Whakaoho Pouti: Nga Take me Me Pehea Te Whakahaere Atu

Toka Te Manawa

• He aha te whanoke?
• Nga take mo te moemoea o te ata
• Waatea moe
• Matewai
• Te huka toto iti
• Nga rongoa
• Me pehea te whakaheke i te moemoea o te ata
• Tango

Tirohanga

Engari ki te oho ake ka okioki, ka rite mo te ao, ka tutuki koe ki te kaukau me te puhipuhi, me te koretake hoki. Akene ka kite koe i te ruihi o te ruuma i te waa kaukau koe, me whai meneti ranei kia horoia to mahunga i a koe e parai ana i o niho.

He aha te mea ka oho ake koe? Ana kei reira ano tetahi huarahi kia ngaro atu ai?

He aha te whanoke?

Ko te moemoea kaore ano i a ia ake te ahuatanga. Engari, he tohu kei te haere tetahi atu mea.

Ka puta ko te ahua o te maama, te ruuma "miro", kaore ranei i te taurite.

Ka taea e te puhaketanga te haere tahi me te ngoikore o te haehae ranei. Ka whakanohoia e ia etahi ki etahi atu mate hauora, pakeke ranei kei te tupono pea ka hinga.

Nga take mo te moemoea o te ata

He maha nga momo kaupapa ka porearea pea - mai i te ahua hauora ki te rongoa tae atu ki te po roa mo te tino ngahau. Heoi, ko te tikanga, ko te moemoea o te ata tetahi mea e tutuki ana i etahi waa i etahi waa, kaore hoki he take nui hei awangawanga.

Mena ka pororaru koe i te ata i muri tonu o to oho ake, he hua pea na te rereketanga o te pauna i te wa e whakarereke ana to tinana mai i te tuunga noho ki te tuunga. Ka pa te mate puhipuhi ka huri te wai o to taringa o roto, penei i te huri wawe i nga tuunga.

Mena he mate makariri, he huti ranei koe, ka kite pea koe ka paheke te mauiui ana na te mea he nui rawa te wai me te pupuhi o o huu, e hono ana ki te taringa o roto.

Anei etahi atu o nga keehi noa ka mate pea i te moemoea o te ata.

Waatea moe

Mena he moe moe taau, kua korero atu ranei to hoa ki a koe he nui to ngongoro, ko o ahua manawa o te po te mea ka whakapaehia e koe mo to koretake.

Ko te mate moe te mea he haahi manawa, na reira ka mutu taau manawa i te po ka pa ana ki a koe. Ko era aukati i te manawa ka heke pea te taumata hāora, ka mate pea te porearea i te ata ka ara koe.

Matewai

Ko tetahi o nga tino take mo te oho ake me te porearea ko te tino maroke.

Mena ka inu koe i te waipiro i mua i te moenga, hei tauira, ka mate pea koe i te maroke ka ara ake koe i te ata.

Ahakoa kaore koe e inu i te waipiro, ka mate pea koe ki te marewai ki te mahi koe i tetahi waahi wera, kaua e inu i te wai, inu waipiro, inu i te nuinga o nga inu kawhe, me te werawera nui ranei.

Te huka toto iti

Ko te oho ake i te moemoea i te ata tera pea he tohu kei te iti to huka toto, na reira ka porearea koe i mua i te kai i te ata.

Mena he mate huka koe me te tango i te taiukura me etahi atu rongoa ranei, ka taea e koe te mate hypoglycemic i te ata mena kaore koe e kai i te po i mua atu, mena ka nui rawa ranei te rongoa rongoa.

Ka taea e koe te mate hypoglycemic ahakoa kaore koe i te mate huka. Mena ka pa ki a koe i nga wa katoa o te waatea, o te mauiui, o te ngoikoretanga ranei i waenga i nga kai, i nga paramanawa ranei, korero ki to taakuta kia whakamatautauria koe mo te hypoglycemia.

Nga rongoa

Mena kei te tango koe i nga rongoa i nga waa katoa, koinei pea te take i muri i to moemoea o te ata.

Korero atu ki to taakuta he aha nga paanga ka pa ki o rongoa o naianei mena ana mena ko te rongoa kua tohua e koe. Akene he otinga, penei i te tango i to rongoa i te waa rereke, ka awhina pea.

Me pehea te whakaheke i te moemoea o te ata

Ko te mea nui ka taea e koe ki te whakaheke i te moemoea o te ata ko te noho whakamahana i te awatea.

Ahakoa kaore koe e hiainu, ka raru pea to tinana mo te maroke, ina koa he mahi tino kaha koe, ki te mahi koe i waho, ki te kaha ranei koe ki te whakakori tinana.

Whakatika kia neke atu i te 8 kapu wai ia ra ka nui atu mena he tino pukumahi koe, he hapu, he momo tangata ranei e kaha ana ki te werawera nui. Ma te werawera e whakapiki te maroke.

Kaua e inu i te waipiro, ina koa i mua o te moenga, me inu he ipu wai katoa i mua o te moenga, i muri i te oho ake i mua i to maranga mai i to moenga. Kia pai ake ai, ka taea e koe te pupuri i tetahi karaihe wai, pounamu ranei i te taha o to moenga hei inu wai i te ata.

Mena kaore e pai enei mahinga, tera pea he mate hauora koe ka puta to mauiui. I tenei wa, me toro atu koe ki to taakuta kia tarai koe ki te whakatau i te take o to porearea.

Tango

Mena kei te oho koe i nga wa katoa me te waatea, i nga wa katoa ranei o te whanoke i te roanga o te ra, i te ra katoa ranei, korero ki to taakuta ki te whakakore i nga ahuatanga hauora ka taea pea te porearea.

He maha nga ahuatanga ka pa atu ki te waatea, no reira he mea nui kia whakamatautauria mena ka kore e ngaro to whanoke, mena ka tupu i nga ata katoa.