He aha te take o te whai whakaaro ki waho ka waiho pea hei Whakautu mo te Tino-Tana Zen

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga tangata e hiahia ana kia nui ake a Zen, engari ko te noho whiti-waewae i runga i te whariki yoga rapa e kore e pai ki te katoa.Ko te taapiri i te taiao ki te ranunga ka taea e koe te mahara ake ma te whakauru me te whangai i o hinengaro i roto i te huarahi kaore pea e taea ki roto.

Ko te whaainga o te kaukau kaukau ehara i te whakangungu; ko te whakatipu hononga ki te ao ora. He huarahi tino ngawari ki te whakauru ki te whakaaroaro, ina koa he hou koe, kaore koe e pai ki te noho ki a koe. Ka tukuna e nga rakau nga pitihana waikawa, nga matū rererangi e taea ai te whakanui i to punaha aarai mate, kia kaha te pa ki o tatou punaha io. Ano, ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te phytoncides te whakaheke i o tatou toto toto me te whakaheke i nga taumata cortisol-he bonus mai i te mea kua whakaatuhia te ahotea ki te whai waahi ki te mate o te hauora me te kiri mai i te migraines ki te hakihaki.

He aha atu, ko nga rangahau e kii ana ka taea e te whakarongo ki te wai te whakatau i to punaha io. (Anei etahi atu o nga ara-pataiao hei tautoko i te taha taiao hei whakanui i to hauora.)

Ki te whakamatau i te whakaaro huritao mo te tinana katoa, haere ki te hikoi i te ngahere, i to papa whenua ranei, ki te kimi rakau ranei i to tuari. Arotahi ki tetahi tikanga i ia wa. Tirohia nga kapua ngaru o runga; manawa i roto i te greenery; ite i te paemahana o te ra ki to kiri me te kiko o nga pakiaka i raro o ou waewae. Haere ki te awa, ki tetahi awa, ki tetahi puna wai ranei ka whakarongo ki nga rerekee o te wai e pupuhi ana, me titiro ki nga teitei me te iti o te auau i te wa e pa ana te wai ki nga toka. Ahakoa e rima meneti ka ea mo to hinengaro. Katahi ano ka tiimata.

Na te whakaheke me te maarama, ka tuwhera koe i nga wa o te maere i te huarahi. Kei te maumahara tonu ahau ki te ahua whakamiharo o te peke tuara ki te tihi o te tihi teitei o Maine me te noho wahangu ki te kawe mai.

Kaore he rererangi, motuka, manu, tangata ranei. Ko tenei 20 tau ki muri a kei te wiri tonu ahau mo te whakamiharo o taua waa. Engari ehara i te mea he kaupapa whakahirahira—ma te titiro noa ki te whitinga o te ra ka whai waahi tatou ki te mohio me hono tatou ki te taiao, kaua e wehe atu. Ma te whakarite i taua hononga ka neke ake o tatou whakaaro. (Kei muri ake: Whakamātauria tenei Whakaaroaro Arataki i te wa e whai ake nei ka raru koe i te awangawanga)

Arotake mo