I whakamatauria e maatau: Gyrotonic

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te miraiti, te piki arawhata, miihini hoe, tae atu ki te yoga me te Pilates-ka ururu katoa ratou i to tinana kia neke haere i te tuaka. Engari whakaarohia nga nekehanga e mahia ana e koe i nga ra katoa: te toro atu ki te ipu i runga o te papa o runga, te tango i nga taonga hokohoko mai i te motuka, ka piko ranei ki te here i to hu. Te take: Ko te nuinga o nga nekehanga mahi ka neke neke atu i te kotahi rererangi-ka uru ki te hurihanga me te / te whakarereke taumata ranei. Me pera ano to mahi. Koina tetahi o nga take i tino hiahia ahau ki te whakamatau i te Gyrotonic.

Ko te Gyrotonic he tikanga whakangungu e pa ana ki nga tikanga o te yoga, te kanikani, te tai chi, me te kaukau. Kaore i te yoga (me te nuinga o nga whakangungu), he aro nui ki te hurihanga me te nekehanga nekehanga kaore he pito mutunga. Ka whakamahi koe i nga kakau me nga whara kia taea ai e koe te tahia, te whakakorikori i nga nekehanga, a, he pai te wai e uru tahi ana me to manawa (ka mau ana koe.)

Ko tetahi waahanga o te piira ki ahau ano ko te Gyrotonic te tuku i te hinengaro / painga tinana mo te mahi yoga me te kore e ata noho (i etahi ra) kia matakitaki au i te karaka. Ko te mahinga Gyrotonic i nga wa katoa ka hanga i te kaha nui, te toenga, te whakarite, me te tere. Ana ka tiimata ahau. Anei etahi atu take e rima hei wehe atu i o mahi anga whakamua me te whakamatau i a Gyrotonic:

1. Whakahoki "rorohiko hoki." Ko te mahi i a Gyrotonic i nga wa katoa ka taea te whakapai ake i te tuukore ma te roa o te tuaiwi (kia ahua teitei koe!) Me te whakakaha i te kaupapa kia nekehia atu te tua o raro, me te whakatuwhera i te sternum me te hono i o pokohiwi ki to tua, e kii ana a Jill Carlucci-Martin , kaiwhakaako Gyrotonic whaimana i New York City. "Kei a au ano tetahi kaihoko e oati ana kua tipu ia i te inihi mai i te tango i nga huihuinga ia wiki!"

2. Whakakorea te paraurehe mai i to tinana. "Ko te kokiri-nekeneke tonu, koikoi, nekehanga, neke mai i to matua, tikanga manawa-ka awhina ki te aukati i te pehanga o te tinana ma te whakatairanga i te tango i nga paru me nga waipiro lymph," e kii ana a Carlucci-Martin.

3. Whatiia to hope. I tua atu i te whakapakari i nga uaua puku hohonu huri noa i to hope, ka awhina ano a Gyrotonic ki te whakaiti i to wahanga waenga ma te whakapai ake i te tuunga (kia teitei ake koe) me te whakakore i te wai me te pupuhi mai i to waenganui (me nga waahi katoa).

4. Whakairohia nga uaua roa, kikokore. Ko nga taumaha mama ake me te aro nui ki te toro atu me te whakawhanui ake ka awhina i te hanga uaua roa, uaua ake.

5. Whakaahuahia to hinengaro. "Ko nga nekehanga katoa ka uru ki te tinana katoa me te hinengaro katoa, tae atu ki te whakakotahi i te manawa me te neke," ta Carlucci-Martin. "Ko te nuinga o aku kaihoko taone pukumahi e pai ana ki a raatau na te mea mo te haora kotahi o to ratau ra, ka uru mai ratou me te noho arotahi. Kaore e taea e ratou te whakaaro mo nga mea hei hoko mai i te toa toa, he aha ranei kei runga i a raatau mahi mo apopo. . I nga wa katoa ka waiho e ratau te manawa whakakaha me te whakangawari engari ano he mahi whakangungu, he huinga whakamiharo."

Arotake mo