Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te Huaora C Tiaki Kiri

Toka Te Manawa

• He riri takitoru anti-pakeke.
• Kia maumahara noa he tino koretake.
• Me whakamahi noa e koe i te ra kotahi.
• Arotake mo

Ka whakaaro pea koe ko te huaora tino pai i roto i to karaihe o te ata o te OJ, engari ko te huaora C he maha nga painga ka whakamahia i runga i te kaupapa-a kua kite koe kua piki ake i roto i o hua tiaki kiri. Ahakoa ko te whakauru ehara i te tamaiti hou i te rohe, koina tonu tetahi o nga mea rongonui o tenei wa. E ai ki a Ted Lain, M.D., he tohunga kiri kiri i Austin, TX, na te tipu haere o te mohio ki nga mea e whakakino ana i to tatou kiri...me pehea te huaora C e awhina ai. "Kei te ara ake ano te rongonui o nga hua huaora C na te kaha ake o te mohio ki nga paanga o te ra me te parahanga ki te kiri, me nga painga whakamarumaru o te whakauru," hei tana. (He maha atu ano mo te meneti.)

Na, he aha nga korero mokemoke? Kaati, e pai ana nga tuhinga kiri mo te maha o nga ahuatanga anti-pakeke, na te mea he otinga maamaa mo nga momo awangawanga katoa. Anei, te maatauranga whakaheke o tenei huaora VIP.

He riri takitoru anti-pakeke.

Tuatahi, ko te huaora C he antioxidant kaha. "Ko te whakaatu ki nga hihi UV me te parahanga ka puta he momo hāora urupare-ko te ROS-kei roto i te kiri, ka kino pea te DNA o o kaare ka pa ki nga tohu e rua o te koroheke me te mate pukupuku kiri." "Ka mahi te Huaora C ki te whakakore i aua ROS kino, hei tiaki i o kiri kiri." (FYI, ka puta tenei ahakoa he tino pukumahi koe ki te tono whakamarumaru ra, na reira ka whai hua te tangata me te katoa mai i te whakamahi i nga antioxidants kaupapa.)

Ana, kei kona ano nga maarama wherikotanga. Ko te Huaora C-aka waikawa ascorbic-he whakakorikori ngawari e taea ai te whakakore i nga kiri kiri kua pahekeheke, kua paheke ranei, e whakamarama ana a Ellen Marmur, MD, te tohunga kiri o te taone nui o New York, he mea mahi ano hoki hei awhina i te aukati i te tyrosinase, he enzyme e tino nui ana mo te hanga o nga mea hou. pigment; he iti ake te tiritiinase he rite ki te iti o nga tohu pouri. Whakamaoritanga: Ka awhina te Huaora C ki te memeha i nga waahi o mua me te aukati i te hanga o nga mea hou, kia noho kore to kiri. (I te mea kei te whakamahi koe i te whakamarumaru ra i nga wa katoa, o te akoranga.)

Hei whakamutunga, kia korero mo te mahi collagen. Ma te mahi hei antioxidant, ka kore e pakaru nga ROS kino e rua o te collagen me te elastin (e mau tonu ai te kiri). Kua whakaatuhia ano e etahi rangahau ko te huaora C te whakaihiihi i nga fibroblasts, nga pūtau e whakaputa ana i te collagen, e ai ta Emily Arch, M.D., he tohunga kiri kiri i Dermatology + Aesthetics i Chicago. (Na FYI, kaore i te wa moata ki te tiimata ki te tiaki i te kohinga i to kiri.)

Mo enei kaupapa hanga collagen, he mea nui ano to kai. E ai ki tetahi rangahau i taia i te American Journal of Clinical Nutrition, he nui ake te kai o te huaora C me te kiri iti ake. Ko te huaora C ka taea te awhina i te hanga collagen nui atu i nga putanga o runga, e ai ki a Takuta Arch, i te mea ka taea e ia te toro atu ki nga papa hohonu o te kiri o te kiri. Whakaarohia tenei ano tetahi atu take ki te utaina ki nga hua huaora C me nga huawhenua penei i te pepa whero, te tipu Brussels, me te rōpere. (He maha atu ano mo tenei: 8 Nga Maataaputa Maere o nga Kai Nutrients)

Kia maumahara noa he tino koretake.

Ko te raru nui i konei ko te huaora C he rite tonu ki te kore e pumau me te kaha. Ko te maaramatanga ki te hau me te ra ka tere te ngoikore o te whakauru, hei whakatupato i a Gervaise Gerstner, MD mo te taakuta kiri o New York City, Rapua nga hua e tuu ana ki nga ipu pounamu ka penapena ki tetahi wahi maroke, maroke hoki.

Ka taea hoki e koe te rapu i tetahi tauira hei whakakotahi i te huaora me te waikawa ferulic, tetahi atu antioxidant kaha: "Kare te waikawa Ferulic e mahi ana ki te whakapumau i te huaora C engari ki te whakanui me te whakanui i ona paanga," ta Dr. Lain. Ko te SkinCeuticals C E Ferulic ($166; skinceuticals.com) he tino pai mo te wa roa. (Hono: Ko nga Hua Tiaki-Kiri e Aroha ana nga Dermatologists)

He momo hou ano hoki o nga paura huaora C, me uru ki roto ki tetahi moisturizer, serum, tae noa ki te whakamarumaru ra; i roto i te ariā, he pai ake enei na te mea he iti ake te pa ki te marama.

Me whakamahi noa e koe i te ra kotahi.

He pono karekau he iti rawa o nga hua huaora C hou kei reira; kei te korero matou i nga mea katoa mai i te serum ki te piri ki te kopare ki te kohu...me nga mea katoa kei waenganui. Heoi, ki te tiki i te tino bang mo to putea, ko to painga pai he serum. Ehara i te mea kei roto i enei tauira nga kohinga teitei o te whakauru hohe, he ngawari ano hoki te whakatakoto ki raro i etahi atu hua, e ai ki a Takuta Gerstner.

Ko tetahi hei whakamatautau: Image Skincare Vital C Hydrating Anti-Aging Serum ($64; imageskincare.com). Tuhia etahi maturuturu puta noa i to horoi-kanohi-katoa, i mua i te ra-i ia ra. A, ki te ngana koe ki te penapena moni (na te mea, he nui te utu o nga hua huaora C), ka kii a Dr. Arch ka taea e koe te mawhiti me te whakamahi i to hua huaora C ia ra. "Mena kei te whakamahi koe mo te whakamarama he pai ake te whakamahi i ia ra, engari mo te hua antioxidant, ka taea e koe te whakamahi i ia ra mai i te wa e pa ana ki te kiri, ka kitea he kaha mo te 72 haora," ka whakamarama ia.

Ka rite ki nga momo tiaki-kiri kaha, tera pea ka kaha ake te riri, ina koa ki te aro to kiri ki te tiimata. Me timata te hunga tuatahi ma te whakamahi i etahi wa noa ia wiki, katahi ka piki haere te auau mena ka taea e to kiri te aro.

Arotake mo