Te Rereketanga I waenga i te VLDL me te LDL

Toka Te Manawa

• Whakamarama VLDL
• Whakamarama LDL
• Whakamatau i te VLDL me te LDL
• Me pehea te whakaheke i te taumata VLDL me te LDL
• Kupu Awhina
  

Tirohanga

Ko nga lipoproteins iti-iti (LDL) me nga lipoproteins tino iti (VLDL) e rua nga momo lipoproteins e kitea ana i o toto. Ko te Lipoproteins tetahi momo poroteini me nga momo momona. Ka haria e ratou te cholesterol me nga triglyceride na roto i o rerenga toto.

Ko te Cholesterol te hinu momona e tika ana hei hanga ruma. I roto i te tinana, he mea hanga noa i to ate ma te ara uaua. Ko nga Triglycerides tetahi momo momona e whakamahia ana hei penapena i nga kaha ki o punaha.

Ko te rereketanga nui i waenga i te VLDL me te LDL he rereketanga o o raatau o te cholesterol, te protein, me nga triglycerides e hanga ana i ia lipoprotein. Kei roto i te VLDL etahi triglycerides. Kei roto i te LDL te nui ake o te cholesterol.

Ko te VLDL me te LDL e kiia ana ko te momo "kino" te cholesterol. Ahakoa e hiahia ana to tinana ki te mahi i te rua o te cholesterol me te triglycerides, na te nui rawa o era mea ka kaha ake o raatau uaua ki te hanga. Ma tenei ka piki ake to raru mo te mate ngakau me te whiu.

Tirohia te taumata o te cholesterol i taunakihia.

Whakamarama VLDL

I hangaia te VLDL i roto i to ate hei kawe i nga triglycerides puta noa i to tinana. Ko te taumaha e hangaia ana:

Ko nga triglycerides e kawea ana e VLDL e whakamahia ana e nga kamera i roto i te tinana mo te kaha. Ko te kai i nga warowaihā, i nga huka ranei, nui atu i to tahu ka nui rawa atu te nui o te triglycerides me te nui o te VLDL i roto i o toto. Kei te penapena nga triglycerides taapiri ki nga waahanga momona ka tukuna i muri ake ka hiahiatia ana mo te kaha.

Ko nga taumata nui o te triglycerides e hono ana ki te kohinga putunga pakeke ki o taakaro. Ko enei putunga moni e kiia ana he papa. Ma te kohi papaa e whakanui ake ai to mate manawa me te whiu. E whakapono ana nga tohunga, na te:

• nui haere te mumura
• nui haere te pēhanga toto
• huringa i roto i te arai o nga oko toto
• te taumata iti o te lipoprotein (HDL) tino nui, ko te "pai" o te cholesterol

Ko nga triglycerides teitei e hono atu ana ki te mate pukupuku pūkoro me te mate hinuhinu kore waipiro.

Whakamarama LDL

Ko etahi VLDL kua horoia i roto i nga rerenga toto. Ko te toenga ka hurihia hei LDL e nga haurangi i roto i te toto. He iti ake te triglycerides a te LDL me te nui ake o te hanamu o te konupora i te VLDL. Ko te LDL te nuinga e hangaia ana i te taumaha:

Ma te LDL e kawe te cholesterol puta noa i to tinana. Ko te nui o te cholesterol i roto i to tinana ka piki te taumata LDL. Ko nga taumata o te LDL teitei e hono ana ki te hanga o te tohu ki o taakaro.

Ko enei putunga ka tae ki te atherosclerosis. Ka puta te Atherosclerosis i te wa e pakeke ana nga putunga o te tohu ka iti haere te uaua. Ma tenei ka piki ake to morearea mo te mate pukupuku me te mate pukupuku.

Ko nga aratohu hou mai i te American Heart Association inaianei e aro nui ana ki te morearea o te mate ngakau, kaua ki nga hua totika o te tangata.

Ko o reanga o te katoa o te cholesterol, LDL, me HDL, me etahi atu momo take, whakatau kohea nga huarahi maimoatanga hei pai maau.

Korero atu ki to taakuta mo to cholesterol me te aha e taea ai e koe te whakaheke i to mate mo te mate ngakau me te kai, te korikori, te rereketanga o te noho, me te rongoa, mena ka hiahiatia.

Whakamatau i te VLDL me te LDL

Ko te nuinga o nga taangata ka whakamatautauria o raatau taumata LDL i te wa o te whakamatautau tinana. I te nuinga o nga wa ka whakamatautauria te LDL hei waahanga o te whakamatautau cholesterol.

E taunaki ana te American Heart Association ki nga taangata katoa kei runga ake i te 20 tau te tirotiro i o raatau cholesterol i te wha ki te ono tau. Ko nga taumata o te Cholesterol e tika ana kia whai i nga wa katoa mena he nui to mate ki te mate manawa, ki te tirotiro ranei i nga maimoatanga.

Kaore he whakamatautau motuhake mo te VLDL cholesterol. Te nuinga o te wa ko te VLDL e whakaarohia ana i runga i o taumata triglycerides. Ko nga Triglycerides ano hoki e whakamatautauria ana me te whakamatautau cholesterol.

He maha nga taakuta kaore e mahi i nga tatauranga kia kitea to reanga taumata VLDL engari mena ka tono tika koe, me whai ranei:

• etahi atu take morearea mo te mate pukupuku ngakau
• etahi tikanga kolesterol rereke
• te mauiui wawe o te ngakau

Ko nga take morearea mo te mate pukupuku ngakau ko:

• piki haere te tau
• whakanui i te taumaha
• he mate huka, he toto toto ranei
• he hitori o te whanau mo te mate mate pukupuku
• momi hikareti
• te koretake o te korikori tinana
• te kai kore hauora (he nui te momona o te kararehe me te huka me te iti o nga hua, huawhenua me te muka)

Me pehea te whakaheke i te taumata VLDL me te LDL

He rite nga rautaki ki te whakaheke i o taumata VLDL me te LDL: whakapiki i te korikori tinana me te kai i nga momo momo kai pai.

Ko te whakamutu i te momi hikareti me te whakaheke i te inu waipiro ka whai hua ano hoki. Ko to taakuta te waahi pai rawa atu mo te tiimata mo nga taunakitanga mo nga whakarereketanga o te noho ora-a-manawa e hangai ana maau.

Kupu Awhina

• Kainga nga nati, avocado, maitai-tarai maitai, me nga ika whai rawa i nga waikawa hinu omega-3, peera i te haamana me te haiti.
• Aukati i nga momona momona, e kitea ana i nga kai penei i te kau, pata, me te tiihi.
• Whakamahia kia 30 meneti pea i te ra.