He aha te kai a te Kaihauturu Kai Awhina Ka tiimata ana ia ki te mauiui

Toka Te Manawa

• Mo te makariri: Nachos-me te takawiri
• Mo te puku puku: Ginger tea tonic
• Mo te mate kitakita: Hupa Tamarama mo te hupa Thai
• Arotake mo

Kei te tari koe, he pukumahi ki te mahi, i te wa e puta mai ai to hoa noho kiki tonu i te kopa me te maremare. Tohu: Mataku! Me pehea koe ki te karo i te hopu i nga pepeke hopuhopu (he iti nei te whakawehi kia mahi mai i te kaainga tae noa ki te puna)?

Kuki. Ka mutu, ko koe te mea e kai ana koe, no reira ko te whiu i tetahi mea i roto i te kihini hei whakapakari i te mate-mate me te mumura-whawhai ka taea te tiaki i a koe mai i roto ki waho. Koina te mahi a Lee Holmes, he kaiako hauora whaimana, he kaiako yoga, he kaituhi hoki o Heal Your Gut, i te wa ka tiimata ana ia ki te mate.

Na te mea he kaiwhakataetae ia, kua waihangahia e ia tetahi mahere kaore e hiahiatia te pupuri i to ihu i te wa e wero ana i etahi korero whakamataku. Mai i nga maramara nacho kua utaina ki te huaora C (ae, tino!) ki te hupa Thai reimareka e whakama ai to tino pai, ka whawhai enei tohutao i te whawhai pai mo te takurua.

Kua tae ki te wa ki te whakaaro i tetahi atu huarahi hei whakamahi i aua ra mate….

Me paanui tonu kia kite he aha nga kai a te kai whaihua a Lee Holmes e kai ana ka tiimata ana ia.

Mo te makariri: Nachos-me te takawiri

Wareware i te hupa heihei-Holmes mo te paramanawa i nga maramara nacho ka tiimata ana te haumanu. Ko te matua i konei: Ko ratou koura maramara nacho. Yep, kei kona ano he turmeric.

Ko te pakiaka anti-inflammatory "he pai mo te mate a tawhio noa, a ka mahia e au aku nachos ki te karaka karaka kuoro kia uru atu ki etahi huaora C," e kii ana ia. "I tua atu, ka hoatu e te paheko te tae tino ataahua ki a raatau."

Kai whakauru

Mo nga maramara:

1 kapu kai aramona

1 he hua manu nui

1 tīpune turmeric

1/4 tīpune kumine

1/4 tīpune coriander

1 tsp kuiti karaka

1 tsp te tote moana Celtic

Mahi me:

2 tōmato, he mea taarua

1 kūkamo, kokiri

Aronga

1. Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F.

2. Whakanohoia nga kai maramara katoa ki roto i te peihana nui ka uru ki te koko rakau kia puta he paraoa.

3. Whakanohoia te paraoa pokepoke ki runga i te mata mahi ma i waenganui i nga wahanga e rua o te pepa pepa. Hurihia te paraoa pokepoke kia 1/16 inihi te matotoru.

4. Tangohia te pepa tunu o runga ka whakawhitia te paraoa pokepoke me te pepa tunu o raro ki te paepae tunu. Ma te whakamahi i te maripi koi, kia hohonu te piro i te paraoa pokepoke ia 1 1/4 inihi, ka pena ano ki te taha o tera taha kia hanga tapawha. Tunua ki te oumu mo nga meneti 12.

5. Tukua kia whakamatao i mua i te wehenga atu. Hei whakakao i nga nachos, tuu i nga maramara nachos ki runga i te papa tapatapahi, ka runga me nga toenga e toe ana. Ko nga maramara e toe ana ka mau ki roto i te ipu hau mo te toru ra.

Mo te puku puku: Ginger tea tonic

Ko nga raru ngutu te mea kino rawa. Waimarie koinei te waahi tohungatanga o Holmes, no reira he tino whakatika tana. "Ki te whai koe i te pepeke whekau, karika, kanekane me te rēmana i roto i te wai wera te mea pai ki te inu," hei tana. "He patu whakamate te karika, na reira ka pai te patu i nga kitakita kino e iri ana i te puku, ana ka tangi koe i te kanekane."

Kaore e taea te aro ki te ngote i te karika? Hei ki a Holmes, ko te ranunga o te turmeric, te kanekane, te rēmana me te honi i roto i te wai wera te mea tino kaha ki te whakakorikori.

Kai whakauru

2 kapu wai

4 cloves karika, mōrohe

4 nga pihi pakiaka kanekane, kuoro

1 rēmana

Aronga

1. Kohuatia te wai. Whakanohoia te karika me te kanekane ki roto i te wai ka waiho hei taupoki mo te 15 meneti.

2. Tāpirihia te wai o te rēmana kotahi. Ringihia ki te kohu ka inu.

Mo te mate kitakita: Hupa Tamarama mo te hupa Thai

"Ko tenei tohutao he pouaka taonga kaleidoscope o nga otaota rongoa me nga mea kakara," e kii ana a Lee. "Ko nga hinu tipu o te lemongrass i roto i nga mea kua whakaatuhia ki te aukati i nga riipene maha-atete o te huakita me te rewena, ka waiho hei whakauru mo te kaha o te mate."

Ka kitea ano e koe nga mea kakara a Holmes i roto i te tunu (turmeric), me te aporo cider winika.

Kai whakauru

3 kapu rakau huawhenua

3-1/4-inihi wahi galangal, tihorea ka kuoro

2 kakau rēmana, tapahia kia 2 inihi te roa

3, 4 ranei nga rau kotakota kaffir, kua haehae

4 tiiweti, tapatapahi

7 makaka stevia wai

1 kēne miraka kokonati kore tāpiri

1 tbsp winika aporo cider

2 tbsp tamari kore witi

1 te pepa whero, he purapura ka tapatapahi

1 kapu harore, tapatapahia

1/4 kapu wai kotakimi

kiri kuoro o 1 kotakota

pepa pango hou ka pakaru, ki te pangia e

rau cilantro, hei mahi

Aronga

1. Kawea mai te kohinga huawhenua, galangal, lemongrass, rau kotakota kaffir, scallions, me te stevia ki te whewhe i roto i te kohua nui mo te wera reo. Whakaitihia te wera ki te iti ka korohū mo te 5 meneti.

2. Kohuatia te waiu kokonati, te winika, me te tamari, ka korohū mo te 10 meneti. Taapirihia te pepa me te harore ka korohū mo etahi atu meneti 5.

3. Tangohia i te wera. Tangohia te rēmana me te rau kotakota. Taapirihia te wai kotakota me te koa, ka purea ki te tukatuka kai paraoa ranei kia pai ra ano. Mahi me te huri i te pepa pango me te whakapaipai ki te cilantro.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Well + Pai.

He maha atu na Well + Pai:

Te Tikanga ngawari ki te karo i te paunga mahi

Ko te 5-Minute Hack Ka Maamaa To Hinengaro me To Puawai I Nga Ahuatanga

Ma tenei Mahi e Whakahiki To Kino

Arotake mo