Ka Moemoea Te Katoa?

Toka Te Manawa

• He aha te moemoea?
• He aha tatou ka moemoea ai?
• Ka taea e nga moemoea te awhina i a koe ki te whakakotahi i nga mahara me te whakahaere i nga kare a roto
• Ma te moe moemoea pea koe e awhina i nga korero mohio nui
• He aha te whakaaro o etahi tangata kaore ratou e moemoea?
• Ka moemoea te hunga matapo?
• He aha te rereketanga i waenga i te moemoea me te tapu?
• Ka moemoea nga kararehe?
• He moemoea noa, he kaupapa ranei?
• Ka taea e koe te whakarereke te whakahaere i o moemoea ranei?
• Te tangohanga

Kia okioki ngawari, ae te whakautu: Moemoea te katoa.

Ahakoa ka maumahara taatau ka moemoea, ka moemoea tae, ka moemoea ia po, ia waa noa nei - he uaua ake nga whakautu ki enei patai. Ana kei kona ano te patai tino nui: He aha te tikanga o a tatou moemoea?

Ko enei patai kua mau ki nga kairangahau, ki nga tohunga hinengaro, ki nga moemoea mo nga rautau. Anei e ai ki nga rangahau o naianei mo te hunga, te aha, te waa, te pehea, me te aha o a tatou moemoea.

He aha te moemoea?

Ko te moemoea tetahi waa o nga mahi hinengaro ka tupu i a koe e moe ana. Ko te moemoea he mea ataahua, he wheako koi e pa ana ki nga whakaahua me nga oro, me te haunga o te waa me te haangai ranei.

Ka taea e nga moemoea te whakaputa i nga ahuareka o te mamae, i te mamae ranei. I etahi wa ka whai te moemoea i te korero pakiwaitara, a, i etahi wa ka hangaia he ahua tupurangi noa.

Ko te nuinga e moemoea ana mo te 2 haora ia po. I tetahi wa, i whakaarohia e nga kairangahau moemoea te moemoea o te tangata i te wa e tere ana te neke o te kanohi (REM), he wa mo te moe hohonu i te wa e kawe ana te tinana i nga mahi whakaora. Engari ko nga rangahau o na tata tonu nei e whakaatu ana ka moemoea te tangata i etahi atu waahanga moe.

He aha tatou ka moemoea ai?

Kua roa nga Kairangahau e wetewete ana i nga kaupapa koiora, mohio, me nga kaupapa o te moemoea mo nga tau. Anei e rua o nga take nui me te tino rangahau kua hiahiatia e koe o moemoea.

Ka taea e nga moemoea te awhina i a koe ki te whakakotahi i nga mahara me te whakahaere i nga kare a roto

kua kitea he hononga nui i waenga i nga wheako oranga kare a roto me nga wheako moemoea pakari. Kei te tukatukahia ratau i nga rohe kotahi o te roro me te taha o nga whatunga neural. Ko te whakahou i nga wheako koiora tetahi huarahi ka taea ai e nga moemoea te awhina i a tatou ki te whakahaere i o tatou kare a roto.

Ka taea ano hoki e nga moemoea te hanga i tetahi momo reanga whakaoti rapanga hei whakanui i to kaha ki te whakatutuki i nga raru o te ao.

Ko tetahi atu o nga moemoea ko nga moemoea - ina koa ko nga mea rereke - ka awhina pea i nga wheako whakamataku ki te "rahi" ka taea te pupuri i te wehi ki nga taha o nga whakaahua moemoea tino rereke.

Ma te moe moemoea pea koe e awhina i nga korero mohio nui

Ko te rangahau hou e tohu ana i te wa e moe ana tatou ki te REM, ko te waahi mo te moe i te wa e whakaputa ana te nuinga o a tatou moemoea, kei te whakariterite te roro i nga mea i akohia e maatau i te awatea ranei.

I roto i nga kiore i te Whare Waananga o Hokkaido i Hapani, i aroturukihia e nga kairangahau te hanga meranin concentrating hormone (MCH), he ngota e tuku ana i nga korero ki te papa mahara o te roro i roto i te hippocampus.

I kitea te rangahau i te wa o te moe REM, ka hua ake te MCH i te roro, ka hono te MCH wareware. I whakatauhia e nga Kairangahau ko te mahi matū i te wa o te moemoea moemoea moemoea, ka awhina i te roro ki te tuku i nga korero kua kohia i te awatea.

He aha te whakaaro o etahi tangata kaore ratou e moemoea?

Ko te whakautu poto ko nga taangata kaore e mahara ki a ratau moemoea, ka ngawari te whakatau kaore noa i te moemoea. Ko te kore mahara ki nga moemoea ehara i te mea rereke. He tau nui 2012 neke atu i te 28,000 nga tangata i kitea he mea noa ake mo nga taane kia wareware i o raatau moemoea tena ki nga waahine.

Engari kia kaha, ahakoa kaore koe e mahara he moemoea koe i roto i to koiora, ko te mea pea kei te moemoea koe i te po.

I roto i te kotahi 2015, ka aroturukihia e nga Kairangahau te hunga kaore i te mahara ki o raatau moemoea, ka kitea he "whanonga uaua, ahua ataahua me te moemoea" me a raatau korero i a ratou e moe ana.

Ko etahi e kii ana ka pakeke taatau, ka iti ake te kaha ki te maumahara ki o tatou moemoea, engari mena ka iti ake ta tatou moemoea i te wa e pakeke ana tatou, ki te iti ranei o taatau mahara na te mea kei te heke haere etahi atu mahi mohio kaore ano kia mohiotia.

Ka moemoea te hunga matapo?

Ko te whakautu ki tenei patai, e whakapono ana nga Kairangahau, he uaua. I kitea e nga rangahau tawhito ko nga taangata kua ngaro te tirohanga i muri o te 4 ki te 5 tau ka "kite" i a raatau moemoea. Engari tera ano etahi tohu e puta matapo ana pea te hunga i whanau mai i te wa ka moemoea ratau.

I te tau 2003, ka tirotirohia e nga Kairangahau te mahi roro moe o te hunga i whanau matapo, me nga tangata i whanau whakatirohia. I te oho ake o nga kaupapa rangahau, ka tonoa ratou ki te tuhi i etahi whakaahua i puta i o raatau moemoea.

Ahakoa te tokoiti o te hunga whakauru matapo i maumahara ki ta raatau i moemoea ai, ko te hunga i mahi i taea te tango whakaahua mai i a raatau moemoea. Waihoki, ko te taatai ​​EEG i whakaatu i kitea e nga roopu e rua nga mahi tirohanga i te wa e moe ana ratou.

I nga ra tata nei, i kitea i te rangahau o te tau 2014 ko nga taangata e rua nga matapo o mua me te mutunga o nga matapo he moemoea me te tangi ake o te tangi, te haunga, me nga ahuatanga ngawari i nga taangata titiro.

He aha te rereketanga i waenga i te moemoea me te tapu?

Ko nga moemoea me nga moemoea he wheako reanga maha, engari he maha nga rereketanga i waenga i nga mea e rua. Ko te rereketanga nui ko nga moemoea ka puta i te wa e moe ana koe, ka puta nga ruinga ka oho ana koe.

Ko tetahi rereketanga ko te moemoea he rereke i te moemoea, engari ko nga whakamaaramatanga he "whakakikoruatia" ki era atu o o wheako wheako e oho ake ana.

I etahi atu, mena ka kite te tangata pohehe i te pungawerewere i roto i te ruuma, ko nga korero taapiri mo te toenga o te ruuma kei te tukatukahia kia iti ake te iti ake ranei, i te taha o te ahua o te pungawerewere.

Ka moemoea nga kararehe?

Ko nga rangatira o nga mokai kua tiro i nga waewae o te kuri e moe ana, ki te ngeru ranei e ahua whai ana, e rere ana ranei, ka ea tana patai me te ae. Moe, ko te mea ke mo te nuinga o nga kararehe whakangote.

He moemoea noa, he kaupapa ranei?

Ae, ko etahi kaupapa ka puta ano ki nga moemoea a te iwi. He maha nga rangahau me nga uiui kua tirotirohia te kaupapa mo te moemoea moemoea, me nga kitenga e whakaatu ana:

• Moemoea koe i roto i te tangata tuatahi.
• Ko nga waahanga o to wheako ka noho hei moemoea, tae atu ki o awangawanga me o mahinga o naianei.
• Ko o moemoea kaore e puta i nga waa whaitake.
• Ko o moemoea ka uru ki te kaha o te kare.

I roto i tetahi o te tau 2018 neke atu i te 1,200 nga moemoea moemoea, i kitea e nga kairangahau ko nga moemoea kino te whakawehi, te whaia ranei, te hunga aroha ranei kia whara, ka whakamatea, ka tata ranei.

Kaore pea koe e miharo ki te mohio kei te puta nga taniwha i roto i nga moemoea a nga tamariki, engari he mea pai ki te kite kei te puta tonu nga taniwha me nga kararehe i roto i nga moemoea kino ki roto i nga tau taiohi.

Ka taea e koe te whakarereke te whakahaere i o moemoea ranei?

Ka taea e etahi taangata te whakaohooho i te moemoea pai, he tino moe te wheako i te wa e mohio ana koe kei te moemoea koe. He tohu ano pea ko te moemoea moemoea ka taea te awhina i te hunga kua pa he mate whara, kua tohua ranei e te mate ahotea muri-traumatic (PTSD).

Mena he moemoea moe koe ka whakapohehe i to moe me to oranga ngakau, ka awhina pea te whakaora whakaharatau whakaahua. Ka taea pea e to taakuta te whakahau i tetahi rongoa toto toto e kiia nei ko te prazosin (Minipress).

Te tangohanga

Katoa te iwi - me te maha o nga kararehe - ka moemoea ka moe ratau, ahakoa kaore i te maumaharatia e nga taangata a raatau moemoea. Ko te nuinga o nga taangata e moemoea ana mo o raatau wheako me o raatau awangawanga, a ko te nuinga o nga moemoea e whakauru ana i nga tirohanga, nga oro, me nga kare a roto, me etahi atu wheako koiora penei i te kakara me te reka.

Ka taea e nga moemoea te awhina i a koe ki te mahi i nga mahi kei roto i te ao nui me to koiora ake. Ko etahi taangata i angitu ki te whakahaere i nga moemoea e whakatupatohia ana e te whara me te rongoa, ko te whakamaarotanga whakaharatau whakaahua, me te moemoea pai.

Na te mea ko te moemoea e whai kiko ana ki te hinengaro me te kare a roto, he mea tino pai ka kite tatou i nga moemoea i a tatou e moe ana - ahakoa ka warewarehia e tatou i te wa e ara ana tatou.