7 Nga Hua-Maamaa mo te Wheatgrass

Toka Te Manawa

• 1. Nui i roto i te Nutrients me te Antioxidants
• 2. Mei Whakaheke i te Cholesterol
• 3. Ka Taea Te Awhina ki te Whakamate i nga Waa Mate Mate pukupuku
• 4. Mei Awhina i roto i te Ture Huka Toto
• 5. Kia Maamaa Te Ngawha
• 6. Ka taea te awhina ki te whakatairanga i te Ngaronga Taumaha
• 7. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai
• Nga Whakatupato me nga Paanga o te Taha
• Te Raina Raro

Ko te whakaeke i nga waahi katoa mai i nga papa wai ki nga toa kai hauora, ko te otaota witi te mea hou hei whakauru ki te ao whanui o te hauora taiao.

Kua rite te Wheatgrass mai i nga rau hou kua pihi ake o te tipu witi noa, Triticum rerehua.

Ka taea te whakatipu me te whakareri i te kaainga ka hokona ranei he wai, he paura, he puka taapiri ranei.

Ko etahi e kii ana ka taea e ia nga mea katoa mai i te whakakorenga i te ate ki te whakapai ake i te aukati. Heoi, ko te nuinga o ona painga kaore ano kia whakamatauria, kia rangahauhia ranei.

Ka tirohia e tenei tuhinga te 7 o nga painga taunakitanga o te inu i te tarutaru tarutaru.

1. Nui i roto i te Nutrients me te Antioxidants

Ko te Wheatgrass te tino puna o nga momo huaora me nga kohuke maha. He nui rawa atu te huaora A, C me te E, me te rino, te konupora, te konupūmā me te waikawa amino.

I roto i ona 17 waikawa amino, e waru e kiia ana he mea nui, ko te tikanga kaore e taea e to tinana te whakaputa mai ana me kii mai i nga rauemi kai ().

Ka rite ki nga tipu kaakaariki katoa, kei roto i te raakau witi te chlorophyll, he momo whakakano tipu kaakaariki e pa ana ki te maha o nga painga hauora ().

Kei roto hoki etahi momo antioxidant whakahirahira, tae atu ki te glutathione me te huaora C me te E ().

Ko nga antioxidants he punga e whawhai ana i nga rauropi koreutu hei aukati i te kino o te pūtau me te whakaiti i te ahotea hāora

Kua kitea e etahi rangahau ka awhina pea nga antioxidants ki te tiaki i etahi ahuatanga, penei i te mate ngakau, mate pukupuku, rumati me nga mate neurodegenerative ().

I roto i tetahi rangahau, i whakaitihia e te witigrity te ahotea oxidative me te whakapai ake i te taumata o te cholesterol i roto i nga rapeti i whangai i te kai momona-momona.

Hei taapiri, ko te taapiri ki te tarutaru tarutaru kua piki ake nga taumata o te antioksidant glutathione me te huaora C ().

Ko tetahi atu rangahau ngongo-ngongo i arotake i te ngoikoretanga antioxidant o te tarutaru tarutaru i kitea he iti ake te kino o te waikura ki nga kiri ().

I te mea ko te rangahau mo te tarutaru tarutaru he iti noa ki te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe, me nui ake nga rangahau hei whakatau me pehea te awe o ona antioxidants ki te tangata.

Whakarapopototanga Ko te Wheatgrass he nui i roto i te chlorophyll me te maha o nga huaora, nga kohuke me nga waikawa amino. I kitea i te rangahau ngongo-ngongo me te kararehe ko ana ihirangi waikawa e aukati ana ki te aukati i te ahotea me te kino o te pūtau.

2. Mei Whakaheke i te Cholesterol

Ko te Cholesterol te taonga waxy e kitea ana puta noa i te tinana. Ahakoa e hiahia ana koe ki te huka hei hanga homoni hei whakaputa i te ngutu, he nui te cholesterol i roto i o toto ka aukati i te rere o te toto ka piki ake to mate ngakau.

He maha nga rangahau kararehe kua kitea ko te tarutaru tarutaru te awhina i te taumata kolesterol ki te whakaheke.

I roto i tetahi rangahau, i hoatuhia he kiore maaka otaota kiore me te nui o te cholesterol. I pa ki a ratou te heke o te taumata o te katoa o te cholesterol, "kino" te LDL cholesterol me nga triglycerides.

Ko te mea whakamiharo, ko nga hua o te witi tarutaru he rite ki nga atorvastatin, he rongoa rongoa rongoa e whakamahia ana hei hamani i te toto toto tiketike ().

I tirotirohia e tetahi atu rangahau ona paanga i roto i nga räpeti i whangai i te kai momona-momona. I muri i nga wiki 10, ko te taapiri me te witi witi hei awhina i te heke o te cholesterol me te whakapiki i te HDL cholesterol "pai", i whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Ahakoa enei hua whaihua, me rangahau ano kia kitea me pehea te awe o te tarutaru tarutaru i te taumata o te cholesterol i te tangata.

Whakarapopototanga Kua kitea e etahi rangahau kararehe ko te tarutaru tarutaru te awhina i te heke o te taumata toto totika, engari me ako te tangata.

3. Ka Taea Te Awhina ki te Whakamate i nga Waa Mate Mate pukupuku

Mauruuru ki te nui o te ihupuku antioxidant, kua kitea e etahi rangahau paipa-whakamatautau ka kitea pea ka mate te tipu witi i te patu i nga pukupuku pukupuku.

E ai ki tetahi rangahau ngongo-ngongo, ko te tangohanga otaota otaota i whakaiti i te horapa o nga pukupuku pukupuku pukupuku e 41% ().

I tetahi atu rangahau ngongo-ngongo, na te werohanga o te ruuma i patu te mate ka heke te maha o nga punetoto reukemia ki te 65% i roto i nga ra e toru e rongoa ana ().

Ko etahi rangahau e tohu ana ka awhina pea te waipiro tarutaru, ina hono ana me te maimoatanga mate pukupuku o mua, ka whakaitihia nga paanga kino.

I kitea e tetahi rangahau i whakaitihia e te waipiro tarutaru te whakaheke i te ngoikoretanga o te mahi wheua wheua, he uaua o te haumanukiimou, i roto i nga tangata 60 e mate ana ki te pukupuku pukupuku ().

Heoi, kaore ano kia kitea nga taunakitanga mo te pa atu ki te mate pukupuku-paanga o te tarutaru tarutaru i te tangata. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ka pehea te pa atu ki te whanaketanga pukupuku o te hunga.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ka taea pea e te witi witi te patu i nga pukupuku pukupuku me te whakaiti i te whanaketanga pukupuku. Ano hoki, i kitea e tetahi rangahau a te tangata ka iti ake pea te raruraru o te chemotherapy.

4. Mei Awhina i roto i te Ture Huka Toto

Ko te huka toto nui ka mate i te maha o nga tohu, tae atu ki te aitua, te hiainu, te mimi soo me te rohirohi.

Ka haere te wa, ka nui nga hua ka puta i te huka toto penei i te kino o te io, te mate o te kiri me nga raru tirohanga.

Kua kitea e etahi rangahau kararehe ko te tarutaru witi te awhina i te taumata huka toto ki raro i te mana whakahaere.

I roto i tetahi rangahau, ma te whakawhiwhi i te tarutaru tarutaru ki nga kiore huka ka whakarereke i nga taumata o etahi whākōkī hei awhina i te taumata huka toto ().

I kitea tetahi atu rangahau ko te whakamaimoa i nga kiore huka me te tangohanga paraoa paraoa mo nga ra 30 ka tino heke te heke o te huka toto ().

Ko te rangahau mo te hua tarutaru ’mo te huka toto e whaaiti noa ana ki nga kararehe. He maha ake ano nga rangahau hei maarama me pehea te awe o te huka toto ki te tangata.

Whakarapopototanga Kua kitea e etahi rangahau kararehe ko te tarutaru tarutaru te awhina i te heke o te huka toto, ahakoa he nui ake nga rangahau a te tangata.

5. Kia Maamaa Te Ngawha

Ko te mumura he urupare noa e whakaohohia ana e te punaha aukati ki te tiaki i te tinana mai i nga whara me nga mate.

Heoi, ko te mumura tawhito e whakaponohia ana ka uru ki nga ahuatanga penei i te mate pukupuku, te mate ngakau me te aukati autoimmune ().

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te tarutaru tarutaru me ona waahanga ka awhina i te whakaheke i te mumura.

Kotahi te rangahau iti i roto i te 23 nga taangata i tiro atu ki nga paanga o te waipara tarutaru ki runga i te colitis ulcerative, he mate e pangia ana e te puku nui.

Ko te inu i raro i te 1/2 kapu (100 ml) o te waipiro otaota mo te marama kotahi ka whakaitihia te kaha o te tahumaero me te whakaheke toto i nga tuuroro e mate ana i te colitis ulcerative ().

He momona ano te Wheatgrass ki te chlorophyll, he putunga whakato me te tino kaha ki te aarai mate. I whakaaturia mai i tetahi rangahau ngongo-ngongo i aukatihia e te chlorophyll te ngohe o tetahi pūmua motuhake ka whakaoho i te mumura ().

Ano hoki, i kitea ano he rangahau ngongo-ngongo ko nga whakahiatotanga o te chlorophyll i whakaheke i te mumura i roto i nga puoro i tangohia mai i nga uaua ().

Ko te nuinga o nga rangahau e arotahi ana ki etahi waahanga kei roto i te tarutaru tarutaru, i nga paanga ranei o te tarutaru tarutaru mo tetahi ahuatanga ake. He maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana hei ine i nga paanga anti-mumura pea ki te iwi whanui.

Whakarapopototanga I kitea e tetahi rangahau ko te tarutaru tarutaru te awhina i te mate ulcerative colitis, he mate puku mumura. Hei taapiri, kua kitea e nga rangahau ngongo-ngongo ko te chlorophyll, he puhanga e kitea ana i te otaota witi, ka heke pea te mumura.

6. Ka taea te awhina ki te whakatairanga i te Ngaronga Taumaha

He maha nga taangata kua tiimata ki te taapiri i te waipiro paraoa ki a raatau kai hei huarahi tere me te ngawari ki te whakanui i te whakaheke pauna.

Ko te Wheatgrass he thylakoids, he waahanga iti nei ka kitea i roto i nga tipu kei roto ko te chlorophyll ka ngongo ki te ra mo te ahotakakame.

Ahakoa kaore he taunakitanga ka taea e te witi tarutaru te whakanui ake i te whakaheke i te taumaha, he maha nga rangahau i kitea ko te taapiri ki o thylakoids ka taea te whakarei ake i te ngata me te whakapiki i te whakaheke i te taumaha.

I roto i tetahi rangahau iti, ko te taapiri i te kai nui-karapoti me nga thylakoids he kaha ake te kaha o te makona, i whakaritea ki te placebo ().

Waihoki, he rangahau i roto i nga kiore i whakaatu ko te taapiri ki o thylakoids te whakanui ake i te makona ma te whakaheke i te waatea o te kopu me te whakanui ake i te tuku o nga homoni e whakaheke ana i te hiakai ().

I kitea tetahi rangahau i te hoatutanga o thylakoids ki te kiore i runga i te kai momona-ngako i heke ai te kai me te taumaha o te tinana, i whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Heoi, kia maumahara ka kitea ano nga thylakoids ki etahi atu puna kai, tae atu ki nga huawhenua kaakaariki me nga kaakaariki pera me te pihini, kale me te rētihi.

Ano hoki, ko enei rangahau i whakamahia nga kukuhu o thylakoids i tino nui ake i nga kukuhu e kitea ana i nga waatea.

Kaore ano hoki he rangahau mo nga paanga o te tarutaru tarutaru mo te whakaheke pauna tino. Me rangahau ano kia tirohia nga paanga o te whakaheke taumaha o te tangata.

Whakarapopototanga Kua kitea e nga rangahau a te tangata me te kararehe ko te thylakoids kei roto i te tarutaru tarutaru me etahi atu huawhenua kaakaariki ka piki pea te makona me te whakaheke taumaha.

7. He ngawari ki te Taapiri ki To Kai Kai

Kei te waatea te Wheatgrass i roto i te paura, te wai me te puka capsule a ka ngawari te kitea i nga toa kai hauora me nga toa toa.

Ano hoki, mena ka taea e koe te whakatipu tarutaru i te kaainga, ka taea e koe te whakamahi i te kai whakakiu hei hanga i to ake wai tarutaru.

Haunga te inu i te waipiro paraoa witi, ka taea e koe te whakamahi i te wai, te paura ranei hei whakanui i nga kai totika a o maaka maaka pai.

Ka taea hoki e koe te whakauru i te wai o te witi ki roto i nga riu huamata, teiti me etahi atu inu ranei.

Whakarapopototanga E waatea ana te Wheatgrass hei wai, paura, taapiringa ranei, ka taea te pau i roto i nga tini momo huarahi. He maamaa noa te taapiri ki o kai.

Nga Whakatupato me nga Paanga o te Taha

Ko te Wheatgrass e kiia ana he pai mo te hunga e pangia ana e te mate celiac, he mohio ranei ki te kapi. Ko te take na te mea ko nga purapura anake o te pata witi kei roto i te kakano - kaua ko te tarutaru.

Heoi, mena he mohio koe ki te kukuti, he pai ake te korero ki to taakuta i mua i te kohi i te otaota witi, piri atu ranei ki nga hua kua whakamanatia-kore ki te gluten.

Ko te Wheatgrass ano hoki e ngawari ana ki te pokepokea mena e tipu ana koe i te kaainga. Mena he reka te kawa o tana tohu tohu kino ranei, pohehe ki te taha o te whakatupato ka maka atu.

Hei whakamutunga, ko etahi e kii ana i nga tohumate penei i te whakapairuaki, te pāhoahoa, te korere ranei i muri i te kai tarutaru i te wai, i te puka taapiri ranei. Mena ka pa ki a koe enei, ki etahi atu awangawanga kino ranei, he pai ake ki te whakaheke i to kai.

Mena kei te mau tonu nga tohu kino, whakaarohia te korero ki te kaitohutohu hauora, ki te whakakore katoa ranei i te tarutaru paraoa.

Whakarapopototanga Ko te Wheatgrass e kiia ana he kore-kore, engari me tupato kia tupato koe ki te mohio o te gluten. He maamaa ano ki te tipu pokepoke ka pa ki nga tohu kino ki etahi taangata.

Te Raina Raro

Ko te Wheatgrass me ona waahanga kua honoa ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te whakaheke taumaha, te whakaheke i te mumura, te heke o te cholesterol me te pai o te whakahaere huka toto.

Heoi, ko nga rangahau mo nga paanga o te tangata kaore i te whanui, a he maha nga rangahau e aro nui ana ki ona waahanga motuhake.

Ahakoa me nui ake nga rangahau hei whakau i nga painga o te tarutaru tarutaru, ko te inu hei waahanga kai totika ka taea te awhina i etahi atu matūkai me etahi painga hauora.