Momo 2 Ko te mate huka ehara i te kata. No reira he aha te nuinga i penei ai te whakahaere?

Toka Te Manawa

• I a koe e noho ana me te mate huka momo 2, he maha nga wa ka tu ke koe i te nuinga o te hunga e whakapono ana na te ngata - na reira ka maoa mo te tawai.
• 1. Ko te mate huka momo 2 ehara i te mea he ngoikore - engari i etahi wa ka peera ke
• 2. Ki te rere ke ki te tauira, kaore te mate huka i te "whiu" mo nga whiringa kino
• 3. Ko te kai kei tawhiti atu i te mea noa e awe ana i te taumata o te huka
• 4. He nui te utu mo te noho me te mate huka momo 2
• 5. Kaore e taea te whakakore i nga take morearea mo te mate huka
• Kua roa te wa, kua mohio au ko te noho me te mate huka te tikanga ki te whakahaere i te wehi me te taatai ​​- me te ako i te hunga e karapoti ana i ahau, ahakoa he pai ki ahau kaore ranei.

Mai i te whakapae-a-tangata ki te piki ake o te utu hauora, he rorirori noa tenei mate.

I te whakarongo ahau ki tetahi purongo e pa ana ki te oranga o te taakuta a Michael Dillon i te wa i kii nga kaitautoko he mate huka a Dillon.

Kaihautu 1: Me taapiri e maatau ki konei ko te mate huka a Dillon, he mea tino pai i etahi ahuatanga na te mea kei te taakuta ia na te mea he mate huka ia…

Kaihautu 2: I tino aroha ia ki tana keke.

(Kata)

Kaihautu 1: Kare i taea e au te mohio mena he momo 2, he momo 1 ranei.

I penei au i te pakipaki. Ano hoki, i werohia ahau e te kuihi kore korero - me taku mauiui hei tohu.

I a koe e noho ana me te mate huka momo 2, he maha nga wa ka tu ke koe i te nuinga o te hunga e whakapono ana na te ngata - na reira ka maoa mo te tawai.

Kaua e pohehe ki a ia: Ko te rereketanga i waenga i te momo 1 me te momo 2, he whakaaro ano hoki. Ko te tikanga ko tenei ka taea te kataina, ko tetahi atu kaore. Ko tetahi he mate kino, ko tetahi ko te mutunga o nga whiringa kino.

Ka rite ki te wa i karawhiua ai e te tangata taku kai reka me te ki mai, "Koina te mate huka."

Ka rite ki nga mano meme o Wilford Brimley e kii ana "diabeetus" mo te kata.

Inaa hoki te ipurangi, kikii ana i nga meme me nga korero e whakakao ana i te mate huka me nga kai whakangahau me nga tinana nunui ake.

I te nuinga o nga wa ko te mate huka te whakaritenga-noa, a ko te punchline he tapahi, he matapo, he mate ranei.

I roto i te horopaki o aua "ngahau," kaore pea te ahua o te kata i runga i te pakupaku, engari he waahanga no te ahurea nui ake kua mau i tetahi mate kino ka waiho hei katakata. Ko te mutunga ko era o tatou e noho tahi ana ka whakama katoa ka noho puku ana ka whakapaengia e taatau ake.

I tenei kua whakatau au ki te korero ina kite au i nga whakakatakata me nga whakapae e whai kiko ana ki te tawai mo te momo mate huka momo 2.

Ki taku whakaaro ko te patu pai rawa atu mo te kuare ko te korero. Ko enei noa nga mea e 5 me mohio te iwi i mua i te tawai mo te momo 2:

1. Ko te mate huka momo 2 ehara i te mea he ngoikore - engari i etahi wa ka peera ke

Ka whakamahi ahau i te kaitautoko glucose totika tonu me te kaitautoko kitea kua whakatokia ki toku ringa i nga wa katoa. Ka paatai ​​mai i nga patai a nga tauhou, no reira kei te whakamaarama ahau kei te mate huka ahau.

Ka whakaatu ana ahau he mate huka ahau, he ruarua tonu. Kua tumanako ahau kia whakatau nga tangata mo taku ahua noho i runga i te taatai ​​mo te mate.

Ko te tumanako ka whakapono nga tangata katoa kaore au e tu ki tenei tuunga mena i whakapau kaha ahau kia kore e mate huka. Mena i whakapau ahau i aku 20 mo te kai me te korikori tinana, kaore au e mate i te 30.

Engari mena ka ki atu ahau ki a koe i mahi whakapau i aku 20 mo te kai me te whakakori tinana? Me aku 30?

Ko te mate huka te mate e ahua ke ana i te mahi mahi-tonu: te whakarite ki te kaunihera o nga rongoa me nga taapiringa, te mohio ki te kiko o te nuinga o nga kai, te tirotiro i taku huka toto i nga wa maha i te ra, te panui pukapuka me nga tuhinga mo te hauora, me te whakahaere i tetahi maramataka uaua mo nga mea e tika ana kia iti ake taku mate huka.

Whakamātauria ki te whakahaere i te whakama e pā ana ki te tohu hautanga o runga katoa.

Ka akiakihia e te Stigma nga tangata ki te whakahaere muna - he huna ki te whakamatau i te huka toto, me te rangirua i roto i nga waahi kai e hiahia ana ratou ki te whakatau kaupapa i runga i a raatau mahere maimoatanga mate huka.

Ahakoa kohi mai i nga whakaritenga ka whakama pea. E whakaae ana ahau ki te whakamahi i te taraiwa-ina tika ka taea.

2. Ki te rere ke ki te tauira, kaore te mate huka i te "whiu" mo nga whiringa kino

Ko te mate huka te mahi koiora e kore e mahi. I te momo 2 o te mate huka, kaore nga papa e aro pai ki te insulin, te homoni hei kawe mai i te huka (pngao) mai i te toto.

Neke atu i te (10 ōrau o te taupori) he mate huka. Tata ki te 29 miriona o aua taangata he mate huka momo 2.

Ko te kai huka (tetahi atu mea ranei) kaore i te mate huka - ko te take kaore e taea te kii ki tetahi, ki etahi waahanga iti ranei. He maha nga waahanga e uru ana, a he maha nga rereketanga o te ira i hono atu ki te morearea pea o te mate huka.

I nga wa katoa ka hono te hononga i waenga i te ahua o te noho, o te whanonga me te mate ranei, ka uru ki te tiikiti hei karo i te mate. Mena kaore koe e pangia e te mate, me tino kaha te mahi - mena ka pangia e te mate, naau ake te he.

Mo nga tau 2 kua hipa, kua tau tenei ki runga i oku pokohiwi, kua tukuna e nga taakuta, nga taangata whakawakanga, me au hoki: ko te haepapa katoa ki te aukati, ki te tuutuu, ki te huri whakamuri, me te whawhai ki te mate huka.

I tino aro atu ahau ki taua kawenga, ka tango i nga pire, ka tatau i nga kaata, ka whakaatu mo nga rau tono me nga aromatawai.

Kei te mate huka tonu ahau.

Ana ko te mea ehara i te mea whakaata i aku kowhiringa i mahia e au, kaore ano kia mahia - na te mea he mate, he uaua ake i tena. Engari ahakoa kaore, kaore tetahi e "tika" kia pangia e tetahi mate, tae atu ki te mate huka.

3. Ko te kai kei tawhiti atu i te mea noa e awe ana i te taumata o te huka

He maha nga taangata (i whakauruhia e au, mo te wa roa) e whakapono ana ka taea te whakahaere i te huka toto ma te kai me te whakakori i nga tohutohu. Na, ki te kore oku huka toto i te waahi noa, no te mea i he ahau ki te whakahaere, tika?

Engari ko te huka toto, me te kaha o to tatou tinana ki te whakahaere, kaore e tino whakatauhia e ta tatou e kai ana, e hia nga waa e neke ana tatou.

I tata nei, i hoki mai au ki te kaainga mai i te haerere nui mo te haahi, marewai, me te awangawanga - peera ano te ahua o te katoa ina hoki ano ki te ao tuuturu i muri o te hararei. I oho ahau i te ata i muri mai me te huka toto nohopuku o 200, i runga ake i taku "tikanga."

Kaore o maatau kai hoko ka taka ahau i te parakuihi ka haere ki te mahi horoi horoi kakahu. I whakapau werawera au i te ata kaore he kai, me taku whakaaro ka heke taku huka toto ki te waahi noa. Ko te 190 a ka noho teitei tonu mo ra.

Na te ahotea - tae atu ki nga taumahatanga kua tau ki runga i te tinana ka aukati ana te tangata i te kai, te whakapau kaha, kaore i moe, kaore i inu i te wai, ae, tae noa ki te paopao me te whakaparahako o te hapori - ka pa katoa ki te taumata o te huka.

He mea whakamiharo, kaore tatou e tiro atu ki tetahi e pukuriri ana, e whakatupato ana mo te mate huka, a? Ko nga tini take uaua e whai take ana ki tenei mate ka tata tonu ki te "no te keke."

He tika te patai he aha.

4. He nui te utu mo te noho me te mate huka momo 2

Ko te tangata e mate huka ana, he utu hauora tata ki te 2.3 wa teitei ake i te tangata kaore he mate huka.

Kua noho tonu au me te painga ki te inihua pai. Ano, ka whakapau ahau i nga mano mo nga haerenga hauora, taonga, me nga rongoa ia tau. Ko te purei i nga tikanga o te mate huka, ka haere ahau ki te maha o nga waahanga whakarite ka whakakiihia nga whakahaunga, kia ngawari te whakatau i taku inihua ka tangohia i te waenganui o te tau.

Ana koira noa te utu putea - kaore e taea te taumaha te taumaha hinengaro.

Ko nga taangata e mate huka ana e noho noho mohio ana mena ka kore e whakahaerehia, ka pa te mate ki nga hua kino. I kitea i te rangahau Hauora e tino awangawanga ana te iwi mo te matapo, te kino o te io, te mate ngakau, te mate whatukuhu, te whiu, me te tapahi.

Ana kei kona te raru nui: te mate.

I taku kitenga tuatahi i te 30, i kii taku taakuta ka mate rawa ahau i te mate huka, he take noa nohea. Koina tetahi o nga korero paruparu tuatahi mo taku ahua kaore au e kite i te ngahau.

I te mutunga ka aro katoa tatou ki o tatou ake matemate, engari he ruarua e whakapae ana mo te whakahohoro pera i te hapori huka.

5. Kaore e taea te whakakore i nga take morearea mo te mate huka

Ko te mate huka momo 2 ehara i te mea pai. Ko nga mea morearea e whai ake nei he tohu noa nei mo te nui o tenei maatauranga kaore i tua atu o ta maatau mana whakahaere:

• Ka nui ake to tuponotanga mena he tuakana, he tuahine, he maatua ranei to koe kei te mate huka momo 2 koe.
• Ka taea e koe te mate huka momo 2 i nga tau katoa, engari ka piki ake to tuponotanga ka pakeke haere koe. Ka tino kaha to morearea ka eke koe ki te 45 tau.
• Ko nga Amerikana o Awherika, ko nga Amerikana Hispanika, ko nga Amerikana o Ahia, ko nga Moutere o te Moananui a Kiwa, me nga taangata Amerika (nga Inia Amerika me nga Maori o Alaska) he nui ake i nga Caucasians.
• Ko nga taangata e pa ana ki te mate e kiia nei ko te polycystic ovarian syndrome (PCOS) kei te morearea pea.

I kitea ahau i te PCOS i aku taiohi. Kaore i tino puta te ipurangi i tera wa, kaore hoki tetahi i mohio he aha te PCOS. I whakaarohia he ngoikoretanga o te punaha whakaputa uri, kaore he korero mo te paanga o te mate ki te pungia me te mahi endocrine.

Ka paunatia e au, ka whakapae, ka tukuna he mate huka 10 tau i muri mai.

Ko te whakahaere taumaha, ko te korikori tinana, ko nga kowhiringa kai anake - pai rawa atu - whakaitihia te raru o te mate huka momo 2, kaua e whakakorea. Ki te kore hoki e aata tirotirohia, ma te kai haere tonu me te taikaha te mahi e pehi ai te tinana, he rereke ke te painga.

Ko te tuuturu ko? He uaua te mate huka, peera i etahi atu take hauora tawhito.

Kua roa te wa, kua mohio au ko te noho me te mate huka te tikanga ki te whakahaere i te wehi me te taatai ​​- me te ako i te hunga e karapoti ana i ahau, ahakoa he pai ki ahau kaore ranei.

Na kei te mau ahau i enei korero ki taku kete taputapu, me te tumanako kia huri etahi tawai koretake hei waa akoako. Ka mutu, ma te korero noa ka tiimata te neke o nga korero.

Mena kaore koe i mohio ki te mate huka, e mohio ana ahau he uaua ki te manaaki.

Engari kaua e kata ki nga momo mate huka, me tarai ki te kite i era waa hei waahi aroha me te whakahoahoa. Ngana ki te tuku tautoko ki nga taangata e raru ana ki te mate huka, peera ano ki etahi atu o nga mate tawhito

He nui ake i te whakatau, i nga whakakatakata, i nga tohutohu korekore, he tautoko me te tino manaaki hei awhina i a taatau kia pai ake to taatau noho me tenei mate.

Ki ahau nei, he mea nui ake tena i te tawai o nga moni a tetahi atu.

Ka tuhi a Anna Lee Beyer mo te hauora hinengaro, tii maatua, me nga pukapuka mo Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, me etahi atu. Tirohia ia i runga i Facebook me Twitter.