Te Maarama ki te Hononga i waenga i te Mate Ngakau me te Mate Huka

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Ko te mate huka te take ka mate te ngakau?
• Te toto toto tiketike
• Kolesterol teitei
• Momona
• Nohonga noho
• Kaipaipa
• Tohu
• Kai Kai
• Tatauranga
• Ārai
• Maimoatanga o te mate ngakau i roto i te mate huka
• Ko etahi atu raru o te mate pukupuku
• Te whakaeke ngakau
• Ngakau ngakau
• Ahea ki te tiro i te taakuta

Tirohanga

Mena he mate huka koe, ko to tuponotanga ka pa te mate mate pukupuku ki te rua neke atu i te rua o te taupori, e ai ki te American Heart Association.

Mo te hunga whai mate huka momo 2, ko te mate ngakau te take e mate ai te nuinga.

He maha nga mea ka taea e koe ki te whakaheke i te mate o te ngakau. Ko te maarama ki te hononga i waenga i te mate huka me te mate ngakau te huarahi tuatahi ki te aukati.

Ko te mate huka te take ka mate te ngakau?

Ko te nui o te huka (huka) kei roto i te toto o te hunga mate huka ka mate pea nga toto toto me nga uaua e whakahaere ana i a raatau.

Ko nga kopa o te tinana e whakamahi ana i te huka hei puna kaha. Kei te rongoa i te ate hei ahua glycogen.

Mena he mate huka koe, ka noho te huka ki roto i o rerenga toto ka turuturu atu ki waho o te ate ki o toto, katahi ka pakaru o taakawai toto me nga uaua e whakahaere ana.

Ma te aukati aukati i aukati i aukati te aukati ranei te aukati i te toto mai i te tohatoha o te oxygen me nga matūkai ki to ngakau Ko te raru o te mate manawa ka whakanui i te roa o te mate huka.

Ko te tirotiro i te huka toto he mea nui ki te whakahaere tika i te mate huka. Tirohia nga reanga me te taputapu tirotiro-takitahi e ai ki nga tohutohu a to taakuta.

Puritia he pukaiti mo o reanga ka kawe ki to waa taakuta a muri ake nei kia taea ai e korua ko to taakuta te arotake.

E whai ake nei etahi mea taapiri e taea ai te whakarahi i to mate manawa mena he mate huka koe.

Te toto toto tiketike

Ko te toto toto tetahi o nga take morearea raru mo te mate ngakau i waenga i te hunga mate huka.

Ka taumaha te manawa o to ngakau ka kino ki o taakawai toto. Ma tenei ka pai ake koe ki nga momo raruraru tae atu ki:

• whakaeke ngakau
• whiu
• raru whatukuhu
• ngā take tirohanga

Mena he mate huka koe me te toto toto toto, e rua pea pea pea ka pa mai koe i te mate ngakau kaare te hunga mate huka.

Ko te huarahi maamaa ki te whakahaere i to pēhanga toto, ko te tango i te kai hauora, mahi i nga wa katoa, ana ki te hiahiatia, me tango rongoa kia rite ki ta te taakuta i whakahau ai.

Kolesterol teitei

Ko nga taumata momona o te momona totika penei i te cholesterol me nga triglycerides e kitea ana i te hunga mate huka. Ka taea hoki e raatau te whakanui ake i te raru o te mate ngakau.

Ko te nui o te LDL ("kino") te kolesterol me te kore e nui o te HDL ("pai") ka tupu pea te kohinga momona i roto i o ipu toto. Ma tenei ka aukati i nga aukati ka pa te mate o te ngakau, te patunga ranei o te ngakau.

Ahakoa i roto i te nuinga o nga keehi ka whakaawe nga ira i te taumata o te konupora, ka taea tonu e koe te whakahaere me te whakapai ake i o reanga ma te kowhiri i nga ahuatanga pai o te noho me te pupuri i tetahi mahinga whakapakari tinana.

Momona

Ko nga taangata e mate huka ana ka nui ake te taumaha me te momona. Ko nga tikanga e rua he take morearea mo te mate ngakau.

He kaha te mana o te mōmona ki:

• pēhanga toto
• huka toto
• taumata cholesterol

Ma te whakaheke taumaha ka whakaiti i te mate o te ngakau.

Ko tetahi o nga huarahi whaihua ki te whakahaere i to taumaha ko te mahi tahi me te tohorite, ki te kai matūkai ranei ki te hanga mahere kai hauora. Ko te mahi i nga wa katoa he mea nui ki te whakahaere taumaha.

Nohonga noho

Ma te noho noho noa ka kaha te whakanui i nga mate morearea o te ngakau penei i te toto toto tiketike me te momona.

E taunaki ana te hunga pakeke kia neke atu i te 2 haora me te 30 meneti o te korikori haumanu kaha ia wiki.

Hei tauira ko:

• hīkoi
• pahikara
• kanikani

E taunaki ana hoki te CDC kia mahi whakangungu whakangungu kaha i te iti rawa i te rua wa i te wiki i nga ra whakataa kore.

Korero ki to taakuta kia mohio he aha nga momo whakangungu e pai ana mo o hiahia hauora.

Kaipaipa

Mena he mate huka koe, a, he kaipaipa koe, ko te raru o te mate manawa ka teitei ake i te hunga hikareti kore.

Ko te paoa hikareti me te mate huka e hanga ana i te tohu o nga tohu ki nga uaua o te hiko, kia whaiti ai.

Ma tenei ka puta he momo raru, mai i te mate o te ngakau me te whiu o te waewae tae atu ki nga raru o te waewae. I nga keehi kino, ko nga raru o te waewae ka taea te tapahi.

Kia mahara kaore ano i te mutunga o te whakamutu. Patai atu ki to taakuta ko tehea te whakamahi i te momi hikareti e pai ana pea maau.

Tohu

Ko nga tohu o te mate ngakau ka rereke i runga i tona kaha. Ko etahi taangata kaore rawa i kitea he tohumate. Koinei etahi o nga tohu noa:

• te pehanga, te piri, te mamae ranei i to uma i muri o te umauma ka hora ki o ringaringa, kaki, ki to tua ranei
• poto o te manawa
• rohirohi
• whanoke, ngoikore ranei

Kai Kai

Hei aukati i nga mate o te ngakau mena he mate huka koe, ngana ki te whai i te kai hauora-ngakau, hei awhina i te whakaheke i te totika o to toto me to toto, me etahi atu painga. Ko etahi tauira o nga kai hauora-ngakau ko:

• he karaariki kaare pera i te kōkihi me te kale
• ika wai matao, penei i te haamana me te sardine
• aramona, pecan me etahi atu nati
• nga purapura me nga oki katoa

Ngana ki te whakaiti i to kohinga:

• konutai
• huka
• momona momona
• momona momona

Me ngana tonu ki te kowhiri i nga waahanga momona iti i nga toa toa, i nga wharekai ranei.

Tatauranga

Ko te mate na te mate mate pukupuku i te hunga kaore nei, ko nga ripoata a te CDC.

Tata ki te 32 ōrau o te hunga e mate huka momo 2 e mate ana te ngakau, e ai ki te rangahau 2017.

Ko te 68% o te hunga whai mate huka 65 neke atu ranei nga tau ka mate i etahi momo mate ngakau, e ai ki te American Heart Association.

Ko nga taangata kei raro i te 65 nga tau me te mate huka, he nui ake te mate ka pa ki:

• whakaeke ngakau
• whiu
• mate tākihi

Ārai

He ara hei aarai i nga mate ngakau mena he mate huka koe.

Ki te mahi i tenei, ko te National Institute of Diabetes me te Digestive me nga Mate Taakihi e taunaki ana kia whakahaerehia to mate huka "ABCs":

• Whakamatau A1C. Ko tenei whakamatautau toto e whakaatu ana i te taumata toharite o te glucose toto i roto i nga marama e 3 kua hipa. Mo te nuinga o nga tangata whai mate huka, ko te hua i raro iho i te 7%.
• Te pehanga toto. Ko te whaainga toto mo te nuinga o nga tangata whai mate huka kei raro iho i te 140/90 mm Hg.
• Cholesterol. Na te nui o te LDL ("kino") te cholesterol i roto i ou toto ka tau ai te aukati i roto i o oko toto. Patai ki to taakuta he aha te taumata o te cholesterol i a koe.
• Kaipaipa. I te taha o te mate huka, ka whakapiki haere te kaipaipa i o toto. Mena ka mutu taau momi hikareti, ka whakaitihia e koe te mate o te ngakau me te mate ngakau, te whiu, me etahi atu take hauora.

Maimoatanga o te mate ngakau i roto i te mate huka

Hei taapiri ki te whakahau kia kai koe i te kai pai, kia haakinakina auau, ka whakahau pea to taakuta he rongoa hei whakaora i nga mate ngakau mena he mate huka koe.

Korero ki to taakuta i mua i te tango i nga rongoa tino pai hei whakaora i nga mate ngakau.

Ka hono pea etahi ki o rongoa mate huka, ka uru mai ranei he huka me etahi atu warowaihā e raru ai to taumata huka toto.

E whai ake nei ko nga tauira o nga rongoa ka tohua e to taakuta:

• Liraglutide (Victoza). Ko te Liraglutide (Victoza) ka mahia hei weronga i ia ra. I te tau 2017, i whakaaehia e te Tari Whakahaere Kai me te Taonga (FDA) te tarukino mo te whakaheke i te mate o te ngakau me te whiu o nga pakeke he momo mate huka 2 me nga mate manawa.
• Empagliflozin (Jardiance). I te 2016, i whakaaetia e te FDA a Empagliflozin () mo te whakaheke i te huka toto me te whakaora mate ngakau i roto i nga pakeke he momo mate huka 2.
• Statins. Ko nga Statins, penei i te atorvastatin (Lipitor) me te rosuvastatin (Crestor), ka whakaiti i nga taumata o te cholesterol, ina koa ko te LDL ("kino") te cholesterol.
• Ngawhiwhi. Antihypertensives, tae atu ki te diuretics me te beta-blockers, te heke o te toto.

Ko etahi atu raru o te mate pukupuku

Mena he mate huka koe me nga mate ngakau kaore i rongoa, ka raru pea koe penei:

• ngoikore o te ngakau
• whakaeke ngakau
• whiu

Te whakaeke ngakau

Ka taea e koe te mate ngakau ki te kore e nui te toto o tetahi o nga uaua o te ngakau na te mate huka e pakaru ana nga ipu.

I muri i te mamae o te ngakau, ko nga tangata whai mate huka he nui ake te raru o te ngoikoretanga o te ngakau i te hunga kaore i te mate huka.

Ko nga tohu o te mate ngakau ka uru atu ki enei:

• te mamae o te uma, te tuatea ranei
• ngoikoretanga maama ranei
• te mamae, te waatea ranei ki o ringaringa, pakihiwi, tuara, kaki, kauae ranei
• whakapairuaki, ruaki ranei, me te tino ngenge, e tino kitea ana i nga waahine e pangia ana e te ngakau

Mena kei te raru koe i enei tohu, waea tonu ki te 911.

Mena he mate huka koe, ko te nui o te huka i roto i o toto ka aukati i o waa toto, kia kore ai e tau te toto ki to roro. Ma tenei ka mate te whiu.

Ko nga taangata he mate huka 1.5 nga wa ka nui ake te whiu i te hunga kaore he mate huka.

Ko nga mea morearea mo te mate ngakau me te whiu he rite. Ko enei ahuatanga ko te whai:

• teitei te LDL ("kino") me te HDL iti ("pai") nga taumata kolesterol
• toto toto tiketike
• mōmona

E whai ake nei etahi tohu ka tupono pea koe ki te whiu koe:

• te urunga o tou mata, o to ringa, o to waewae ranei, i te nuinga o te waa i tetahi taha o to tinana
• te uaua ki te korero, ki te maarama ranei ki tetahi atu e korero ana
• whanoke
• nga raru o te tirohanga ki o kanohi e rua ranei
• tino ānini

Waea tonu ki te 911 mena ka kite koe i etahi o enei tohu. Ko nga maimoatanga angitu ka mahi noa ki te 3 haora i muri o te whiu.

Ngakau ngakau

Ko nga taangata e mate huka ana ka raru te mate o te ngakau, na te ngoikore o te ngakau ki te pupuhi i te toto ki te tinana. Ko te ngoikore o te ngakau tetahi o nga raru tino mate pukupuku o te mate huka.

Koinei etahi o nga tohu o te ngoikore o te ngakau:

• poto o te manawa
• te mare me te huha
• nga waewae pupuhi, waewae, me nga waewae
• rohirohi

Tirohia to taakuta mena kei a koe enei tohu. Ahakoa kaore e taea te whakaora i te ngoikore o te ngakau, ka taea te pai te whakaora me nga rongoa, te pokanga ranei.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena he mate huka koe ka raru koe i nga tohumate mate ngakau penei i te mamae me te pehanga o te uma, te manawa poto, te ngenge ranei, me haere tonu koe ki to taakuta.

Ka taunaki pea raatau ki te whakarereke i te noho me te kai i te kai pai. Ka whakahau pea ratau i nga rongoa. Ma enei tohu korero e ora ai to wairua.

Na kua mohio ake koe ki te hononga o te mate ngakau me te mate huka, kua tae ki te waa ki te whakahaere.

I nga waa e taea ana, kainga te hauora, kia kaha, kia kaha ki te whakahaere i to pehanga toto, te huka toto, me te taumata o te cholesterol.

Ko te mate huka kaore i te kii ka whanakehia e koe etahi atu ahuatanga, penei i te mate ngakau.

Kei i a koe te mana ki te whakahaere i o ake ahuatanga morearea me te whakapai ake i to hauora manawa ma roto i nga whakarereketanga o te noho me te mahi tahi me to taakuta ki te hanga mahere maimoatanga e tika ana maau.