Te Waina (Pērā i te Yogurt!) Ka whai wāhi ki te Puku Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I roto i nga tau tata nei, kua kite matou i te maha o nga upoko korero e kii ana ko te waipiro, ina koa ko te waina, ka whai hua nui ki te hauora ina kainga i runga i te whakaiti-ko nga purongo hauora tino whakamataku kua rongohia e matou, pai, ake. He maha nga rangahau i whakanui i nga painga hauora ngakau e pa ana ki te inu i etahi karaihe waina ia wiki (ina koa te whero) me to inu karepe tino pai kua honoa ki te iti o te mate o te whiu me te mate ngakau coronary. (Ana, Kua Whakamanahia: Ko te 2 Karu Waina I Mua I Te Moenga Hei Awhina mo Te Tangohanga o te Taumaha.) Tirohia, ko te whakawehe pounamu ki nga kuara i te tina kaore he mea kino ki a koe.

Engari e ai ki tetahi rangahau hou mai i te Whare Wananga o Groningen i te Netherlands, he nui ake te take ki a maatau ki te pai ki te whai karaihe, kia rua ranei ina hoki mai i te mahi. I tua atu i nga kai pai ake o te kopu penei i te miraka pē (hey, probiotics), ka whai hua te waina ki te kanorau moroiti i roto i to whea.

Ko te rangahau-i tirotirohia e nga Kairangahau nga tauira o te kumete o te neke atu i te 1,000 nga Pakeha Tatimana i whakaritehia ki te tirotiro he aha te rereketanga o nga kai ki nga hapori moroiti o o tatou tinana, te toenga ngawari o te kitakita e ora ana me to kopu hei awhina i a koe ki te mahi kai, whakahaere i to aukati pūnaha, me te tikanga kia rere pai nga mea katoa. Kei reira ano etahi korero moata i te timatanga o te rereketanga o te hapori moroiti o to tinana ka raru nga ahuatanga o te wairua me nga momo mate katoa penei i te Irritable Bowl Syndrome. I etahi atu kupu, ko te pupuri i te whakakotahitanga hauora o te kanorau hei painga mo koe. (Tirohia e 6 Nga Huarahi hei Whakarei i te Huakita Kuti Pai (Haunga te Kai Yogurt).)

I kitea e nga kairangahau ko te waina, te kawhe, me te tii e whakatairanga ana i te rereketanga o te microbial i roto i to kopu. "He pai te hononga i waenganui i te rereketanga me te hauora: he pai ake te rereketanga," ko ta Dr. Alexandra Zhernakova, he kairangahau i te Whare Wananga o Groningen i Netherlands me te kaituhi tuatahi o te ako, i roto i tetahi korero.

I kitea hoki e ratou ko te huka me nga kaata e whai paanga ke ana, no reira ki te ko taau whainga ko te ngongo i tetahi mea pai mo to puku, noho atu i te raiti me te inu i to karaihe rosé me nga hua kua tapatapahia hei utu mo nga tiihi me nga kiripiri.

Arotake mo