Huaora B12 (Cobalamin)

Toka Te Manawa

• Hei aha te huaora B12?
• Kei hea te rapu huaora B12
• Te kore o te huaora B12
• Te nui o te huaora B12
• Huaora B12 Tapiritanga

Huaora B12, e kiia ana hoki cobalamin, he matatini huaora B, he mea nui mo te hauora o te toto me te punaha io. He maamaa te kitea o tenei huaora i roto i nga kai noa penei i nga hua manu te miraka kau ranei, engari akene he pai ki te whakauru i nga tuuroro e pangia ana e te mate malabsorption syndrome hei tauira. Ko te Huaora B12 ka taea te whakarite e te taakuta i te ahua o te huaora B12 patia.

Hei aha te huaora B12?

Ka whakamahia te Huaora B12 hei hanga i nga kiri toto me te waikawa folic.

Mena he iti noa te kohi o nga kai e whai kiko ana i te huaora B12, me te mea hoki ka puta i waenga i nga kaiora huawhenua, me tango te taapiringa kai o te huaora B12 hei aukati i te anemia kino me etahi atu raruraru, penei i te whiu me te mate ngakau Ko tenei whakahaunga me mahi tonu e te taakuta tohunga penei i te kaimanaha, i te hematologist ranei.

Kei hea te rapu huaora B12

Ko te Huaora B12 e kitea ana i roto i nga tini kai mai i nga kararehe penei i nga hua miraka, kiko, ate, ika me nga hua manu.

Rarangi o nga kai whai hua i te huaora B12:

• Oyster
• Ate
• Meat i te nuinga
• Hēki
• Miraka
• Rewena a Brewer
• Pata whaihua

Te kore o te huaora B12

He onge te koretake o te huaora B12, ko te hunga huawhenua te roopu e raru ana te ngoikore ki tenei huaora, na te mea ko nga kai o te kararehe anake ka kitea. Ka taea ano hoki te ngoikoretanga B12 ki nga tangata takitahi me nga raru kūnai pēnei i te mate malabsorption me te ngoikoretanga o te puku puku me nga tuuroro me te hypothyroidism.

Ko nga tohu tuatahi mo te koretake o te huaora B12:

• te ngenge, te kore kaha, te wairangi ranei ka tu ana koe ki te mahi ranei;
• te kore o te aro nui;
• mahara me te aro:
• e piu ana i nga waewae.

Ana, ka tino piki haere te ngoikoretanga, ka whakaputa anemia megaloblastic anemia kino kino ranei, e whakaatuhia ana e te koiwi wheua hyperactivity me nga momo toto rereke e puta ana i te toto. Tirohia nga tohu katoa o te koretake o tenei huaora i konei.

Ko nga taumata Huaora B12 e aromatawaihia ana i roto i te whakamatautau toto a ko te ngoikoretanga o te huaora B12 ka whakaarohia ka iti ake te uara huaora B12 i te 150 pg / mL i roto i taua whakamatautau.

Te nui o te huaora B12

He onge te nui o te huaora B12 na te mea ka ngawari te tango o te tinana i te huaora B12 na roto i te mimi, i te werawera ranei ina he nui te waahanga o te tinana. Ana ka puta mai tenei kohinga, ka puta pea nga tohu hei mate urupare, ka nui ake ranei te mate o te mate na te mea ka nui haere te mokomoko ka ngaro nga mahi a nga reiwhare aarai o te tinana.

Huaora B12 Tapiritanga

Ko nga taapiringa Huaora B12 akene he mea tika ma te hunga takitahi kaore i te whai huaora B12 i roto i o raatau toto e whakaatuhia ana e nga whakamatautau toto. Ka taea te pau i roto i ona ahuatanga maori, ma te whakanui ake i te kai o nga kai whai waikawa B12, i te waihanga ranei, i te ahua o te papa, te otinga, te tirikara ka werohia ranei mo te wa i whakatauhia e te taakuta.

Ko te tohutoro korero mo te huaora B12 i nga pakeke hauora ko te 2.4 mcg. Ko te taunakitanga ka tae noa atu ki te 100g o te haamana ka nui atu i te 100g o te steak ate kai kau.