipoi i te kaha o te mahi

whakaarohia anahea te whakarongo ki o whakaaro. "Maama te matakite i to tirohanga ka akiaki i a koe ki te taumata tika," e kii ana a Judith Orloff, M.D., he ahorangi awhina haumanu mo te haumanu hinengaro i te Whare Waananga o California, Los Angeles, tana pukapuka awhina-pono Pūngao Pai katahi ano ka tukuna i roto i te paperback e Three Rivers Press. "He korero pono tenei ki a koe me pehea e taea ai e koe te awhina i a koe ano i nga taha tinana, kare a roto, me nga taangata kore e taea e to hinengaro mohio te korero ki a koe."

Nga Rongoā

Whakarongo ki nga tohu a to tinana. I etahi wa ka rongo to tinana i te riri, i te raru ranei i mua i to hinengaro. Ka rereke pea to re manawa me to tere tere, kaore pea koe i te ohorere ohorere ki runga i to kiri i te taha o etahi taangata. Titiro mena kei te rangimarie koe, kei te kokiri ranei koe i etahi atu, ka taea ai e koe te whakatau whakatau ko wai e hiahia ana koe ki te mahi tahi me te whakahoa ranei.

Whakauru atu ki nga tohu mohio o to taiao. I a koe i tenei wa tonu ka aro nui ki nga mea o konei me tenei wa, ka taea e koe te tiimata i nga tohu nui - penei i te ngawari o te taane e piri ana koe, he raruraru raru ranei i waenga i o hoa. "Ko nga taiao ka kawe i te kaha o nga tangata kei roto," e kii ana a Lauren Thibodeau, Ph.D., te Kaituhi a Skillman, N.J. Hinengaro-I whanau Whanuitia (Pukapuka Wharangi Hou, 2005). "Ki te aro koe ki te kounga o taua kaha, ka maarama koe ki nga mahi o reira."

Wero i o pukepuke. Kaua e whakawhirinaki matapo ki to tikanga tuaono - paataihia ka whakamatautau i tona tika ma te whakahaere i o kopu i nga hoa pono o mua me nga mema o te whanau. "I te timatanga, ma te maaramatanga i etahi wa ka tika koe ana ka he etahi," e kii ana a Orloff. Engari ma te whakangungu, ka maarama ake koe ki te whakarongo ki to reo o roto.

Te Utu

Ma te korero pono i to maahara e awhina ai ki te whakatau kaupapa pai ake, ki te whakaputa whakaaro auaha ake me te tohu ko wai, ko wai hoki kia whakawhirinaki koe. He rite ki te whai i to kaiako ake, muse, kaitiaki me te poari kaitohutohu, ka huri katoa hei kotahi. "Ma te mohio ko te awhina i a koe ki te mahi i nga mea e tika ana maau tena ki te korero a tetahi atu ki a koe kia mahi," e kii ana a Orloff. "Na tera e taea te awhina i a koe kia pai to ao."

Arotake mo