He aha ahau i riri ai?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te raru o te riri me te riri?
• He aha nga tohu o te raru o te riri?
• He aha nga paearu taatai ​​mo te raru o te riri?
• He aha te mea ka tupu mena ka kore e ea te raru o te riri?
• Me pehea e taea ai e koe te whakahaere i to riri i te kaainga?
• Nga tikanga whakataha
• Te whakatikatika i te mohio
• Te hīraurau hopanga
• Whakawhitiwhiti korero
• Me pehea e taea ai e te tohunga ngaio hauora te awhina i a koe ki te whakahaere riri?
• He aha te tirohanga o te raru o te riri?

Kei te ora te riri?

Kua ite katoa i te riri. Ko te kaha o to riri ka puta mai i te hoha hohonu ki te riri nui. He mea noa me te hauora te riri mai i tenei wa ki tenei wa ki te whakautu ki etahi ahuatanga.

Engari i etahi wa ka wheako te iwi i te riri kaore e taea te whakahaere ka nui haere, ina koa he iti te whakapataritari. I tenei wa, ko te riri ehara i te kare-a-roto noa engari he raru nui.

He aha te take o te raru o te riri me te riri?

Ko te riri ka ahu mai i nga momo punaa maha, aa, he rereke te rereketanga. Ko etahi o nga riri e kitea ana:

• nga raru a te tangata ake, penei i te ngaro o te whakatairanga i te mahi, i te uaua ranei o te hononga
• he raru ka pa ki tetahi atu tangata penei i te whakakore mahere
• he huihuinga penei i te kino o te hokohoko, te uru ranei ki tetahi aitua motokā
• he maharatanga ki te kaupapa kino, te riri ranei

I etahi atu waa, ko te raru o te riri ka raru pea i te whara wawe ranei, i nga mahi ranei i roto i te koiora o te tangata i hanga i tona tuakiri. I etahi wa, ko te whakarereketanga o te homoni ka mate pea te riri, peera ano hoki etahi mate hinengaro.

He aha nga tohu o te raru o te riri?

Ko etahi tohu kaore o riri i te mea noa:

• te riri e pa ana ki o whanaungatanga me to ao hapori
• te whakaaro me huna koe kia mau ranei ki to riri
• te whakaaro kino kino me te arotahi ki nga wheako kino
• te mau tonu o te manawanui, te pukuriri, me te mauahara
• te tautohetohe ki etahi atu i nga wa katoa, me te riri haere i tenei mahi
• te tutu i te tinana ka riri koe
• te whakawetiweti i te tutu ki nga tangata, ki o raatau taonga ranei
• he ngoikore ki te whakahaere i to riri
• te kaha ki te mahi, ki te mahi ranei, i nga mahi tutu, i nga mahi pukuriri ranei na te mea e riri ana koe, penei i te taraiwa whakahee, ki te whakangaro ranei i nga mea
• noho atu i etahi ahuatanga na te mea kei te awangawanga koe, kei te pouri ranei mo o riri riri

He aha nga paearu taatai ​​mo te raru o te riri?

Ko te riri ake kaore i te mate hinengaro, no reira kaore he tohu mo nga raru o te riri i roto i te whakaputanga hou o te Diagnostic me te Tauanga Manual o nga Hinengaro Hinengaro (DSM-5).

Heoi, kei te raarangi neke atu i te 32 nga raru o te hinengaro - penei i te taangata tuuturu me te koretake o te pupuhi - me te riri ano he tohu. Akene ko to raru o te riri ka pa mai i te mate hinengaro tuuturu.

He aha te mea ka tupu mena ka kore e ea te raru o te riri?

Mena kaore koe e aro atu ki to raru o te riri, tera pea ka piki te ra ki tetahi waa ka mahi koe i tetahi mea tino nui me te pouri. Ko te tutu te hua ka puta. Ka riri pea koe ka mutu ka whara koe i a koe, i tetahi tangata ranei e aro nui ana koe ki te kore e hiahia ki te mahi.

Mena ka whakaaro koe he raru riri koe, he mea nui kia rapua he awhina ngaio. Korero ki to taakuta mo te tuku ki te ratonga hauora hinengaro ka kaha ki te awhina.

Me pehea e taea ai e koe te whakahaere i to riri i te kaainga?

He maha nga huarahi awhina hei aarai i to riri i te kaainga.

Nga tikanga whakataha

Kei roto hoki ko te manawa hohonu me te whakaahua i nga waahanga whakangahau i roto i to hinengaro. I a koe e tarai ana ki te waatea, manawa mai i roto i o pungarehu, ka pupuhi me te pupuhi i te waa ma te huarahi whakahaere. A tapiti ano i te kupu marino, kīwaha ranei, pēnei i te "whakatā" "kia ngawari".

Akene ka hiahia koe ki te tarai i tetahi wheako whakataa, mai i to maharatanga, i to whakaaro ranei. Ma te ngoikoretanga, ma te yoga-rite ki te whakangungu ka awhina pea i to tinana ka marino koe.

Te whakatikatika i te mohio

Ko te whakarereke i to whakaaro ka taea te whakarereke i te ahua o to riri. Ka riri ana te tangata, he maamaa ki a ratau te whakaaro nui. He mea nui kia aro ki te whakaputa whakaaro whaitake, kaua ki nga whakaaro hianga.

Aukati i te whakamahi i nga kupu "i nga wa katoa" me te "kaua" i roto i o whakaaro me o korero. He tika nga korero nei a ka mohio koe ka tika to riri, ka kino rawa atu. Ka raru hoki enei kupu i etahi atu kei te ngana ki te awhina i a koe kia tae atu ki te whakatau i to raru.

Te hīraurau hopanga

Na te tino raru ka raru te riri. Ahakoa he tika te riri ka kore te mea e rite ki te whakamahere, ehara ko te riri ka awhina i a koe ki te whakatika i to raru. Ko te huarahi pai ki te whakatata atu ki tetahi ahuatanga e riri ana koe, kaua e aro ki te whakataunga engari me titiro me pehea te whakatika i te raru.

Ka taea e koe tena ma te whakarite mahere me te tirotiro i nga wa katoa kia taea ai e koe te tirotiro i to ahunga whakamua i nga wa katoa. Kaua e pouri mena ko te ara o te raru ka mutu te whakatau kaare e tino rite ki taau i whakamahere. Me whakapau kaha koe.

Whakawhitiwhiti korero

Ka riri ana te taangata, ka peke ake o raatau whakatau, kaare pea ka he. I te wa e totohe riri ana koe, me ata whakarere me te whakaaro i o urupare i mua i te tukino. Kia maumahara ki te whakarongo ki tetahi atu i roto i nga korero. Ma te korerorero pai e awhina ki a koe ki te whakatau i nga raru i mua i te awangawanga o to riri.

Me pehea e taea ai e te tohunga ngaio hauora te awhina i a koe ki te whakahaere riri?

Ka taea e tetahi tohunga ngaio hauora penei i te tohunga hinengaro, tohunga hinengaro ranei te taunaki i nga mahi whakauru ki te whakahaere i to riri. He pai pea te awhina korero, me nga karaehe whakahaere riri.

Ka taea te tango i nga waahanga whakahaere riri ki te taha ipurangi, ki te ipurangi ranei. Ka taea hoki te ako ki tetahi pukapuka.Ma te whakahaere riri e ako ki a koe me pehea te mohio wawe ai o raru i muri ka ea ai. Ka uru pea tenei ki te korero ki etahi atu, ki a koe ranei, ki nga mea e hiahiatia ana e koe, me te ata noho me te whakahaere i taua ahuatanga (he rereke te riri.

Ko enei waahanga ka taea te tango takitahi me tetahi kaitohutohu, ma tetahi kaitohutohu ranei e haere tahi me to hoa me tetahi roopu. Ko te momo, te roa, me te maha o nga waahanga ka whakawhirinaki ki te hotaka me o hiahia takitahi. Ko tenei momo tohutohu ka poto, ka roa pea mo etahi wiki, marama ranei.

Ka tiimata ana koe i nga huihuinga, ma te kaiawhina koe e awhina ki te tohu i to riri ka pukuriri ka panui i to tinana me o kare-a-roto mo nga tohu riri. Ko te maataki me te takiuru me enei tohu whakatupato te huarahi wawe e hiahiatia ana hei awhina i to riri. A muri ake nei, ka ako koe i nga pukenga whanonga me nga huarahi o te whakaaro hei awhina i a koe ki to riri. Mena he mate kino to hinengaro, ka awhinahia koe e to kaitohutohu ki te whakahaere i aua mea, i te nuinga o te waa ka ngawari ki te whakahaere i to riri.

He aha te tirohanga o te raru o te riri?

Kaore te riri e raru i te ara e ora ana koe, e ora tonu ana. Mena kei te raru koe i te riri, tirohia te taakuta, te ratonga hauora hinengaro ranei. Ma ratou koe e awhina ki te tohu ko ngahea ngaiotanga ngaio pea hei awhina i a koe.

Ano hoki, he maha nga huarahi ka taea e koe te ako ki te whakahaere i to riri i te kaainga. Ma te wa me te whakapau kaha, ka taea e koe te whakahaere ngawari i to riri me te whakapai ake i to kounga o te ora.