Nga Hua o te Huaora B6 i te Whanau

Toka Te Manawa

• 1. Whawhai i te mate me te ruaki
• 2. Whakapai ake i te punaha aukati
• 3. Whakaratohia te kaha
• 4. Aukati i te pouri pouri
• Nga kai momona i te huaora B6
• Nga rongoa me nga taapiri me te huaora B6

Ko te Huaora B6, e mohiotia ana ko te pyridoxine, he maha nga painga hauora. He mea nui kia mau tonu nga taumata hauora o tenei i te wa e hapu ana, na te mea, hei taapiri ki etahi atu painga, he pai ki te aukati i te whakapairuaki me te ruaki, e kitea nuitia ana i tenei waahanga, ana ka heke te tuponotanga o te wa hapu ki te mamae i te pouri o muri .

Ahakoa he ngawari te kitea i roto i nga kai penei i te panana, te riwai, te hazelnuts, te paramu me te kōkihi, i etahi waa, ka kii pea te kaimanaha wahine ki te taapiri i tenei huaora, na te mea ka whai hua te haputanga:

1. Whawhai i te mate me te ruaki

Ko te Huaora B6, i nga horopeta i waenga i te 30 me te 75 mg, ka awhina i te whakaheke me te ruaki i te wa e hapu ana.

Ko te tikanga e mahi ai te pyridoxine kaore ano kia mohiotia, engari e mohiotia ana ko te mahi i nga waahanga o te punaha o te punaha pokapū hei kawenga mo te pa mai o te whakapairuaki me te ruaki.

2. Whakapai ake i te punaha aukati

Ko te Huaora B6 te mea nui ki te whakahaere i te urupare a te punaha aarai ki etahi mate, ka taea te aukati i nga tohu o te punaha aarai.

3. Whakaratohia te kaha

Ko te Huaora B6, me etahi atu huaora o te matatini B, ka uru mai ki roto i te pungao, ka mahi hei coenzyme i roto i nga tauhohenga maha, ka whai hua ki te whakaputa kaha. Hei taapiri, ka uru ano hoki ki te whakauru i nga neurotransmitters, he mea nui mo te mahi tika o te punaha io

4. Aukati i te pouri pouri

Ko te Huaora B6 te awhina ki te tuku i nga neurotransmitters e whakahaere ana i nga kare-a-roto, penei i te serotonin, te dopamine me te waikawa gamma-aminobutyric, hei awhina i te wairua me te whakaiti i te tuponotanga o nga waahine e pa ana ki te pouri o muri.

Nga kai momona i te huaora B6

Ka kitea te Huaora B6 i roto i nga tini momo kai, penei i te panana, merengi, ika penei i te haamana, te heihei, te ate, te kaawhi me te hazelnuts, nga paramu, riwai ranei.

Tirohia te maha atu o nga kai e whai kiko ana i te huaora B6.

Nga rongoa me nga taapiri me te huaora B6

Ko nga taapiringa Huaora B6 me tango noa e nga wa hapu ki te tohua e to taakuta.

He maha nga momo taapiringa huaora B6, kei roto noa i tenei kohinga, i te taha ranei o etahi atu huaora me nga kohuke e tika ana mo te haputanga.

Hei taapiri, kei kona ano nga rongoa motuhake hei whakaora i te whakapairuaki me te ruaki, e pa ana ki te dimenhydrinate, penei i a Nausilon, Nusefe, i te Dramin B6 ranei, hei tauira, me whakamahi noa mena e taunakitia ana e te kaimokiri.