He aha koe kaore i hiakai? Nga Take me te Awangawanga

Toka Te Manawa

• Na te aha e homai ki a tatou taua hiakai hiakai?
• He aha te mea ka kore e hiakai koe?
• Te Manukanuka
• Pouri
• Stress
• Mate
• Tuhinga o mua
• Nga ahuatanga hauora
• Te mamae mauiui
• Nga rongoa
• Tau
• Me pehea e taea ai e koe te whakaoho i to hiahia?
• Ahea koe kite ai i te taakuta?
• Tango

Ko te matekai te whakaaro ka whiwhi o tatou tinana i te wa e iti ana a tatou kai me te hiahia ki te kai.

I raro i nga ahuatanga noa, ko te hiakai me te hiahia kai e whakahaerehia ana e nga momo tikanga. Engari i etahi keehi, ko nga putake o nga take ka arahi i te hiakai kore me te taumata hiakai.

I tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou:

• he aha te take o te hiakai
• he aha koe kaore ai e hiakai
• nga huarahi hei whakanui ake i to hiahia

Na te aha e homai ki a tatou taua hiakai hiakai?

Ko te hiakai te kare-a-roto ranei ki te hiahia ki te kai. I te wa e iti ana te tinana o te hinu, ka nui haere te hiakai me te hiahia ki te kai.

Ko nga taumata hiakai ka whakatauhia e:

• he rohe o te roro e kiia ana ko te hypothalamus
• he maturuturu o te taumata huka toto
• he puku kau me te puku
• te piki haere o etahi homoni "hiakai"

Ko te hypothalamus o te roro he mea nui ki te hiakai me te hiahia. I tenei rohe o te roro, ko te taupori neuron e whakahaere ana i nga mahi mo te hiahia me te hiakai.

Ka mahi, ka mahi tahi ranei enei neurons me etahi homoni, penei i te neuropeptide Y (NPY), peptide e pa ana ki te agouti (AgRP), me te ghrelin, hei whakaoho i te hiahia.

Ko te hiakai ka ahua rite ki te ngau, te ahua kau i roto i to kopu, me te whakanui i te hiahia.

Mena kua hiakai koe, ka kite pea koe ka haruru te puku o to kopu.Mo etahi taangata, ko te hiakai ka uru atu ki:

• ngoikore
• mahunga-marama
• pohehepohe
• pukuriri

He aha te mea ka kore e hiakai koe?

He maha nga take ka kore pea koe e hiakai nui, ahakoa e hiahia ana to tinana ki te kai.

Te Manukanuka

Ka pa ana koe ki te manukanuka, ka tarai mai to whakautu-rere-rererangi pea ka tukuna e te punaha o te pungarehu etahi homoni ahotea. Ka taea e enei homoni ahotea te whakaheke i to nakunaku, i te hiakai, me to hiahia.

Ko nga taangata e raru ana te manukanuka ka raru ano etahi atu tohu-roa, penei i te whakapairuaki, e pokanoa ai i nga wa katoa o te hiakai.

Pouri

Ma te pouri tonu e heke te heke o te hiakai me te hiahia hiahia.

I roto i tetahi rangahau rangahau iti, i tirotirohia e nga kairangahau nga ahua roro o nga kaiuru 16 me te raru o te pouri kua pahemo nei.

I kitea e raatau i roto i enei kaiuru, ko te rohe o te roro hei kawenga mo te tirotiro i nga ahuatanga o te tinana o te tinana kaore i kaha te mahi i a ratau hoa hauora.

Stress

Ko te ahotea ka puta he tohu a tinana, penei i te whakapairuaki me te kore whakapouri, e whakararuraru ana i to hiahia hiahia ki te kai.

Hei taapiri, e kii ana te rangahau ka rereke te awe o to hiahia i runga i te momo ahotea e pa ana ki a koe.

Hei tauira, ko te ahotea nui e whakahohe ana i te whakautu whawhai-rere ranei tera pea ka heke ohorere te hiahia me te hiakai.

Mate

Ko etahi mate, penei i te makariri noa, te rewharewha kaupeka, te mate puku ranei o te kopu, ka heke pea nga taumata hiakai.

Ko nga mate manawa, ina koa, ka aukati i to haunga me to reka, ka kore ai e ea nga kai.

Hei taapiri, ko te mate rewharewha o te wa me nga kopu kopu ka mate te whakapairuaki, ka iti ake ai to hiahia.

Tuhinga o mua

Ma te hapu pea ka heke te matekai, ka ngaro te hiahia, tae atu ki te aukati i te kai.

Ko etahi tohu hapu, penei i te whakapairuaki me te mamae ngakau, ka uaua ki te mohio ki te tino hiakai. Hei taapiri, ko te awangawanga ki etahi kai ka raru pea te hiahia me te hiakai.

Nga ahuatanga hauora

He ruarua nga mate o te hauora ka mate koe i te hiakai. Ko etahi ahuatanga penei i te hypothyroidism ka ngoikore te pungia o te tinana, ka heke ai te hiakai.

Ko etahi atu tikanga ka heke pea te hiahia ki roto:

• mate tākihi
• mate ate
• ngoikore o te ngakau
• etahi mate pukupuku

Te mamae mauiui

Ko nga mamae mamae ka pa kino ki to hauora tinana me te hauora hinengaro, penei i te mate rumati me te fibromyalgia, ka ngaro pea to hiahia.

Koinei hoki tetahi o nga take ka mate etahi i te hiahia ngaro i te wa o te paheketanga: Ko nga rereketanga o te homoni me te mamae ka paheke te hiahia.

Nga rongoa

Ko etahi rongoa ka mate pea te hiahia kaore he painga. Ko enei rongoa he:

• paturopi
• antihypertensives
• diuretics
• whakarokiroki

Ko te whakaheke i te hiakai i puta i enei rongoa ka uru mai me etahi atu awangawanga e awe ana i te taumata hiakai, penei i te ngenge me te whakapairuaki.

Ko etahi tikanga whakaora mo etahi mate ka whakaiti ano i o matekai.

Ko tetahi tauira o tenei ko nga maimoatanga mate pukupuku penei i te radiation me te chemotherapy, e mohiotia ana ka heke te hiahia. Ko etahi atu whakahaere, penei i te peritoneal, kua whakaatuhia mai kia ngaro ai te hiahia o te tangata.

Tau

Tata ki te hunga pakeke e pa ana ki te paheke o te hiahia pakeke. He maha nga take ka heke nga matekai ki te tau, tae atu ki:

• raro iho te hiahia me te hiahia kaha
• whakaheke i te urupare homoni
• kua puhoi te rongo me te haunga
• whakaitihia te mahi huware
• koretake te hauora niho
• nga mate whakapau kaha me nga mate tawhito

Ko nga mate hinengaro, penei i te manukanuka me te pouri, ka pa ano ki te hiahia o te hunga pakeke ake.

I roto i te kotahi, i tautuhia e nga kairangahau te hononga i waenga i te ngaronga o te hiahia me te ngoikore o te mahi hinengaro i roto i nga taangata pakeke he pouri nui.

Me pehea e taea ai e koe te whakaoho i to hiahia?

Mena kua pa ki a koe te ngaro o te hiahia me te whakaheke i te taumata hiakai, anei etahi huarahi hei whakaohooho i to hiahia.

• Mahia nga kai reka, reka. Mena kei te raru koe ki te whakatairanga i to hiahia, ko te tunu kai me nga otaota me nga mea kakara ka awhina i a koe ki te hanga kai reka ka pai koe ki te kai whakamua.
• Kai i nga kai iti me te nui o nga kaata. Kaua ki te akiaki i a koe ki te kai kai nui, kia kaha ki te kai i nga kai iti ake me te nui o nga kaata. Hei tauira, ko te taapiri i nga purapura me nga momona momona-ngakau ki te kai ka taea te whakanui i nga kaata ka roa kia roa ai koe.
• Kai atu i nga kai e pai ana koe. I etahi wa ko te mea pai ka taea e koe mo to tinana kaore o hiahia ki te kai i nga mea ka taea i tenei wa. Kaore pea tenei hei kai kai totika, engari kaua e awangawanga. Ka taea e koe te titiro ki era kai ina hoki mai ano to hiahia.
• Te arotahi ki nga kai kai-totiki. Mena ka taea, ngana ki te whakauru i nga kai totika-totika, penei i nga hua, huawhenua, purapura totika, me nga momona hauora, ki o kai. Ma tenei e pai ai to whakatau ki o hiahia matūkai me nga kai e hiahia ana koe ki te kai.
• Ako ki te koa ki te kai ano. Ko te kai kai ehara mo te wahie anake. I etahi wa ka pai hoki te koa. Ka mohio koe me pehea te koa ki te kai ano me te whakahoahoa i nga hononga ki te kai, ma tenei e tau te hiahia ki te kai.
• Whakatakotoria he whakamaharatanga hei kai. Na etahi mate penei i te pouri me te awangawanga, he maamaa noa iho te ngaro o tatou ake tino hiahia. Ko te whakarite i te whakaoho waea mo ia haora ka awhina i a koe kia tae ki te wa ki te kai i tetahi paramanawa iti, ki tetahi atu kai ranei.

Ahea koe kite ai i te taakuta?

Mena ka kite koe kei te hapa to hiahia kore me etahi o nga tohu e whai ake nei, me toro atu ki to taakuta, na te mea kaore pea koe i kitea he mate ke tetahi:

• he uaua ki te horomia te kai
• kaore e kai mo te wa roa
• kaore e taea te pupuri i te kai i muri i te kai
• etahi atu tohu tohu e tohu ana he ahua kino ake, penei i te mamae i te wa e kai ana, ka mau ranei nga kai ki te korokoro
• te ngaronga taumaha pohehe

I te nuinga o nga keehi, ka tono to taakuta i etahi whakamatautau kia kitea mena he tino kaupapa kei te ngoikore koe.

Mena kei kona, ka hoki ano pea to hiahia ki te haere i te wa e mahi ana koe i tetahi mahere whakamaimoa mo te ahua o te tuuma.

Tango

Ko te koretake o te hiahia me te whakaheke i te taumata hiakai ka pa mai i nga momo a-tinana, a-hinengaro ranei.

Ko nga mate hinengaro, penei i te manukanuka, pouri, me te ahotea, ka pa katoa ki te kino o te hiakai.

Ko etahi atu o nga ahuatanga o te tinana, pera i te haputanga, hypothyroidism, me te maha atu, ka heke ano pea te hiahia.

I etahi wa tae atu ki nga rongoa me nga tikanga maimoatanga mo etahi ahuatanga hauora ka ngaro to hiahia.

He huarahi ka taea e koe kia piki ake ano to hiahia, tae atu ki te kai iti, te tunu kai e pai ana koe, me te whakarite whakamaumahara i te kai.

Mena kaore tetahi o enei huringa iti e awhina ki te whakapai ake i to hiahia ka kite ranei koe i etahi atu mea mo nga tohu, kua tae ki te wa ki te toro ki te taakuta kia mohio mena kei te haere tetahi atu mea.