Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 26 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 4 Maehe 2025
Anonim
إذا كنت تتناول الثوم النيء وزيت الزيتون قبل النوم شاهد هذا الفيديو أمور تحدث عند بلع الثوم والزيتون!
Ataata: إذا كنت تتناول الثوم النيء وزيت الزيتون قبل النوم شاهد هذا الفيديو أمور تحدث عند بلع الثوم والزيتون!

Toka Te Manawa

Ko te Niacin, e mohiotia ana ko te huaora B3, e mahi ana i nga mahi o te tinana penei i te whakapai ake i te rere o te toto, te whakaora i nga migraines, te whakaheke i te cholesterol me te whakapai ake i te mate huka.

Ka kitea tenei huaora i roto i nga kai pera i te kai, te heihei, te ika, nga hua manu me nga huawhenua, ana ka tapirihia ki nga hua penei i te paraoa paraoa me te paraoa paraoa. Tirohia te rarangi katoa o konei.

Na, ko te kohi tika o te niacin he mea nui kia mau ki te mahi tika o nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana.

  • Nga taumata cholesterol heke;
  • Whakaputaina te pūngao mō ngā pūtau;
  • Kia mau ki te hauora o te pūtau me te tiaki i te DNA;
  • Kia mau ki te hauora o te punaha io;
  • Kia mau ki te hauora o te kiri, ki te waha me nga karu;
  • Aukati i te mate pukupuku o te mangai me te korokoro;
  • Whakapai ake i te whakahaere mate huka;
  • Whakapai ake i nga tohu o te rumati;
  • Aukati i nga mate penei i te Alzheimer, te katara me te atherosclerosis.

Hei taapiri, ko te ngoikoretanga o te niacin ka puta te ahua o te pellagra, he mate kino ka whakaputa i nga tohu penei i nga waahi pouri i runga i te kiri, te mate pukupuku tino me te koretake. Tirohia te pehea o to tohu me to maimoatanga.


Rahinga kua taunakitia

Ko te nui o te kai niacin e manakohia ana i ia ra ka rereke i runga i nga tau, penei i te ripanga e whai ake nei

TauTuhinga o mua
0 ki te 6 marama2 mg
7 ki te 12 marama4 mg
1 ki te 3 tau6 mg
4 ki te 8 tau8 mg
9 ki te 13 tau12 mg
Nga Taane 14 tau16 mg
Nga waahine 14 tau18 mg
Wahine hapu18 mg
Nga wahine whakangote17 mg

Ka taea te whakamahi i nga taapiringa Niacin ki te whakapai ake i te whakahaere o te nui o te cholesterol i runga i nga tohutohu a te hauora, he mea nui kia kite ka pa he mate kino ki te kiri, te mate mahaki, te kiri me te whero i roto i te kiri.

Tirohia nga tohu na te ngoikoretanga o Niacin.

Nga Pou Hou

Me pehea te Kayak mo nga Tiimatanga

Me pehea te Kayak mo nga Tiimatanga

He nui nga take kia uru atu ki te hoe. He mahi whakangawari (he whakahihiri ranei) tenei ki te noho wa i roto i te taiao, he hakinakina wai tino utu tenei, a he mea whakamiharo mo to tinana o runga. M...
Te Taka Raro i nga Raro: Lunge Whakamua vs. Reverse Lunge

Te Taka Raro i nga Raro: Lunge Whakamua vs. Reverse Lunge

Mena kei te maakete koe ki te whakakaha me te whakairo i to tinana o raro i te wa e whakareri ana koe mo nga mahi o te ao-peera i te hikoi me te piki i te arawhata - ko te riu te mea nui ki roto i to ...