Kia pehea te roa mo te Whakaora mai i te Taputapu Tango Ngutu Ngutu?

Toka Te Manawa

• Te ra o to pokanga
• Te whakaora mo te wa roa
• Tiaki kaainga
• Te whakahaere mamae
• Nga kai hei kai me nga kai hei karo
• Outlook

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko ou molara o muri, e mohiotia ana ko nga niho mohio, ko nga niho pakeke kua puta ake i roto i to mangai. Ka uru mai raatau ki runga me raro o nga taha e rua, he tikanga i waenga i nga tau 17 ki te 21. He maha nga taangata kaore i te nui te waahi ki o raatau kauae ki te whakauru i nga niho mohio kaore o raatau niho e huri. Ma tenei ka raru nga momo raru.

Mena ka pa ana tenei ki a koe, ka tohu pea to taakuta niho ki te poka ke atu i a ratau. Ko te tango i nga niho mohio he mea noa, ka taea te whakaora tae atu ki te wiki, i runga i to keehi motuhake. Ka roa pea te whakaoranga mena ka pangia o niho mohio. Ko te tikanga kaore ano kia puta mai i raro o nga kapia kaore ano kia kitea.

Te ra o to pokanga

Ko te tangohanga o nga niho mohio he taatai ​​tūroro, ko te tikanga ka tae mai koe ka wehe i te whare pokanga i te ra kotahi. Mena ka whiwhi koe i te rongoa koiora i te rohe ranei i te wa o te pokanga, ka ara ake pea koe i te tuuru niho. Heoi, ki te whakawhiwhia koe ki te rongoa rongoa whanui, ka roa ake koe ki te ara ake, na ka haria koe ki te ruuma whakaora. Kaore pea koe e maumahara i pehea koe mai i te tuuru niho ki te ruuma whakaora. Patai ki to taakuta niho ko tehea momo momo whakarata e hiahia ana koe.

Ka hoki marie ano to ahua ki roto i to mangai ka ara mai i te pokanga. Ko etahi mamae me te pupuhi he mea noa. Ko te ra tuatahi o te whakaoranga ka uru ano etahi toto ki roto i to mangai. Ka taea e koe te tiimata ki te whakamahi i tetahi peeke tio i runga i o kanohi i te wa e hiahia ana koe. Ka tukuna hoki ki a koe he tohutohu mo tehea me te tango i nga rongoa, nga rongoa rongoa rongoa rongoa, tetahi mea ranei i te kaiwhakawhiwhi.

Ka tukuna koe ki te kaainga ka ara ake koe ka rite koe. He tino pai te whakaaro, mena kaore he whakahau, me kawe e tetahi atu ki te kaainga. Ka tohe pea to taakuta niho ki a ia, ina koa ka pa atu koe ki te mate rongoa whaanui na te mea kaore e taea e koe te taraiwa mo tetahi wa roa.

Ka taea e koe te kai i nga kai ngawari rawa i muri i te pokanga, engari karo i te waipiro, te kawhe, me te momi hikareti. Me karo hoki e koe te whakamahi i te kakau kakau. Ma tenei ka raru pea.

Te whakaora mo te wa roa

Ko te nuinga kua ora mai i te taatai ​​niho mohio i roto i te toru ki te wha ra. Mena i pa he kino o niho ki a koe, i uru mai raanei ki te koki koretake, kotahi wiki pea te wa kia ora ake.

Ko te whara i mahue i muri o te pokanga kaore e tino ora mo nga marama, na ka taea tonu e koe te whakawhanake i tetahi mate wiki i muri o te pokanga. Kia tupato ki a koe ka aro ki nga tohu o te raru.

Ka taea e koe te mahi ano i nga mahi o ia ra i te ra i muri mai o te pokanga, engari karo i nga mahi ka taea te whakakore i nga tuitui te whakaheke toto ranei i runga i to patunga. Kei roto hoki tenei, engari kaore e whaaiti noa ki:

• whakakaha uaua
• momi hikareti
• tuwha
• inu i te kakau kakau

Ko etahi pupuhi, mamae, me te whakaheke toto he mea noa i muri i te tangohanga o nga niho mohio. Me waea atu ki to taakuta niho tonu mena he nui te mamae, te whakaheke toto ranei, e kore nei e taea te mau.

Me whakapai ake o tohu ki te ra tuatoru i muri o te pokanga. Ko nga mamae me nga toto ka mutu i roto i te wiki o te pokanga.

Ko etahi o nga raru ka tohu pea he pangia ka mate ranei te io. Rapua he awhina mena ka kite koe i tetahi o enei tohu:

• he raru ki te horomia te manawa ranei
• kirika
• te rongoa e kore e whai kiko ki te puhoi i te mamae
• pupuhi ka kino haere i te wa
• koretake
• te toto, te pupuhi ranei e puta mai ana i to ihu
• te toto e kore e mutu ka mau ana koe ki te whatu ka tohatoha i te pehanga

Tiaki kaainga

He mea nui kia mahi pai koe ki te manaaki i to waha ka hoki ana koe ki te kaainga ki te karo i nga mate me nga raruraru. Ma to taakuta niho, taakuta waha ranei koe e tohutohu ki te horoi me te tiaki i to waha i muri i te pokanga. Koinei noa pea te wa e kii atu ai to taakuta niho ki a koe kia kaua e parai, horoi, kia pupuhi ranei mo te ra katoa.

Ko nga tohutohu horoi noa:

• Horoihia ki te wai tote kia ma ai te patunga. Kaua e tuwha i te wai ka horoi koe. Engari, tohua to mangai ki runga i te totohu kia taka te wai ki waho.
• Takahia maru te patunga ki te whiu hei ngongo toto nui.

Kia kaha koe ki te hoki ano ki to ao ia ra, kia rua ra ranei i muri i te pokanga. Ka hiahia koe kia tupato kia kaua e whakakorea to roopu toto, te tuitui ranei mo te wiki. Ka rite ki nga paku, ko te toto kei runga i to poka niho whakaaro nui hei tiaki hei whakaora i te patunga. Mena kua pakaru te koti o te waa, ka nui ake te mamae o to mamae ka nui ake te mate. Ka pa ana tenei, ka kiia he papa maroke. Ka taea e koe te tiki turanga maroke i roto i te kotahi, i te katoa ranei o nga rua whara.

Ko nga ngohe me karo e koe i te wa e whakaora ana ko te:

• nga mea katoa ka kore e taea te whakakore i o tuitui te toto toto ranei
• momi hikareti
• tuwha
• inu i te kakau kakau

Te whakahaere mamae

Ko nga huarahi matua ka taea e koe te whakahaere i te mamae me te whakaiti i te pupuhi ma te whakamahi i te huka me te inu i te rongoa mamae. Patai ki to taakuta niho nga tohutohu mo te maha o nga wa e whakamahia ai te peeke hukapapa i runga i to kanohi. Kaua e tuu tika te huka ki o kanohi, na te mea ka mate pea te huka. Ka taunaki hoki raatau ki te tango i nga rongoa rongoa rongoa kore-kore-kore ranei.

Ka akona hoki koe ki te tango paturopi i te wa e ora ana koe. Hei aukati tenei i nga mate i te wa e ngoikore ana to waha ki nga iroriki. Kia mahara ki te tango i te katoa o te rongoā paturopi e kiia ana e to taakuta niho.

Nga kai hei kai me nga kai hei karo

Ko te noho maroke me te kai pai he mea nui hei whakaora, ahakoa kaore pea koe e tino ngakaunui i muri tonu o te pokanga. Patai ki to taakuta nga tohutohu motuhake mo nga mea ka taea e koe te kai i nga ra tuatahi o te whakaoranga. Whakaarohia nga kai ka ngawari ki te kai me te kore e ngau, me nga kai e kore e raru o to toto ka mate ranei.

Me tiimata me te kai maeneene i te tuatahi, penei i te:

• tīhi
• aporo ranu
• purini
• hupa
• rīwai penupenu
• mānihi

Ka kai ana koe, karohia:

• nga kai tino wera ka wera i te waahi o te pokanga
• he nati he purapura ranei ka piri ki te poka i te wa i noho ai o niho mohio
• inu mai i te kakau kakau, ka kaha ranei te pupuhi mai i te koko, ka taea te whakakore i to kiri toto ka pakaru ranei i nga hononga

Me ata haere ki te kai i nga kai manawareka ina rite ana koe.

Outlook

Ko te tangohanga o nga niho whakaaro nui he tikanga noa hei whakatika, hei arai ranei i nga raru o o molara whakamutunga. Ka taea te kai kai maeneene ka hoki ki nga mahi o ia ra ia ra i muri o te pokanga.

Ko te whakaoranga mai i te taatai ​​niho mohio he toru ra pea, engari ka neke atu ki te wiki neke atu ranei. He mea nui kia whai koe i nga tohutohu atawhai i te kaainga e whakawhiwhia ana e to taakuta niho ki a koe hei awhina i te whakaora me te aukati i te mate.