He aha te wa e moumou ai i nga mea koretake he mea nui ki to hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te whai waahi te maatauranga, me te raarangi o nga painga ka panui penei i te Wairua Tapu o te hauora (ka whakamamae i te manukanuka, te mamae mamae, te ahotea!), Ehara i te mea uaua ki te kite he aha. Engari na te kaha o te aro ki, pai, noho arotahi, e koa ana ki tetahi wa iti o te wa-kore-haere ki roto i te Instagram, ka ngaro i roto i to raarangi Netflix, ka toro atu ki nga ataata ngeru aipurangi-he ahua ngaro iti. Na te mea ko tera tu mahi? Ko te mea kei te whakangaro i to koiora, ko te mea ke e pa ana ki nga upoko panui-baity.

Engari koinei tetahi mea hei whakaaro ake: Kei te whai hua ano te rohe?

Hei ki nga tohunga āe, a kua tapaina e raatau aua waa ka noho pohehe koe ki waho kopikopiko ana te hinengaro. "He mea nui te tuku atu i to hinengaro ki te matau ... te tuku i a koe ki era waa ka ngawari ana koe ka tuku i te roro kia wehe atu i konei a inaianei," e kii ana a Jonathan Schooler, Ph.D., he ahorangi o nga matauranga hinengaro me te roro i te Whare Wananga o California, Santa Barbara. Aue! Inaianei ka taea e koe te whakama ki te kii kei te rapu koe i te emoji tino pai ki te tuku ki to hoa mo nga meneti e rima kua hipa, kaore e rapu ana i te whakaaroaro mo te Upoko.

Na he aha te take e whai hua ai te mokowhiti?

Ka whakawhiwhia e koe ki a koe.

"E whakapono ana etahi tangata ko te whakaihiihi hinengaro he rauemi mutunga kore," ta Schooler. "Engari he rangahau e whakaatu ana mena he mahi taau, ana kaua ki te mahi i nga mahi o te mahi i nga wa katoa, ka okioki koe, ka ako ano koe. No reira ka whakapono ahau he painga ki te tuku i te hinengaro ki te takaro me te kopikopiko, ahakoa e rima noa iho meneti. Ka hoki mai koe me te tirohanga hou. "

Engari noho ki a maatau mo te hekona. Ko te whakamama i to roro kaore he tikanga mo te noho ki nga wiki katoa mo te matakitaki Nga Kaihauturu Tuturu te tirotiro raru ranei i te ao papaho i ia hekona. "Ahakoa ko te okiokinga mo te rima meneti te pai," hei ki ta Schooler. Ko te mea pai, me waiho e koe to roro kia mangere i a koe e hikoi haere ana i te taiao, e whakarongo ana ranei ki nga waiata whakangawari, engari he pai nga mahi kore tono pai, ka kii ia.

He whakaohooho i te auahatanga.

Ko te huri i ia ra kaore e tino whai waahi koe ki te whakararu i nga raru, ki te whai waahi ranei ki te hoki whakamuri me te whai i te tirohanga, hei ki ta Schooler. Ka taea e te ora te tukurua. Whakaarohia: Mena ka tono to rangatira ki a koe kia whakaaro ki te whakatau i tetahi raru, ka haere pea koe me nga whakautu whakautu ki te whakaaro. Engari ma te iti o te whakamatao ka whai waahi to roro ki te whakamahi i nga rohe rereke, ka puta pea nga whakaaro me nga whakaaro hou.

Ehara i te mea me neke ke koe ki te moemoea i waenga o te hui hokohoko-koira tena te wa ki te whakaharatau i te iti o te whakaaro.

Ka waiho hei whainga ma o whaainga.

Kotahi rangahau whakaputaina i roto i Frontiers in Hinengaro I kitea e karekau to hinengaro i te "ki" ka whakataa e koe to roro, ka tiimata te whakaaro mo nga ra kei mua. I whakaaro koe kei te moumou taima koe, engari ahakoa te ahua kanohi-zombie, kei te raru to roro mo to mahere e rima tau te roa.

Ka whakaahuru i te hoha.

He pono, ko etahi ahuatanga kaore i te ahuareka, ka koa hoki ina haere ana koe i to ao. "He mea rawe te haereere hinengaro i te wa e haere ana koe, ina e tatari ana koe ki te raarangi, ki te horoi ranei i te wharepaku," e kii ana a Ellen Hendrikson, Ph.D., he tohunga hinengaro i Cambridge, MA. "Ko te tuku i to hinengaro kia kaua e piri tonu i nga wa katoa he tino taonga homai. He kaha ki te roro ki te tiro whakamua, ki te hoki mai ranei i te waa, ka taea ai e taatau te whakamaumahara, te whakamahere, me te tiro whakamua me te tumanako koa."

Ano hoki tetahi mo era ataata ngeru.

Arotake mo