E 7 Nga Wahi Hei Kimi Tautoko mo To Haerenga Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Nga roopu tautoko a-roto
• 2. Nga roopu whakangungu o te rohe
• 3. Nga roopu-haumanu
• 4. Huihuinga aipurangi
• 5. Pāpāho pāpori me te taupānga
• 6. Papatono arumoni
• 7. Nga roopu tautoko pokanga Bariatric
• Tango

Tirohanga

He maama ake te noho me te whakaheke taumaha me te mahere whakangungu ka tautoko koe.

Na roto i te hono atu ki tetahi roopu tautoko, ahakoa i te tangata, i te ipurangi ranei, ka taea e koe te toha i nga tohutohu mo te kai me te korikori, kimihia he hoa whakangahau, korerohia o pakanga me o angitu. Ka taea hoki e nga roopu tautoko te awhina ki te whakarei i to hauora hinengaro i a koe e pa ana ki nga wero o to momo noho hauora hou.

He maha nga momo tautoko. Anei nga waahi e whitu ka kitea e koe te awhina e hiahiatia ana e koe i to haerenga ki tetahi hou, hauora hoki.

1. Nga roopu tautoko a-roto

Ko te korero ki etahi atu kei te pa ki nga wero pera i a koe ko te mea nui mo te angitu mo te wa roa. Ka taea e koe te whakarite i nga whiringa hauora i a koe ka hinga i nga whanonga koretake. Ko nga roopu tautoko a-tangata e tuku hoa ana i runga i te kawenga takohanga.

Ko te Opeity Action Coalition (OAC) e mau ana i te raarangi o nga roopu tautoko-a-tangata ma te kawanatanga.

Ko nga Overeaters Anonymous ka taea hoki e koe te rapu hui a rohe hei awhina i a koe ki te wikitoria i te kai me nga wero kai.

Ko enei huihuinga ka whakahaerehia i nga hohipera o te rohe ka uru atu ki nga tohunga ngaio hei whakautu i o patai. Ka uru atu te whakahaere ki nga huihuinga neke atu i te 6,500 neke atu i te 80 nga whenua.

2. Nga roopu whakangungu o te rohe

Ko te whai waahi ki te kaupapa whakaheke pauna me te roopu o nga hoa ka nui ake te ngaro o te taumaha i te mahi i te kaupapa whakaheke taumaha anake.

I roto i tetahi rangahau tawhito e pa ana ki nga tangata 166, 76 paiheneti o te hunga i whakauruhia ko ratau anake i oti te kaupapa whakaheke taumaha. Ko te 24 paiheneti anake i mau tonu o raatau whakaheke i nga wa katoa mo te 10 marama.

I roto i era i uru ki nga hoa, 95 paiheneti i oti te maimoatanga me te 66 paihēneti i mau tonu o raatau taumaha i roto i te 10 marama.

I kitea he arotake o mua ake nei ko nga kaupapa kai me nga kaupapa whakakori e tukuna ana i roto i nga roopu he whai hua ake mo te whakatairanga i te whakaheke taumaha. I te toharite, ko nga taangata kei roto i te kaupapa roopu i ngaro mo te 7.7 pauna neke atu i te hunga kaore i whakauru ki te kaupapa roopu i muri i nga marama e ono.

Ka taea e koe te hono atu me etahi o nga hoa ki te whakauru ki tetahi whare takahuri o te rohe me te whakauru akomanga ki te rapu ipurangi ranei mo tetahi roopu whakakori tuakiri. Ka taea hoki e koe te rapu i te Meetup.com mo te whakaheke taumaha, whakangungu whakangungu takirua ranei.

Mena kaore e kitea e koe tetahi mea o te rohe, paatai ​​ki to taakuta, ki to kai whaihua ranei mo te tono ki tetahi kaupapa whakangungu.

3. Nga roopu-haumanu

Mena kei te rapu koe i te awhina a nga tohunga ngaio, ko tetahi atu waahanga ko te whakauru ki nga roopu whakaheke-taumaha iti kei nga whare wananga nga whare hauora ranei. Ko nga Hinengaro Hinengaro, tohunga kai totika, me etahi atu tohunga ngaiotanga-whakahekeheke ranei e whakahaere ana i enei roopu tautoko haumanu.

Mo etahi wiki, marama ranei, ka aro atu koe ki a koe ki te awhina i a koe ki te whakarite i to momo oranga hou. Patai atu ki to taakuta, ki te whakapiri atu ranei ki tetahi whare wananga o te rohe kia kite mena kei te waatea etahi kaupapa penei.

4. Huihuinga aipurangi

He nui nga huinga tautoko a-ipurangi e waatea ana. Ko te nuinga o nga huihuinga he waahi pai mo nga mema ki te tohatoha korero, mahere kai me te whakangungu, me te kimi whakaihiihi.

Hei tauira ko:

• Bariatric Pal
• Āwhina mōmona
• TakuMaramaPal
• 3 Nga Titi Momona

Kia mahara, ko te nuinga o nga taangata o enei wananga ehara i te hunga ngaio hauora ka tuku whakaaro pea ki a koe. Me tirotiro tonu ki te taakuta i mua i te tiimata i te mahere kai hou, i te kaupapa whakangungu ranei.

5. Pāpāho pāpori me te taupānga

He tino whaihua nga taputapu whakaheke taumaha. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whai i te kohinga pūngoi me te whakakori tinana. Ko te nuinga o era kei te toha tautoko mai i nga hononga papaho pāpori me nga ruuma korerorero.

Hei tauira, he huinga korero a MyFitnessPal ka taea e koe te hono atu ki etahi atu kaiwhakamahi ki te tohatoha i nga tohu me nga korero angitu. Ranei, ka taea e koe te hanga i to ake roopu me te tino arotahi.

Ko te taupānga mo te Haumaru Haumaru e mau ana Fitbit he kaha ano nga ahuatanga o te hapori.

Ka hoko ana koe i tetahi miihini Fitbit, ka taea e koe te hono atu ki etahi atu hoa me te whanau he Fitbit ano hoki to raatau. Ka taea e koe te uru atu ki nga wero me ratou ka kitea ano he wero o te rohe me nga taangata kaore koe e mohio.

Ko tetahi atu taupānga e mohiotia ana ko FatSecret ka ahei koe ki te korero ki etahi atu, ki te hanga ki te whakauru atu ki nga roopu ki te hono atu ki nga taangata he rite a raatau whaainga.

6. Papatono arumoni

Ahakoa he nui te utu o enei hotaka, akene koinei te waahanga pai rawa atu kia piri tonu koe ki te kaupapa whakangungu me te kaupapa kai.

WW (Kaitiaki Taumaha), hei tauira, tetahi o nga kaupapa tino rongonui whakaheke-taimaha i te ao. Ko tana angitu i te mea nui na te whakamahi i te tautoko hapori.

Ko nga taumata mema katoa - tae atu ki te mema totika - e whakarato ana i te tautoko korerorero a ipurangi me te uru ki te ipurangi ki te ipurangi. Ka taea hoki e koe te uru atu ki nga hui a roopu, ki te whiwhi tautoko takitahi ranei mai i tetahi kaiako mo tetahi utu taapiri.

Ko tetahi atu kaupapa tauhokohoko kua whakaatu angitu i roto i a ia ko Jenny Craig. I te taha o te hotaka tuku kai, ko Jenny Craig e tautoko ana i te hapori i roto i nga huinga ipurangi me nga tuhinga a nga mema.

7. Nga roopu tautoko pokanga Bariatric

Mena ka kii to taakuta i te taahira bariatric, ka rereke to huarahi katoa ki te whai i muri. Me mau tonu koe ki te kai totika ka whakatika ki te koiora me o ahua hou. He mea nui kia kaha ki te korero ki etahi atu kei te pa ki nga whakarereketanga pera i a koe.

Patai ki to pokapu pokanga bariatric mo te tuku ki te roopu pokanga bariatric, me rapu ranei i te Meetup.com mo tetahi roopu pokanga bariatric i te taha tata. I enei wa ka tuwhera enei roopu ki nga taangata kua whai waahi ki te taatai-taumaha, me era e whakaaro ana ki te whakahaere. Ka pai pea nga hoa me te whanau ki te haere mai ki a koe.

Tango

Mena kei te noho koe me te momona, ko tetahi o nga huarahi pai ki te tiimata i to haerenga taumaha kia kitea he roopu tangata hei tautoko i a koe i te huarahi.

E nga hoa, te whanau, tae atu ki nga tauhou ka taea te awhina i a koe me nga tohutohu hei awhina i a koe ki te noho hauora.

Ko nga huihuinga aipurangi, ko nga roopu tautoko-a-tangata, me nga mahinga papaho pāpori ka taea te awhina i a koe i roto i to haerenga taumaha.