To Roro me Koe

Toka Te Manawa

• To tatou roro me te pehea o te mahi
• Te papa o runga ranei "Te Kaupapa"
• Ko te papa o waenganui, ko “Te Kaitohu Tuatahi”
• Te papa o raro, te "Te Whakaora" ranei
• Me pehea e taea ai e au te whakamahi i nga mea e mohiotia ana mo te roro hei whakapai i taku oranga?
• Matū
• Pūrere hiko
• Nga tono me nga riipene ataata
• Akoranga
• Taapiringa
• Nga rauemi me nga whakahaere

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko to taatau roro he miihini koiora whakaohooho. Ko te maarama ki te pehea e mahi ana me te pehea e taea ai te whakarereke te whakaatu mai ko wai tatou, me pehea e ora ai ma te hihiri me te hauora.

Ahakoa i muri i nga tau o te rangahau, kei te kitea tonu nga ahuatanga hou me nga mahi o te roro i ia ra. Ko etahi o enei kitenga kua tuhi ano i nga mea e whakapono ana matou ka taea ma matou ake me o matou hapori.

Ka taea e taatau ki te whakamana i a taatau ki te whakamahi i nga korero e waatea ana inaianei, i te wa e tuwhera ana tatou ki nga kitenga hou - hei awhina i a taatau haerenga haere ki te maatauranga hohonu me te waiora.

To tatou roro me te pehea o te mahi

Hei awhina i te pakaru o nga waahanga rereke o te roro me a raatau mahi motuhake, whakaarohia te roro hei whare e toru-papanga:

Te papa o runga ranei "Te Kaupapa"

Te papa o runga, e whakaatuhia ana e te uho roro, kua wehea kia rua haurua hangahanga rite, ana ko te taha maui me matau.

Ko te papa nei e arotahi ana ki te whakaritenga i nga mahi a-ringa (penei i te whakatau ki te panui i runga i tenei tuhinga), te tukatuka tairongo, te ako, me te mahara.

Ko tenei papa te kawenga mo te hanga i to maatau tirohanga mo te pono pono. Ko nga rohe o te roro e whakahuatia ana i konei ka tango tika i nga korero mai i nga waahanga taapiri o te waa - nga kanohi, te ihu, te kiri, te waha, nga taringa, nga uaua, nga okana - engari ka taea ano hoki te whakarereke e nga maharatanga me nga ngakau kare a roto o te roro.

Na reira ko ta maatau tirohanga mo te "tuuturu" e tino awe ana i nga mea kua pa ki a tatou i nga wa o mua a na tenei ka taea e taatau ki te wheako i a taatau ake waahanga tuuturu i nga wa katoa.

Ma tenei ahuatanga e awhina te whakamaarama he aha te take i tino rereke ai nga kaute-kaiwhakaatu mai ia tangata ki ia tangata, he aha ai i tino pai ai o hoa ki te awhina i a koe ki te kimi i o ki ina kei mua tonu i o kanohi.

Kua wehea te kohanga roro ki e wha nga waahanga rereke:

• Ko te koeko i mua, ko "Te Kaihanga Whakatau." Whakaarohia tenei hei ruuma o mua o te papa o runga. Ko te maimoa o mua he mahi ki te whakamahere, ki te whakatau kaupapa, ki te neke, tae atu ki te korero.
• Utu Parietal ranei "Nga Manawa." Koinei tetahi o nga ruuma taha e rua, ana ko te kawenga mo te tukatuka tairongo somatic.
• Utu kawa, “Te Waeaoro”. Koinei te tuarua o nga ruuma taha e rua, ana ko te kawenga mo te tukatuka rongo rongo (te rongo me te whakarongo).
• Te kopae aukati, te "Te Awa ranei." Hei whakamutunga kei kona te ruuma o muri, te kopae tupapaku ranei. Ko tenei hei kawenga mo te tukatuka i nga korero tirohanga (kitenga).

Ko te papa o waenganui, ko “Te Kaitohu Tuatahi”

Ma te papa o waenganui e awhina ki a maatau ki te whakamahi i nga mahara me nga kare a roto i roto i ta maatau wheako mooni me pehea ta maatau ki te whakautu ki o taatau pono.

Ko te penapena i nga maharatanga, me te hanga tikanga me nga tauira, ka awhina i a maatau ki te whakaoti i nga mahi kaore ano kia pau te kaha o te hinengaro.

Whakaarohia te nui ake o to mauiui i muri i te ako i tetahi mea mo te wa tuatahi ki te mahi i tetahi mea e tino waia ana e koe. Ka ruha tonu taatau mena kaore i taea te ako me te penapena i nga mahara.

Waihoki, ko nga mahara me nga kare o roto ka awhina i a taatau ki te whiriwhiri i runga i nga hua o nga wheako o mua. kua whakaatuhia ko te kino o te wheako, ko te pumau o te maumahara, ko te kaha ake o te awe ki te whakatau kaupapa.

Ko enei ara iahiko he mea nui ki nga wheako ngahau, ki te utu, ki te taikaha.

Ko te "papa waenga" ka wehea ki nga waahanga e whai ake nei:

• Basal ganglia ranei "Te Habit Mua." Ko tenei roopu hanganga e mohiotia ana he mea nui ki te whakahaere i nga nekehanga nekeneke hihiko, te ako i nga tikanga, te ako i nga tikanga, nga nekehanga kanohi, te mohio, me te kare a roto.
• Amygdala, "Te Tukatuka." Ka uru tenei ki te tukatuka i nga maharatanga, ki te whakatau kaupapa, ki nga whakautu aronganui, tae atu ki te mataku, te awangawanga, me te riri.
• Hippocampus, “Te Kaiwhakatere.” Ko tenei waahanga o te papa o waenga e mohiotia ana mo tana mahi ki te whakakotahi i nga korero, mai i te mahara mo te wa poto ki te maumahara mo te wa roa, me te maaramatanga mokowhiti, ka taea ai te whakatere.

Te papa o raro, te "Te Whakaora" ranei

Ko tenei waahanga o to roro ka pa ki o whakaaro mo te oranga tinana me te pauna ka wehea kia rua nga "ruuma nui."

Te tuara o te whare: Cerebellum ranei "Te Kaitakaro"

Ka uru tenei ki te ruruku o te nekeneke me etahi o nga tikanga hinengaro.

Ko etahi kua kii i te cerebellum hei puna mo te mohio o te tinana, o te nekehanga ranei. Hei tauira, ko etahi e kii ana ko nga taangata mohio ki te kanikani, ki nga hakinakina ranei, he nui ake nga rohe o te roro.

Ano hoki, i whakamahia i roto i tetahi rangahau he papatono raupaparorohiko whakangungu roro e kiia ana ko Interactive Metronome hei whakapai ake i nga kaupapa 'te manawataki me te waa. Ko te whakamahinga o tenei raupaparorohiko i whakapai ake i te mahinga korowhaa a te kaiwhakamahi me te hono honohono ki te cerebellum

Te mua o te whare: Ko te roro, ko te "The Survivor" ranei

Whakaarohia te roro kia rite ki te tatau o mua. Ka honoa te roro ki te ao o waho me nga whakauru tairongo katoa e uru mai ana ana ka puta te whakahau a te motuka.

Ano hoki, ko te take o te roro he maha nga hanganga motuhake, he mea nui hoki kia ora tatou.

Ko nga rohe o konei e whakahaere ana i nga momo mahi pera i te manawa, te kai, te manawa o te manawa, me te moe. I te mutunga, ko nga whara o te roro i tenei rohe ka mate i te nuinga.

I roto i te take o te roro, e rua ake nga waahanga:

• Ko te hypothalamus, ko “Te Putake.” Ka uru tenei ki te whakahaere i nga homoni me te whakahaere i nga wheako penei i te hiakai me te hiainu, te mahana o te tinana, te hono, me te moe.
• Te repe pineal, te "The Third Eye." Ka uru tenei ki nga ture homoni. Ka whakaputahia he melatonin, he homoni e tarai ana ki te moe, me te whakarereke i a tatou manawataki ia ra, ia waa hoki. Ka whiwhi te repe pineal i nga korero mo te nui o te maama o te taiao mai i te karu, na te mea ko te hanga melatonin he ngawari-ngawari. Ma tenei pea ka whakaatu he aha i kiia ai e etahi ko te "kanohi tuatoru". He maha nga korero mo te mahi pea a te repe pineal i roto i nga wheako purotu. Heoi, kaore ano te putaiao puta noa i whakamana i aua kereme.

Me pehea e taea ai e au te whakamahi i nga mea e mohiotia ana mo te roro hei whakapai i taku oranga?

I a maatau e ako tonu ana mo te roro, ka whakawhanakehia nga hua hou me nga ratonga hei huarahi pea hei whakaniko i te mahi roro.

He roa te hitori o te tangata, he mea whakamiharo ki nga whakauru psychoactive. Ko enei ka ahu mai i nga hinengaro haangai taiao, penei i te nati betel, nga tipu tipu-nikotini, me te koka, tae atu ki nga mahinga psychoactive penei i te puoro me te whakaaroaroaro.

Ko nga mahinga o mua tata nei e tuku ana i nga hua me nga ratonga hou e kii ana hei awhina i te mohio, te mohio, te wairua me te mohio.

Kei roto i enei:

Matū

Ko te nootropic tetahi taonga e whakaarohia ana hei whakapai ake i te mahi hinengaro. Ko nga nootropics e tino whakamahia ana ko te kawhe me te nikotini, ahakoa e whakamahia ana nga rongoa hei whakaora i te ADHD.

Ko enei whanaketanga kua tipu te hiahia ki nga nootropics taiao, e mohiotia ana ko adaptogens. Ki etahi taangata he awhina i enei ki te whakapai ake i te aro, te whakaiti i te ahotea, me te whakapai ake i te wairua.

Ko etahi o nga adaptogens rongonui e whakamahia ana i enei ra ko:

• ginseng
• tī matomato
• tangohanga purapura karepe
• Rhodiola
• pakiaka maca

Pūrere hiko

He maha nga taputapu hiko hou kei te maakete e aro nui ana ki te whakamahi i nga waahanga hiko me te aarai o te roro ki te panui i te mahi a te roro, ki te whakamahi ranei i nga tohu o waho hei whakarereke i te roro.

Ahakoa me rangahau ano kia whakamanahia a raatau kereme, kei roto i nga taputapu hiko:

Fisher Wallace

Ko tenei taputapu na Fisher Wallace e pa ana nga tauira o nga puoro hiko ki te roro ma te whakamahi i nga hiko i whakanohoia ki runga i nga temepara.

I whakaatuhia mai nga tauira hei awhina i te ngakau waatea, ana i hono atu ki te rongoa i te awangawanga, te pouri, me te ohoroa.

Nga tono me nga riipene ataata

He maha nga taangata e mohio ana he pai nga taputapu waea me nga riipene ataata hei awhina i nga mahi whakaaroaro.

Ko etahi o enei ko:

• Mokowhiti. Ko tenei mahinga CBT e whakaatu ana i nga whakaaroaro arataki, e maama ai te nuinga ki te whai atu i te whakaaroaro me te kore he kaiarahi.
• Waka Tiaki. Mo te hunga e hiahia ana ki te whakaaroaro puku, ka whakawhiwhia e te Waka Iti he matawaka e whakatangihia ana te tangi o te peihana whakaaroaro i te timatanga, i te mutunga, i nga waa kua tohua i te wa e whakaaroaro ana. Ma nga pere waatea e awhina ki te whakahoki ano i te wa ki tenei wa puta noa i te whakaaroaro.
• Te Whakaaroaro i te Ngakau. Whakamahia tenei riipene ataata poto ki te hiahia koe ki te ako me pehea te akaaere i nga waa katoa, i nga waahi katoa.

Akoranga

He maha nga akoranga kei reira e kii ana hei awhina i te maaramatanga me te pukenga.

Kei roto i enei:

• Te Metronome Tauwhitiwhiti. Kua whakahuahia i runga ake nei, ko te Metaronome Whakawhitiwhiti he rongoa whai-ako e kii ana kia pai ake te mohio me nga pukenga motuka.
• Ko te kaupapa MindValley Superbrain. He kaupapa ako-ako ano hoki tenei e kii ana ka pai ake te maumahara, te arotahi me te hua.

Taapiringa

Ahakoa he iti noa nga rangahau pono e whakaatu ana ka taea e nga taapiringa te pa ki te hauora o te roro, e oati tonu ana etahi.

He maha nga taapiringa hei whiriwhiri. Kei roto i enei:

• Botanical Banyan: Arotahi. Ko tenei whakaranu otaota o te rau Brahmi, te otaota bacopa, me nga kereme gingko hei awhina i te marino me te kukume.
• Hinengaro Qualia. Ko tenei hua e kii ana hei awhina i a koe ki te arotahi, ki te whakapiki i te auaha, ki te whakanui i to kaha me to maarama hinengaro.
• Matā: Matapihi NeuroMaster me te Mahara. E kii ana tenei taapiringa hei tautoko i nga mahara me nga tangohanga o nga hua kawhe a Arabica.

Nga rauemi me nga whakahaere

He maha nga rauemi aipurangi me nga whakahaere e whakatairanga ana i te rangahau roro. Kei roto i enei:

• Te Puku Rangahau Brain. He umanga tuuturu koretake tenei e whakatairanga ana, e tautoko ana i te rangahau putaiao e pa ana ki te roro.
• Whakahaere Rangahau Brain o te Ao. Ko te IBRO he hapori mohio ki te whakapai ake i te korerorero me te mahi tahi i waenga i nga kairangahau roro puta noa i te ao.
• American Brain Foundation. He whakahaere tenei e aro nui ana ki te whakaora i nga mate roro ma te hono i nga kairangahau, kaitoha, tuuroro me nga kaitiaki.

Kei a Sarah Wilson tana tohu kairangi i te neurobiology mai i te Whare Waananga o California, Berkeley. Ko ana mahi ki reira i aro atu ki te pa, ki te patito, me te mamae. I tuhia ano e ia etahi tuhinga rangahau tuatahi i tenei waahanga. Ko tana hiahia inaianei kei te aro ki nga tikanga whakaora mo te whara me te mauahara ki a ia ano, mai i te mahi tinana / somatic tae atu ki nga korero ngawari ki nga rerenga roopu. I aana mahi takitahi ka mahi ia me nga taangata me nga roopu ki te hoahoa mahere whakaora mo enei wheako tangata whanui.