He aha te mea tino noa te manaakitanga o te takaro takaro (Me te aha e taea ana e koe)

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te whakapau kaha i runga i te mira i tetahi ra, ka titiro koe ki tera taha o te ruuma ka kite koe i tetahi wahine werawera i runga i te papa taumaha e titiro ana ki to huarahi. Ka tutaki o kanohi ka kite koe ka piki ake te wera kaore he take o te werawera. I runga i te hiahia, ka peke atu koe i to 'mira ka anga totika atu mona. Kaore koe i penei te maia! Engari i tenei ra, i te mea ka toro atu ona ringa uaua ki a koe, ka mura nga rererangi. . . kei te maumahara koe kei roto koe i te whare takaro. He omaoma kerekere, hongi, kapi-wai kua ki tonu i nga tauhou. Ana kaore rawa e taea te whakamatautau i to wera. Maehe.

Mena i whai wawata koe kia rite ki tenei i runga ake nei, kia mohio koe kei roto koe i te kamupene pai pera i nga moemoea moepuku mīharo mea noa, e ai ta te tohunga ira tangata a Alyssa Dweck, M.S., M.D., he kaiakiko me te kaiawhina ahorangi haumanu i te Kura rongoa o Maunga Hinai. (He Korero: E 8 Nga Mea E Tono Ana Nga Tangata Ki A Koe Ki Te Matataki)

Ko te tahuri ki te whare takaro tera pea he ahua ke i te tuatahi. (He aha te ahua o te ahua o te hunga tauhou e ngana ana kia kaua e titiro kanohi i a ratou e mahi ana i nga mahi mamae?) Engari tera ano etahi tino take e tino mohio ana nga moemoea moe-i-te-koma.

"Ko te kiko katoa o te moemoea ko te rere i nga ra katoa i te mea e rongoa ana te mea hou i te hoha, otira te ruuma," e kii ana a Dweck. "Ana ko te moemoea te huarahi pai ki te torotoro i nga taapiri-penei i te taatai ​​i tetahi waahi-kaore he aro ki nga hua ka tino mahia."

Engari he aha te mea e pa ana ki te omaoma, tika, na te maha o nga wahine e haere ana? Ka tiimata ma te kukume a-tinana me te mana o nga whakaaro, e kii ana a Dweck. "Mena kei roto koe i te whare takahuri, akene kua aro koe ki te ahua o koe, me etahi atu," e kii ana ia. "I tua atu, he mihi ki nga kakahu whakangungu, he maamaa ake i te whare takaro ki te whakaaro i nga tangata kaore o ratou kakahu, e mahi ana i nga mea taikaha, i te mea, i te peeke." (Hei aha te katoa o nga nekehanga whakangungu e whakaari ana i nga tuunga moepuku!)

Ano hoki, e kii ana a Dweck ko te mahi haakinakina e tuku ana i te tini o te endorphins. Ko enei matū kare-reka e tino mohiotia ana mo te whakapouri i te teitei o te kaikawe engari ka arai ano hoki ki te whakahihiri. Kaore i te mahi cardio? Kaore he raru. Ko te hiki taumaha ka taea e koe te whakanui i te testosterone hei whakanui i to here. Na, ka tapiritia e ia, ko nga mahi katoa e whakanui ana i to dopamine, serotonin me te oxytocin taumata-matū roro e herea katoa ana ki te koa me te aroha.

Engari te ahua koretake i te whare takahuri me te paraihe i roto i e rua nga mea tino rereke te whare takaro. I roto i tetahi pooti ohorere, i kitea e matou i te nuinga o nga waahine i patai atu matou ki a raatau ki te mohio ki a ratau i mua, kaore i kitea e maatau he tangata kotahi e kii ki a raatau, koira pea mo te mea tino pai na te mea ko te nuinga o nga waahi whakapakari tinana. (Ahakoa neke atu i te tokoiti 'i whika ki te hono atu ki o raatau kaiwhakangungu o waho atu o te whare takahuri!)

Ehara i te mea me tuku e koe he wawata tino pai kia moumou! Ka taea e koe te noho i to moemoea i roto i te huarahi haumaru (me te ma) i te muna o to whare moenga. Karangahia ko te whakangungu a te tokorua me te tango i taua ngakau ngakaunui na te taakaro i te kaiwhakangungu-whakangungu me to hoa, te tango ranei i nga taputapu o to whare takaro raro. (Kei te hiahia inspo? Me timata ma tenei mahi hoa whakahiato ngakau.)

Arotake mo