He aha nga Keto takai me te pehea e mehua ai te ketosis?

Toka Te Manawa

• He aha te ketosis?
• He aha nga keto kete?
• Me pehea koe ki te whakamahi i te keto strips?
• Me whakamahi e koe nga tarai keto?
• Arotake mo

Mena kua panui koe i nga korero o te kai i tera tau, kua kite pea koe i te whakahua i te kai keto hou. Ahakoa ko te whainga matua o te mahere kai ngako-iti, iti-waowao ka heke iho ki te whakaheke taumaha, ko te kaupapa matua ko te whai i te tinana ki te whakamahi ngako hei puna wahie tuatahi.

"Ko te hinu e manakohia ana e te tinana he kūhuka," e ai ki a Kristin Kirkpatrick, R.D., he kaihaihautanga rehita i Cleveland Clinic Wellness Institute. "Ko nga reera katoa, ina koa ko to roro, ka toro atu ki mua i nga mea katoa hei puna kaha mo te kaha. Engari ka tino tapahia e koe nga warowaihā (te tino puna) ka iti ake te pūmua kia pai ai te ate. kaore haere ki te gluconeogenesis (te hanga o te huka mai i nga waikawa amino), ka huri te tinana ki tetahi atu puna wahie: te ngako." Ka timata to tinana ki te mahi ngako, kaua ki nga warowaiha, ka tae koe ki te mea e kiia nei ko te ketosis. (E pa ana: 8 Nga Hapa Keto Kaaahi Ka Pohehe Koe)

He aha te ketosis?

Ki te kore te glucose hei puna mana, ka tohatoha e to tinana nga toa momona hei wahie, ka hangaia he glycerol me nga waikawa momona-ka hurihia enei waikawa hinu ki nga ketones hei kawe i nga kaha ki nga uaua, roro, me te punaha io, te whakamaarama a Melissa Majumdar, RD, CPT , Kaikorero mo te Academy of Nutrition and Dietetics me te kairangahau rongoa kaumatua matua i Brigham me te Wahine Center mo te Taputapu Metabolic me Bariatric. "Engari ki te whakamahi i te uaua hei wahie, ka huri te ketosis i te tinana ki te whakamahi i nga ketones," e kii ana a Majumdar. "Ma tenei ka awhina i nga uaua, ka taea te pupuri i te papatipu uaua kikokore." (E pa ana: Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te rewharewha Keto)

Ka pai, engari me pehea e mohio ai kua tae atu koe ki te ketosis?

He aha nga keto kete?

Koinei te take ka uru mai nga takai keto. I hangaia tuatahihia mo te hunga mate huka e tupono ana ki te mate ketoacidosis e mate ana i te ora, i te wa i nui ake ai te ketones o te tinana na te kore o te insulin. He tino rereke tenei mai i nga kai keto keto kei te whai i muri.

I enei ra, me te hiahia o te kai keto, ka taea e koe te kimi i nga pepa whakamatau ki nga kaihokohoko rongonui penei i a Amazon (Tino Keto Ketone Test Strip, Hokona, $ 8, amazon.com) me te CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strip, Hokona. , $8, cvs.com) mo te iti rawa o te $5.

Ko nga takai e ine ana i nga taumata ketone o to mimi-atahi ake, e rua o nga ketone e toru e mohiotia ana ko te waikawa acetoacetic me te acetone. Heoi, kaore e tangohia e raatau te tuatoru o nga ketone e kiia nei ko te waikawa beta-hydroxybutyric, ka arahi pea i nga kino kino, e kii ana a Majumdar.

Me pehea koe ki te whakamahi i te keto strips?

Ko te whakamahi i aua mea he rite ki te whakamatautau i te haputanga e pa ana ki to pee. Ko te nuinga o nga takai keto he tohutohu e kii ana kia u koe ki roto i te kapu, ipu ranei, ka toua te riipene whakamatautau ki roto. Mo nga hua, he rite ki nga mea e kite ana koe i te akomanga putaiao o te kura i a koe e whakamatautau ana i te taumata pH o te wai. He hēkona i muri i te toua i nga takai ki te mimi, ka huri te pito ki te tae rereke. Ka whakatairihia e koe taua tae ki te tauine kei muri o te kete takai keto e tohu ana i to taumata ketosis o naianei. Hei tauira, ko te beige marama te ahua o te ketones me te papura rite ki te nui o nga ketones. Me whakamatautau noa e koe o taumata ketone kia kotahi i te ra. Kua tohuhia e te rangahau ko te ata moata, i muri mai ranei i te kai te waa pai rawa atu ki te whakamahi i nga papa keto.

Me whakamahi e koe nga tarai keto?

Mena he tangata koe e akiakihia ana e nga nama, a kaore koe e hiahia ki te whakaaro mena kei te noho koe i te ahua ketosis i runga noa i to ahua, whakaaroa ki te whakamatau i nga takai keto, e ai ki a Kirkpatrick. Ka taea e ratou te tino awhina mo te hunga ka timata ki te kai me te mohio ki nga tohu. (Ko te rewharewha Keto he mea noa i waenga i nga kai kai hou kaore i te mohio ki te kai ngako-nui, iti-waowao.)

He maha nga tangata e whakaaro ana kei roto ratou i te ketosis karekau, e ai ki a Kirkpatrick. "Ranei he teitei rawa o raatau pūmua, he teitei ake ranei o raatau waro i ta raatau e whakaaro ana." He mea noa ano te "patoto" mai i te ketosis, ka kii ano ia mena ka tukuna e koe nga rangatiratanga i te wa o tetahi huihuinga motuhake, mena kei te whakangungu koe i te paihikara waro.

He pai pea te mohio kei hea koe e tu ana. Engari na te mea kua waihohia nga keto tuatoru o te ketone tuatoru, ko tenei tikanga whakamatautau he iti ake te tika i te whakamatautau ketone toto, tae atu ki te panui i nga ketones katoa. "Ko te mehua i nga momo ketone katoa ka tika rawa atu, ana mena kaore e whanganga te tohu-beta ki te beta-hydroxybutyrate, ka mate pea te tinana i roto i te ketosis engari kaore pea te tohu e whakaatu," e kii ana a Majumdar.

I tua atu, ki te whai tonu koe i te kai keto mo tetahi wa, ka waia to tinana ki te hopu ketones mo te kaha, ko te tikanga ka iti ake te moumou i roto i to mimi, na reira ka kore e tika nga hua o nga whakamatautau keto mena ka kitea ko te ketosis te mate. whāinga (He Korero: Ko Keyto He Breathalyzer Ketone Maataki Ka Arahi I A Koe I Te Keto Diet)

Ano hoki, ka eke te iwi ki te ketosis i nga taumata rereke o te kohi karapu-he iti ake i te 50 karamu ia ra, engari ka rereke ano tenei, mai i tenei ra ki tenei ra. "Ko te ti'aturi ki nga taahi ketone mo nga urupare mo te kai me te kore e whakamahi i te hononga hinengaro-tinana ka nui ake te aukati i te kai, te ahua kino ranei o te kai," ka whakatupato ano a Majumdar. Me te kore e aro atu ki te ahua o to tinana-kei roto te ahua o te "manawa" o to tinana i te wa e ketosis ana koe, engari me te makona, te kounga o te ora, me te kaha o te kaha-kaore pea koe e aro ki nga taha whakatupato o etahi ngoikoretanga noa o te kai keto. "Mena he kino ake to whakaaro, ko enei whakatikatika kai kaore pea e pai mo to tinana," e kii ana a Majumdar.

No reira, ahakoa karekau he morearea ki te whakamatau i nga riipene, e kii ana a Kirkpatrick, kaore koe e porangi ki te titiro ki o nama. Ahakoa ka whakamatau koe i nga wa maha, mahara ki te aro ki te ahua o to ahua ki tetahi kai hou.

Arotake mo