Ka Whakahokia te Momo Huka 2?

Toka Te Manawa

• He aha te mate huka momo 2?
• Ka taea e koe te whakakore i te mate huka momo 2?
• Haere tinana
• Hurihia to kai
• He aha te rereketanga o te momo 2 mai i te momo mate huka?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Momo mate huka 2

Ko te mate huka Momo 2 he tino mate, he mate hauora roa. Ko te nuinga ka whanake i roto i nga pakeke engari e kaha haere ana ki nga tamariki te piki haere o te momona o te tangata puta noa i nga roopu reanga katoa.

He maha nga waahanga ka uru ki te mate huka momo 2. Ko te taumaha nui, ko te momona ranei te mea morearea nui rawa atu.

Momo 2 te mate huka ka mate pea. Engari mena ka aata tirotirohia, ka taea te whakahaere, te huri ranei.

He aha te mate huka momo 2?

Na to pancreas e hanga he homoni e kiia nei ko te insulin.

Ka piki ana to huka toto - glucose - ka tukuna e te pancreas te insulin. Ma tenei ka neke te huka mai i o toto ki o waawaea, ka taea ai te whakamahi hei puna kaha. Ka hoki ki te taumata o te huka i roto i o toto ka heke, ka mutu te tuku o te insulin i o pancreas.

Ko te mate huka Momo 2 ka pa ki te pehea e mahi ai koe i te huka. Kaore i te puta to peepee i te peepee, kua ngoikore ranei to tinana ki tana mahi. Ma tenei ka piki ake te glucose i roto i te toto. Ka kiia tenei ko te hyperglycemia.

He maha nga tohu o te mate huka momo 2 kaore i te rongoa, tae atu ki:

• matewai nui me te mimi
• rohirohi
• nui haere te hiakai
• te whakaheke taumaha, ahakoa nui te kai
• nga mate e whakaheke haere ana
• tirohanga matapo
• te tae ke o te kiri i etahi waahanga o te tinana

Ka taea e koe te whakakore i te mate huka momo 2?

Ko te maimoatanga mo te mate huka momo 2 kei roto:

• te tirotiro i o taumata huka toto
• te whakamahi rongoā, te insulin ranei ina hiahiatia

Ka taunaki hoki nga taakuta kia ngaro te taumaha ma te kai me te whakakori tinana. Ko etahi rongoa o te mate huka ka mate te taumaha hei paanga o te taha, ka awhina hoki ki te whakaora ki te whakahaere mate huka ranei.

Hei awhina i to mate huka, me whakamatautau:

• te kai i tetahi kai hauora, kai-whika hoki
• whakakori tinana
• ngaro te taumaha taumaha

Ko te whakaheke taumaha te mea tuatahi ki te hunga kua huri whakamuri i te momo mate huka 2, na te nui o te hinu kei roto i te tinana ka pa ki te hanga o te insulin me te whakamahinga.

I roto i te rangahau iti i te tau 2011, 11 nga taangata he momo mate huka momo 2 i tino whakaitihia ta raatau kai waatea mo nga wiki e 8, ka huri i o raatau ahuatanga. I kii nga Kairangahau he tauira iti tenei, ana ko nga kaiuru i noho ki taua mate mo etahi tau noa nei.

kua whakaatuhia ka taea e te pokanga bariatric te huri i te mate huka momo 2. Koinei tetahi o nga huarahi iti hei whakahoki i te mate huka mo te wa roa.

Heoi, he iti ake nga huarahi taumaha kia ngaro ai to taumaha me te whakaiti i o tohu. Ko te korikori me te whakarereke i te kai te hiahia maau.

Haere tinana

Ko te tiimata i tetahi mahinga whakangungu he mea nui mo to hauora katoa, engari ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ka tiimata ki te huri i o tohu. Korero ki to taakuta i mua i to whakamahere mahere kia maumahara ki nga mea e whai ake nei:

• Me tiimata kia ata haere. Mena kaore koe i taunga ki te whakakori tinana, tiimata te iti me te hikoi poto. Whakanuia te roa me te kaha.
• Haere tere. Ko te hikoi tere te mea pai hei whakapakari tinana. He maamaa te hikoi tere, kaore e hiahiatia he taputapu.
• Tirohia to huka toto i mua, i te waa, i muri i to whakangungu.
• Kia mau ki te paramanawa kei mate o huka toto i a koe e mahi ana.

Hurihia to kai

Ko te kai i te kai totiki-totika tetahi huarahi nui hei awhina i a koe:

• ngaro te taumaha
• whakahaere o tohu
• whakatakahia te ahua o to mate huka

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakamahere i te kai hauora me te taurite, ka taea ranei e koe te tuku atu ki tetahi tohunga kai.

Ko te tikanga kai hei awhina i a koe ki te whakahaere ki te huri whakamuri ranei i to ahua me uru ki:

• whakaitihia nga Calories, tautautefito na nga warowaihā
• ngako hauora
• te whānuitanga o ngā huarākau hou, huarere hoki, me ngā huawhenua
• purapura katoa
• pūmua pīrori, pēnei i te heihei, te ika, te miraka miraka-iti, te soy, me te pīni
• waipiro iti
• monamona iti

Ko te American Diabetes Association te taunaki i tetahi tauira kai iti-warowaihā engari kaore i te taunaki he paerewa mo te karamu i tenei waa.

Heoi, ko te kai iti-warowaihā te tohu kia kai koe i te nui o te warowaihā i ia kai - tata ki te 45-60 karamu - mo te katoa 200 karamu ia ra. Whakanuia kia iti te kai, ko tehea te mea pai.

Ko etahi taakuta me nga kaimataiiao e tautoko ana i te kai ketogenic hei whakaiti i te taumaha me te whakaū i te taumata huka toto. Ko tenei kai he tino aukati i nga warowaihā, te tikanga ka iti ake i te 50 karamu ia ra.

Ki te kore he warowaihā, ka takoha te tinana ki te wehe i te momona hei wahie. Ma tenei ka tere te heke o te taumaha me nga hua ka puta i nga triglycerides me te whakahaere te toto huka.

Heoi, tera ano etahi o nga kino kino o tenei kai me:

• pupuhi te uaua
• manawa kino
• huringa i roto i nga tikanga whēkau
• te ngaro o te kaha
• piki ake i te taumata cholesterol

Hei taapiri, ko nga rangahau o na tata tonu nei ko te kai ketogenic te whakanui ake i te aukati aukati hepatic a ka ngoikore pea i etahi o nga miihiniini e hiahiatia ana. Me nui ake nga rangahau mo te ahuru me te whaihua o te whakamahi mo te wa roa mo tenei kai.

Ko te whakahoki i te momo mate huka 2 ka taea, engari me whakamahere te kai, kai hauora, me te korikori tonu. Mena ka taea e koe enei mea ka ngaro te taumaha, ka taea pea e koe te wewete i a koe mai i te mate huka me ona raru.

He aha te rereketanga o te momo 2 mai i te momo mate huka?

Ko te mate huka momo 1 he rite ki te mate huka momo 2, engari ka whanake tonu i te wa o te tamarikitanga kaore e pa atu ki te taumaha, ki te kai ranei. Ko nga tino take o te mate huka momo 1 kaore e mohiotia. Ko nga mea morearea morearea ko te iranga me te hitori o te whanau.

Mena kei a koe te momo mate huka momo 1, ka iti noa te kore o te insulin i roto i o pancreas. Me werohia e koe te insulin i nga wa katoa ki te whakaputa i te hukauka.

Mo te mate huka Momo 1, kaore he rongoa, a kaore e taea te huri. Engari ka taea te whakahaere. Ko nga tohu he rite ki era o te mate huka momo 2.

Ko nga ahuatanga e rua ka pa he mate kino ki te kore e whakahaerehia, kia rongoa ranei, tae atu ki:

• mate ngakau
• kino io
• atherosclerosis
• nga raru tirohanga me te matapo
• kino whatukuhu
• mate kiri me te mangai
• mate waewae, ka mate pea te motunga
• osteoporosis
• raru whakarongo

Mena kei a koe te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei, korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i nga waahanga maimoatanga me nga waahanga whakahaere hou. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakarite mahere pai ki te whakatutuki i o mate hauora.