Kei te hiahia koe ki te Whakamatautau Piki Toka? Anei nga mea e tika ana kia mohio koe

Toka Te Manawa

• He mahi patu patu
• Tīmata ki te pro
• He rereke nga wheako o roto, o waho hoki
• Ka whakamahia e koe nga taputapu maha
• Whakapaia ki waho o to rohe whakamarie-he pai mo koe!
• Arotake mo

Kaore he mea kino ke atu i te korero atu ki o hoa kua pau to ata o te Rahoroi ki te tarai i tetahi maunga (e toru ranei). Engari i waenga i nga taputapu hangarau-nui, nga pari toka, me nga mata o te maunga teitei, ko te timatatanga he mea whakamataku. Auaa, he kaha ake te mahi i to whakaaro, mena kei te hiahia koe ki te mahi i te mutunga o te wiki ki te mahi, ki te waiho ranei hei whakangungu mo te haora tina. Ahakoa ko o wawata mo te piki piki, anei nga mea e hiahia ana koe kia mohio ki te tiimata.

He mahi patu patu

Mo nga haora katoa ka piki koe, ka tahu koe ki te 550 cals, ka piki haere ano te tokomaha ka piki ake koe i te taumata uaua. He pai ake, ka arotahi koe ki te cardio a mahi kaha puta noa i te haerenga katoa. Engari kia ata noho kia ata noho, kaua ki te tuku i te whakamatautautanga o te rere ki runga: "Akene he maama ake te piki ake i to pukepuke, engari e whakaae ana te hunga piki piki, ko te ako ki te piki pai me te maeneene, he pai ake, me te tuku he roa koe, "e kii ana a Dustin Portzline, AMGA Tiwhikete Puka Arataki me te kaiarahi upoko i nga Maatatai Whakaeke Maunga Maunga i New Paltz, NY. He mea nui ano kia aro atu ki te puka kia whaia e koe nga uaua tika, hei ki ta Luke Terstriep, kaiwhakahaere whakahaere i te Kura Maunga o Colorado i Estes Park, CO. ma te aki tonu me te akiaki kia piki ake ta ratau whakaaro: "Ko nga ringaringa me nga ringaringa he pauna katoa; ko nga waewae te mea kaha," hei ki ta ia. (Mena kei te hiahia koe ki te whakareri mo to ekenga piki tuatahi, mahia enei Mahi 5 Kahaa mo nga Tahi Hou e piki ana ki nga toka.)

Tīmata ki te pro

Ko te pikinga te hākinakina tino hangarau no reira he mea nui kia mohio koe kei te rangatira koe i nga putake. "Ko te mahi tahi me te tangata tika nga tohungatanga e tika ana hei karo i nga ritenga kino kaare pea he utu engari ehara i te mahi, engari hei painga mo to haumaru," hei ki ta Terstriep. Mena he tino kaakaariki koe, whakamatauhia tetahi akomanga "whakauru ki te piki piki toka" i te whare ako nui kei roto i to rohe me nga kaiwhakaako mohio ka taea te ako i nga mea ngawari. Mena kei te haere koe ki waho, kia mohio koe ki te kowhiri i tetahi kaiarahi tohu (Kei te taunaki a Terstriep he kaiarahi maunga mahi e te American Mountain Guide Association). Arotakehia he aha te tuawhenua ka aro atu koe. Ehara ko te kaiarahi anake te kohi i nga pari pari pai rawa, maana koe e awhina ki te arahi i a koe i nga huarahi rereke, ki te whakarato i nga tohutohu o-waahi, me te hapai i o taputapu katoa. Tohu a nga tohunga: Ko Oketopa te waa pai rawa atu o te tau mo te piki-ka kiia e ratou ko "Rocktober" -Na te mea he temps makariri me te rangi whakamaroke. (Whakanuia te marama pai o te hakinakina ki tetahi o enei e 12 nga Wahanga e Haere Pehikete Ai i To Mate.)

He rereke nga wheako o roto, o waho hoki

Ahakoa he pai te tote o te wheako piki o roto, o waho hoki, e kore e rereke te huri. Ka tūtohu nga tohunga kia tiimata ki roto i nga whare, i nga waahi penei i nga Brooklyn Boulders i te taone nui o New York, ki te whakamatau i to hakinakina i roto i te waahi whakahaere me nga huarahi kua whakaritea kia whai ake i te pakitara. Ka pai ake to ngakau, ka taea e koe te whakawero i a koe ki nga pakitara rereke, ki nga huarahi uaua ranei, i nga wa katoa e mohio ana koe kei roto koe i tetahi taiao haumaru, kei roto te taiao me te iti o te tuponotanga. Ka kokoti koe i nga painga o te tinana (ka rongo koe i te whakapau kaha i te wa e piki ana koe), engari he pai ake te uru atu ki te hunga timatanga atu i nga mahi whakangungu o waho na te iti o nga taputapu me te iti o nga pukenga hangarau e whai waahi ana, e ai ki a Portzline. Ko te piki o waho ka tu i te pari kamaka tuuturu na te mea kei te taakaro koe me te rere o te adrenaline i te waa katoa i tua atu o te waahanga taapiri o te kore e kitea i roto i te taiao, peera i te toka toka, te huringa huarere ranei. Hei taapiri, ko nga huarahi o waho ka teitei rawa atu i nga pakitara o roto kia pai ai te whakamatautau i te manawanui o to tinana, e kii ana a Portzline. Mai i te tirohanga o te waa, he rereke te rereketanga o nga mea e rua: Ka taea e koe te whakaaro kia uru atu koe ki waho o te whare nui i te haora iti noa iho, hei ki ta Terstriep. Engari ko te haerenga o waho kia neke atu i te haurua o te ra ka uru koe ki te hike ki to taha mai i to waahi.

Ka whakamahia e koe nga taputapu maha

Ahakoa kei te whare umanga nui kei roto koe, kei te raru ranei i te taha o waho me te kaitautoko, ka taea te riihi i nga mea katoa. Ko te pikinga ki roto i te whare e iti ake ana nga taputapu (he miihini noa, he hu, he peke hiwi me te punaha belay) ka uru koe ka akoako ki te whakamahi i to haerenga tuatahi. Ka piki ana koe ki to waho, ka piki ake te ante i runga i nga whakaritenga taputapu. Ma to kaiarahi e tiaki te nuinga, engari kia mau ki te potae hei tiaki i a koe ina hinga ana (me nga otaota ka hinga mai i runga). Me mohio ano koe kia pai te hu o o hu, no reira ka pumau koe i a koe e huri haere ana i nga momo toka me nga kokonga tinihanga.

Whakapaia ki waho o to rohe whakamarie-he pai mo koe!

Hei ki a Terstriep, he mea maori ki te ohorere me te iti o te wehi i te tiimatanga o tetahi huihuinga piki, ahakoa i roto, i waho ranei. "Engari ko era adrenaline me te awangawanga ka hua te tino angitu i te mutunga o te ra," ka kii atu ia. Ngana ki te aro ki te tuku i etahi o nga io i a koe e piki ana mai i te mea e whakapakeke ana i o uaua, e whakapakeke ana i to nekehanga, me te aukati i a koe ki te whakawhirinaki ki to kopu i te wa e whakaaro ana koe me te whai ranei i tetahi huarahi piki.

Arotake mo