He aha te waipiro e tuku ai i a koe hei peera?

Toka Te Manawa

• Me pehea e pee ai koe
• He waipiro te waipiro ana e mohio ana o whatukuhu ki a koe
• Whakarapopototanga
• Ko te waipiro he diuretic
• Whakarapopototanga
• Nga waahanga ka pa ki nga paheke o te waipiro
• Te kaha o te waipiro
• E hia nga wa e inu ana koe
• Nga taumata whakainu i mua i te inu
• He aha te tikanga mo te 'wawahi i te hiiri'?
• Ka waipiro koe i te moenga
• No te aha i tupu ai?
• Ka taea e au te karo?
• He aha te ‘waipiro’ waipiro?
• Te whakahaere i te hiahia kia pee
• Te tangohanga

Ko te po i waho ka tere te ngahau ki te mea koe kei roto koe i te kaukau ka pee i te wa katoa.

Ko te waipiro he diuretic. Ma te inu ka taea e koe te mimi nui atu i te mea he rite te nui o te wai i a koe.

Panuihia kia mohio koe i nga take putaiao o te waipiro hei pihi ia koe - ana, mena he aha, ka taea e koe kia kaua e haere ki te kaukau kaukau.

Me pehea e pee ai koe

He ruarua nei nga take hei takaro mo te aha ka taea e koe te hiahia ki te pee ano i te wa e inu ana koe i te waipiro me te wa e inu ana koe i te nui o te wai.

He waipiro te waipiro ana e mohio ana o whatukuhu ki a koe

Tuatahi, ko ou whatukuhu te whakarite i te nui o te wai i roto i to tinana. Ka mahia e raatau ma te tirotiro i te rerenga toto o to toto.

Ko te osmolality tetahi kupu ataahua hei whakaahua i te wehenga o nga korakora i roto i o toto ki te inu. Mena he nui atu te wai i a koe i nga matūriki, ka kii ou whatukuhu ki to tinana kia nui ake te mimi i tukuna.

Ka nui ake nga matūriki i te wai, ka pupuri o whatukuhu ki te waipiro, kaore koe e aro ki te pee.

Na te mea he waipiro te waipiro, ka tohu i te ohorere kia pai ake te wai. I te mutunga, ka whiua e koe te rite o te mea e inu ana koe (ki te whakaaro kei te pai te mahi o ou whatukuhu).

Whakarapopototanga

Ka tirohia e to whatukuhu te toenga o nga matūriki kia mimiti i roto i o toto. Ka haere ana nga taumata waipiro ki runga ake i tetahi rahinga, ka ngoto koe i te mutunga.

Ko te waipiro he diuretic

Ko te take tuarua e kaha ai te waipiro ki te pee i a koe ko te diuretic. Engari he aha te tikanga o tera?

Ko te inu waipiro ka aukati i te tuku o te tinana i te homona vasopressin. Ka karanga hoki nga taakuta he vasopressin anti-diuretic hormone (ADH).

Ma te tikanga, ka tohu te roro i te tukunga o te ADH hei whakautu ki te piki haere o nga matūriki i runga i te wai (osmolality plasma). Ka tohu te ADH i o whatukuhu kia mau ki te wai.

Ma te pehi i te ADH, ma te waipiro e kaha ai te tuku o nga wai i nga whatukuhu. Ma tenei ka whai kiko te maroke ki to tinana kaore koe e kaha ake ki te pee, engari ka mamae ano pea nga mamae o te mahunga me te whakapairuaki a muri ake nei.

Whakarapopototanga

Ma te waipiro e aukati te tuku o te homoni i to tinana hei awhina i o whatukuhu ki te mahi tika. I te mutunga, ka kii pea o whatukuhu me o tinana e hiahia ana ki te tuku waipiro nui atu i ta raatau e hiahia ana. Ma tenei ka mate koe i te wai.

Nga waahanga ka pa ki nga paheke o te waipiro

Anei etahi o nga mea ka awe i te nui o to pee i to inu waipiro.

Te kaha o te waipiro

E ai ki tetahi rangahau i roto i te puka a Alcohol and Alcoholism, i whakapiki ake te putanga mimi a te tangata i te wa i piki ake ai te waipiro mai i te 2 ōrau ki te 4 ōrau ki te inu waipiro-kore.

Ko tetahi rangahau i whakaputahia i roto i te puka aiputa i kitea ai ko te inu waipiro waipiro teitei ake, penei i te waina me te waipiro waipiro, i whakaohooho i te pahekotanga iti. Ma te whakataurite, i kitea e raatau nga inu waipiro-iti, penei i te pia, kaore i tino kaha te mate o te diuretic.

E hia nga wa e inu ana koe

Te ahua o to tinana kua taunga ki te waipiro ina tae mai ki te pee. No reira, ko te nuinga o te wa e inu ana te tangata, ka iti ake te paheke o te mate waipiro.

Ehara tenei i te take kia nui ake ai to inu, engari! Hei tauira noa mo te whakahaere o te tinana i a ia ano.

Nga taumata whakainu i mua i te inu

Ko te rangahau ano i te Waipiro me te Waipiro i kii ko te hunga i iti nei te waipiro i mua i te inu waipiro he iti ake te mimi i te hunga kua whakahekehia, ahakoa e inu ana i te waipiro ano.

Heoi, ko te nuinga o nga rangahau e kii ana ko nga tinana o te tangata ka rere ke tonu te whakautu ki te waipiro. Akene ka kitea e etahi taangata he nui ake te pee i te wa e inu ana, ko etahi ka iti iho te pee.

He aha te tikanga mo te 'wawahi i te hiiri'?

Ko te "Wawahia te hiiri" he kupu e whakamahia ana mo te wa tuatahi ka tiro te tangata ka inu waipiro ana.

Ko etahi e whakapono ana ka wahia e te tangata te hiiri, ka kaha ake te pee i a raatau. I te mutunga ake, ka tarai raatau ki te pupuri i te peeihi kia tae ra ano ki te haerenga.

Kaore he rangahau hei tautoko i te whakaaro ko te wawahi i te hiiri he tino mea. Engari, ko nga taakuta e kii ana i te kaupapa tera pea he whakaaro hinengaro ki te tangata ina inu ana.

Mena ka whakaaro koe ko te pakaru i te hiiri ka kaha ake te pee i a koe, ka tiimata pea te whakaaro ki te haere ki te kaukau, no reira ka kaha ke te pee

Ko te tikanga, ehara i te mea pai ki te aukati i te hiahia ki te mimi i te waa e hiahia ana koe ki te haere. Ko te pupuri i te waa kia piki ake to mate mo nga mate mimi (UTIs) ka pa ki to hononga roro-roro e tohu ana ka hiahia koe ki te pee.

Ka waipiro koe i te moenga

Akene kua rangona e koe he korero mai i to hoa (tera pea ko koe tena hoa) i haere ki te inu i te po katoa ka oho ake ka maataki ana ki a raatau ano. Akene ka tohu pea koe mo nga mea kua mohio koe: He nui rawa ta ratou inu.

No te aha i tupu ai?

Ko te inu i te nui rawa ka ngawari ai to moe, kia "pango" ranei. Ka pa ana tenei, kaore koe e oho ake peera i te wa e tohu ana to putea mo to roro kia pirangi koe.

Engari kei te whakakiia tonu to putea mo te waipiro i inu ai koe. Ana he puranga nui ka whakakiihia ana e to kiri ka puta ka pororaru. I te mutunga ka peehia e koe mena e hiahia ana koe kaore ranei.

Ka taea e au te karo?

Ko te rongoa i konei ko te inu i runga i te whakaaro tika. Haere ki te kaukau i mua i to moe ka he waatea noa iho to pounamu.

He aha te ‘waipiro’ waipiro?

Ko te whakaōritenga te inu kotahi mo te waahine, kotahi ki te rua nga inu ma nga taane mo ia ra. E ai ki te National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, e whai ake nei nga ritenga o te inu kotahi:

• 1.5 hekere o nga wairua pararau, penei i te rum, tequila, te vodka ranei
• 5 hekere waina
• 12 hekere o te pia tata ki te 5 paiheneti te waipiro

Ka rite ki nga ahuatanga e pa ana ki te rahinga waahanga, tera pea ka tukuna atu ki a koe he maha atu te riringi ki nga tutaki me nga wharekai.

Te whakahaere i te hiahia kia pee

Kia maumahara ki nga take e awe ana i te waipiro me te mimi, anei nga huarahi noa e taea ai e koe te whakahaere i te hiahia ki te pee:

• Mahi inu i nga inu me te iti rawa o te waipiro. Hei tauira, inu i te karahehe waipiro kaua ki te kokimeke me te waipiro pakeke.
• Kaua e mahi kia iti te marewai ki a koe kia iti iho te pee. Ehara i te mahere pai i te waa mai i te waikore ka mate pea koe i muri mai.
• Mahi inu i runga i te whakaiti. Mena kaore koe e whakakii i to tinana ka pupuhi ki te nui o te waipiro, kaore koe e mate i te peera.

Te tangohanga

Ma te waipiro e kaha ake ai to pee i te paanga o nga homoni ki to tinana. Ko te whakaiti i to inu waipiro ki te kotahi ki te rua inu i te wa o te ahiahi ka taea te whakaiti i o haerenga kaukau - me te whakaiti i te tuponotanga ka tupono pea koe i tetahi aitua i te po.