8 Nga Tohu me nga Tohu o te Huaora A Ngaro

Toka Te Manawa

• 1. Kiri maroke
• 2. Karu maroke
• 3. Te Matapo o te Po
• 4. Te Whaanau me te Raru e Whakatupu ana
• 5. Te Whakatipuranga kua Taihoa
• 6. Nga Korokoro o te Korokoro me te Awa
• 7. Whakaoronga Mate Kaha
• 8. Te Hakihaki me te Whawhati
• Te Kino o te Huaora A
• Te Raina Raro

Ko te Huaora A he huaora wairewa-ngako e nui ana mo te nuinga o nga mahi a tinana, tae atu ki te tirohanga tika, te punaha aukati kaha, te whakaputa uri me te hauora kiri pai.

E rua nga momo huaora A e kitea ana i nga kai: te huaora A kua oti te whakarite me te provitamin A (1).

Ko te huaora A o mua e mohiotia ana ko te retinol ka kitea i roto i te kai, ika, hua manu me nga hua miraka.

I tetahi atu, ka hurihia e te tinana nga karotenoid ki nga kai tipu, penei i nga hua whero, kaakaariki, kowhai me te karaka me nga huawhenua, hei huaora A ().

Ahakoa he iti nei te ngoikoretanga i roto i nga whenua whanaketanga, he maha nga taangata kei nga whenua whanake kaore i te makona te huaora A.

Ko nga mea morearea pea mo te ngoikoretanga ko nga wahine hapu, ko nga whaea whakangote, ko nga kohungahunga me nga tamariki. Ko te fibrosis cystic me te mate koretake tonu ka whakanui pea i to ngoikore.

Anei nga tohu 8 me nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora A.

1. Kiri maroke

He mea nui te Huaora A hei hanga me te whakatika i nga kiri kiri. He awhina ano ki te whawhai ki te mumura na etahi take o te kiri ().

Ko te kore e makona o te huaora A koinei pea te take mo te whanaketanga o te eczema me etahi atu raru o te kiri ().

Ko te Eczema he ahuatanga e maroke ai, e ngau ana, e ngau ana te kiri. He maha nga rangahau haumanu kua whakaatuhia te alitretinoin, he rongoa rongoa me te mahi huaora A, kia whai hua ki te whakaora i te eczema (, 5,).

I roto i tetahi rangahau mo te 12-wiki, ko nga taangata he eczema tawhito i tango i te 10-40 mg o alitretinoin ia ra ka pa ki te 53% te whakahekenga o a raatau tohu ().

Kia mahara ko te kiri maroke he maha nga take, engari ko te ngoikoretanga o te huaora A pea te take.

Ko te Huaora A te mea nui ki te whakapai i te kiri ka awhina ki te whawhai ki te mumura. Ko te ngoikoretanga o tenei matūkai ka arahi ki nga tikanga kiri mumura.

2. Karu maroke

Ko nga raru o te karu etahi o nga tino kaupapa e pa ana ki te ngoikoretanga o te huaora A.

I nga keehi nui, ko te kore e makona i te huaora A ka mate katoa te matapo, ka mate ranei nga koroi, e mohiotia ana e nga tohu e kiia nei ko nga waahi o Bitot (,).

Ko nga kanohi maroke, ko te kore ranei e kaha ki te whakaputa roimata, tetahi o nga tohu tuatahi mo te ngoikoretanga o te huaora A.

Ko nga tamariki nohinohi i Inia, Awherika me Ahia tonga ki te tonga e kore e whai kai i te kore o te huaora A e raru ana te tupu o o kanohi karu ().

Ko te taapiri ki te huaora A ka taea te whakapai ake i tenei ahuatanga.

I kitea e tetahi rangahau ko te nui o te horopeta huaora A i heke te rahi o nga kanohi maroke e te 63% i waenga i nga kohungahunga me nga tamariki i tango i nga taapiringa mo nga marama 16 ().

Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka arahi ki nga kanohi maroke, ki nga matapo, ki nga kornia mate ranei, e mohiotia ana ko nga waahi a Bitot. Ko tetahi o nga tohu tuatahi o te ngoikoretanga i te nuinga o te waa kaore e kaha ki te whakaputa roimata.

3. Te Matapo o te Po

Ko te ngoikoretanga o te huaora A ka arahi ki te matapo o te po ().

He maha nga rangahau tirotiro kua whakaatu i te kaha o te matapo o te po ki nga iwi whanake (,,,).

Na te kaha o tenei raru, kua mahi nga tohunga hauora ki te whakapai ake i te taumata huaora A ki nga taangata kei te tupapaku te po.

I roto i tetahi rangahau, ko nga waahine he matapo o te po i whakawhiwhia ki te huaora A hei momo kai, hei taapiri ranei. Ko nga momo huaora A e rua i whakapai ake i te ahua. Ko te kaha o nga waahine ki te urutau ki te pouri i piki ake i te 50% mo te ono wiki maimoatanga ().

Ko te whiwhi i te maha o te huaora A he mea nui mo te hauora kanohi. Ko etahi o nga tohu tuatahi mo te ngoikoretanga o te huaora A he maroke nga kanohi me nga matapo o te po.

4. Te Whaanau me te Raru e Whakatupu ana

Ko te Huaora A he mea tika mo te whakatipuranga o nga taane me nga waahine, me te whanaketanga tika o nga peepi.

Mena he raru koe ki te hapu, ko te kore o te huaora A koinei pea tetahi o nga take. Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka mate ki te waimarie o nga tane me nga waahine.

E whakaatu ana nga rangahau ko nga kiore wahine me te ngoikoretanga o te huaora A he uaua ki te hapu, akene he peepi kei te whanau (17).

Ko etahi atu rangahau e kii ana ka hiahia pea nga taangata pungarehu ki te nui atu o nga antioxidants na te kaha o te kaha o te ahotea hāora ki o raatau tinana. Ko te Huaora A tetahi o nga matūkai e mahi ana hei antioxidant i roto i te tinana ().

Ko te ngoikoretanga o te Huaora A e pa ana ki nga wairangi kopu.

He rangahau i wetewetehia nga taumata toto o nga momo matūkai rereke ki nga waahine he mate pohehe tonu ka kitea he iti te kaha o te waikawa A ().

Ko nga taane me nga waahine e kore e whai kiko ana i te huaora A ka raru pea. Ko te iti o te huaora A kei roto i nga maatua ka mate pea ki te wairangi, ki nga whanau ngoikore ranei.

5. Te Whakatipuranga kua Taihoa

Ko nga tamariki e kore e ngata i te huaora A ka tuponohia pea te tipu haere. Na te mea ko te huaora A e tika ana mo te whanaketanga tika o te tinana o te tangata.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko nga taapiringa huaora A, ko ia anake me etahi atu matūkai ranei, ka taea te whakapai ake i te tipu. Ko te nuinga o enei rangahau i whakahaerehia ki nga tamariki kei te whanake haere i nga iwi (,,,).

Inaa hoki, he rangahau i neke atu i te 1000 nga tamariki i Indonesia i kitea ko te hunga whai ngoikoretanga o te huaora A i mau i nga taapiringa tino nui mo te wha marama i tipu 0.15 inihi (0.39 cm) neke atu i nga tamariki i mau ki te placebo ().

Heoi, ko te arotake o nga rangahau i kitea ko te taapiri i te huaora A me te whakauru ki etahi atu matūkai tera pea ka kaha ake te tipu o te tipu ki te whakauru ki te huaora A anake ().

Hei tauira, ko nga tamariki e tipu tipu ana i Awherika ki te Tonga i whiwhi i te maha o nga huaora me nga kohuke he roa-mo-tau nga kaute neke atu i te haurua ira te pai ake i era i whiwhi i te huaora A () anake.

Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka tupu ake ai te tipu o nga tamariki. Ko te taapiri ki te huaora A hei taapiri me etahi atu matūkai tera pea ka pai ake te tipu ka nui atu i te whakauru ki te huaora A.

6. Nga Korokoro o te Korokoro me te Awa

Ko nga mate auau, ina koa i te korokoro, i te pouaka ranei, he tohu pea mo te ngoikoretanga o te huaora A.

Ma te taapiri o te Huaora A e awhina ki nga mate manawa, engari he rereke nga hua rangahau.

He rangahau i roto i nga tamariki i Ecuador i whakaatu ko nga tamariki ngoikore i tango i te 10,000 IU o te huaora A i ia wiki he iti ake nga mate manawa i to te hunga i whiwhi placebo ().

I tetahi atu, he arotake mo nga rangahau mo nga tamariki i kitea ko nga huaora A hei whakanui i te mate pukupuku o te korokoro me te pouaka e te 8% ().

I kii nga Kaituhi me hoatu noa nga taapiringa ki te hunga tino ngoikore ().

Ano hoki, e ai ki tetahi rangahau mo nga koroheke, ko te nui o te toto toto o te provitamin Ka taea e te carotenoid beta-carotene te tiaki i nga mate manawa ().

Ma te taapiri o te Huaora A e aarai nga tamariki ngoikore ki nga mate engari ka kaha ake te mate o etahi atu roopu. Ko nga pakeke me te toto toto tiketike o te huaora A ka iti ake pea te mate o te korokoro me te pouaka.

7. Whakaoronga Mate Kaha

Ko nga patunga kaore e pai te whakaora i muri o te whara me te pokanga ranei ka hono pea ki nga taumata iti o te huaora A.

Na te mea ko te huaora A te whakatairanga i te hanga collagen, he waahanga nui o te kiri hauora. Ko te rangahau e kii ana ka taea e te huaora A o te waha me te kaupapa ranei te whakakaha i te kiri.

He rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te huaora oral A te whakapai ake i te mahi collagen. I penei te huaora ahakoa te tango o te kiore i te steroid, ka aukati i te whakaora patunga ().

He rangahau taapiri i roto i nga kiore i kitea ko te rongoa i te kiri me te huaora A kaupapa ki te aukati i nga patunga e pa ana ki te mate huka

Ko nga rangahau i roto i te tangata e whakaatu ana i nga hua rite. Ko nga koroua i atawhai i nga whara me te huaora A, he 50% te hekenga o te rahi o o ratou whara, i whakaritea ki nga tane kaore i te whakamahi i te kirimi ().

Ko nga momo oral me te kaupapa o te huaora A ka taea te whakatairanga i te whakaora patunga, ina koa i roto i nga taupori e poka noa ana ki nga whara.

8. Te Hakihaki me te Whawhati

Mai i te huaora A e whakatairanga ana i te whanaketanga o te kiri ka whawhai ki te mumura, tera pea ka awhina te aukati i te hakihaki ranei.

He maha nga rangahau i hono nga taumata iti o te huaora A ki te kitea o te hakihaki (,).

I roto i tetahi rangahau i roto i nga pakeke 200, ko nga taumata huaora A kei roto i nga mate hakihaki neke atu i te 80 mcg iti iho i era kaore he mate ().

Ma te huaora A o te waa me te waha waha A e atawhai te hakihaki E whakaatu ana nga rangahau ko nga aihikirimi kei roto te huaora A ka taea te whakaiti i te maha o nga whara hakihaki e 50% ().

Ko te rongoa rongoa rongoa rongonui e mohiotia ana mo te hakihaki ko te isotretinoin, ko te Accutane ranei. He pai te rongoa nei ki te rongoa i te hakihaki engari akene he maha nga awangawanga, tae atu ki nga rereketanga o te wairua me nga ngoikoretanga o te whanautanga ().

Kua kitea te hakihaki me nga taumata iti o te huaora A. Ko nga momo oral me nga kaupapa o te huaora A e whai hua ana ki te whakaora i te hakihaki engari akene he kino ke nga painga kino.

Te Kino o te Huaora A

Ko te Huaora A he mea nui ki te hauora katoa. Heoi, ko te nui rawa o tera ka kino pea.

Ko te Hypervitaminosis A, ko te rongoa rongoa A ranei, ko te tikanga na te tango i nga taapiringa tino nui mo te wa roa. Kaore e nui rawa te huaora A o te iwi mai i te kai anake (34).

Ko te nui o te huaora A kei roto i te ate e arai ana i te taumaha me nga tohu raru, penei i te rereketanga o te tirohanga, te pupuhi o nga wheua, te kiri maroke me te kiri maru, te mauiui o te mangai me te whakama.

Me tupato nga wahine hapu kia kaua e nui rawa te kai i te huaora A hei aukati i nga ngoikoretanga o te wa whanau.

Me tirotiro tonu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i nga taapiringa huaora A.

Ko nga taangata e mate ana ki te hauora e hiahia ana kia nui ake te huaora A. Heoi, ko te nuinga o nga pakeke hauora 700-900 mcg ia ra. Ko nga waahine atawhai he maha ake nga mea e hiahiatia ana, ko nga tamariki he iti ake te hiahia (1).

Ko te Huaora A te paitini ka hua mai i te nui o te huaora e hiahiatia ana hei puka taapiri. Ka nui ake nga raru ka puta, tae atu ki nga rereketanga o te tirohanga, te mariao o te mangai, te whakama me nga whanau ngoikore.

Te Raina Raro

Ko te ngoikoretanga o te Huaora A he kaha ki nga iwi whanake engari he onge i Amerika me etahi atu iwi whanake.

Na te iti o te huaora A ka pa ki te kiri mumura, ki te matapo o te po, ki te koretake, ka roa te tipu haere me nga mate manawa.

Ko nga taangata e whara ana me te hakihaki tera pea he iti ake te toto o te huaora A ka whai hua mai i te rongoa me nga rahinga teitei o te huaora.

Kei te kitea te Huaora A kei roto i te kai, miraka me nga hua manu, tae atu ki nga kai tipu tipu whero, karaka, kowhai me te kaakaariki. Kia mohio ai koe ka nui to huaora A, kainga nga momo kai nei.

Mena kei te whakaaro koe he ngoikore te huaora A, korero atu ki to taakuta, ki to ratonga hauora ranei. Ma te tika o nga kai me nga taapiringa, ma te whakatika i te ngoikore he ngawari noa iho.