He Mahi Mashup Yoga-Tabata

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko etahi o nga tangata e mawehe atu ana i te yoga me te whakaaro karekau he wa mo tera. Ko nga karaehe yoga tuku iho neke atu i te 90 meneti, engari inaianei ka taea e koe te tere tere i roto i te wa poto, kia oti me nga tohu hei whakatuwhera i to tinana.

Ko Tabata te moemoea whakangungu a te tangata kua pehia mo te waa kua tutuki. E wha noa nei nga meneti, ka tohatohahia kia waru nga rauna o te 20 hēkona o te nekehanga tino kaha whai muri i te 10 hēkona okiokinga. A ehara i te mea he tere noa, he tino whai hua hoki.

I te nuinga o te wa i roto i te korikori tabata, ka oti ia koe tetahi korikori kaha mo nga rauna tuatahi e wha me tetahi atu korikori kaha mo nga rauna tuarua e wha. Kia pai ake ai tenei mahi, i puta mai he Mashup Tabata-yoga kei reira koe e mahi ana i te yoga whakaora i roto i te waa okiokinga. Ma tenei ara, ka whiwhi koe i te kaha teitei a te whakatuwheratanga. Whakamatautau, whakangahau, kaua hoki e wareware ki te manawa!

Whakauru Kāhua hākinakina pari me nga reihi

Arotake mo