To Mahere Hypothyroidism Diet: Kai tenei, Ehara i teera

Toka Te Manawa

• He aha hei kai
• He aha hei whakaiti, hei karo ranei
• Iodine
• Huihuinga
• Muka
• Huawhenua Cruciferous
• Waipiro
• Gluten
• Te rino me te konupūmā
• Te whakamahere i to kai

Ko te maimoatanga o te Hypothyroidism te tikanga ka tiimata me te tango i te homone thyroid hei whakakapi, engari kaore e mutu i reira. Me mataara ano koe ki taau e kai ai. Ko te piri ki te kai hauora ka aukati i te piki o te taumaha e tae mai ana me te kore o te mahi pungawaro. Ma te karo i etahi kai ka awhina i to mahi homoni whakakapinga kia rite ki te waa e tika ana.

Anei te tirohanga ki etahi kai hei taapiri atu, hei tango ranei mai i to mahere kai hypothyroidism.

He aha hei kai

Kaore he kai hypothyroidism motuhake. Ko te kai i te kai iti-momona me te toenga pai o nga huarakau, huawhenua, poroteine ​​hiroki (ika, heihei, kiko kiko kiko), miraka, me nga purapura katoa he rautaki pai ma te katoa e whai.

Kei te hiahia hoki koe ki te taurite i te kohi o te kaata. He mea nui te whakahaere o te waahanga ki te aukati i te piki o te taumaha. Ko te hypothyroidism te whakaheke i to pungao, a ka taea e koe te whakauru i etahi pauna mena ka kore e tahuna e koe etahi atu kao nui atu i nga ra e tangohia ana e koe. Korero atu ki to taakuta, ki te mahi ranei me te kaimitaahua ki te tiro kia hia nga Calories e kai ana koe ia ra, he aha hoki nga kai hei awhina i a koe kia pai.

He aha hei whakaiti, hei karo ranei

Ko te Hypothyroidism ka tae mai me nga tikanga kai iti. Tuatahi, ka hiahia koe ki te karo i nga kai momona-nui, tukatuka me te kai huka ka taea te whakanui i te taumaha. Whakaitihia hoki te tote kia kaua e neke atu i te 2,300 milligrams ia ra. Ko te nui o te tote ka hiki i to toto te toto, he morearea pea ka kore e mahi to thyroid.

Anei etahi o nga kai hei aukati, hei karo ranei, na te mea ka pa ki te pai o te mahi o te repe tairoiro me to taakaro whakakapinga thyroid.

Iodine

Me iodine to thyroid ki te hanga i ona homoni. Ahakoa kaore to tinana e hanga i tenei waahanga, ka kitea i roto i nga momo kai, tae atu ki te tepu tote iodized, tiihi, ika, me te aihikiriimi. Mena ka kai koe i te kai totika, kaua e hapa i te iodini.

Heoi kaore koe e hiahia ki te kai nui, hoki. Ko te tango i nga taapiri iodine te kai ranei i te maha o nga kai kei roto i te rino tetahi mea e mate ai te mate hyperthyroidism - he repe thyroid kaha. A ape ano i nga taapiringa kei roto te karepe, he momo rimurimu e nui ana te iodine.

Huihuinga

Ko nga kai koiora penei i te tofu me te paraoa soybean he nui te poroteini, he iti te hinu, he momona nga matūkai. Heoi, kei roto hoki i a ratau te estrogen homone wahine, ka raru pea i te ngongo o to tinana ki te homoni taakeoneone taurangi.

Ahakoa kaore e hiahia kia mutu te kai totika, ka kii pea to taakuta kia herea e koe te nui e kai ana koe, kia whakatikatika ranei i te waa e kai ana koe. Tatari kia wha haora pea i muri i to rongoa i te rongoa hypothyroidism i mua i te kai i nga kai soy.

Muka

Na te nui o te muka ka aukati i te ngongo o to rongoa homoni taika. Ko nga taunakitanga kai o tenei wa e 25 karamu muka o te muka mo ia wa, mo nga waahine, me te 38 karamu mo nga tane. Patai atu ki to taakuta, ki te kaimeta ranei, kia hia nga kai ma ia ra.

Kaua e mutu te kai katoa i te muka - ka kitea i nga kai hauora penei i nga hua, huawhenua, pini, me nga paraoa paraoa me nga paraoa paraoa. Kaua noa e whakaneke. Me tatari mo etahi haora i muri i te kai i to rongoa thyroid i mua i to kai i nga kai muka-nui.

Huawhenua Cruciferous

Ko nga tipu o Brussels, broccoli, me te kāpeti tetahi waahanga o te whanau huawhenua huawhenua. Ko enei huawhenua he nui te muka me nga huaora, a tera pea ka awhina i a ratau ki te aarai ki te mate pukupuku me etahi atu mate. Ko nga huawhenua Cruciferous kua honoa ki te hypothyroidism - engari ka kai noa ana i te tini tino nui. Mena ka hangaia e koe kia kotahi noa te waahanga o nga momo huawhenua maha i roto i to kai, kaua e raru.

Waipiro

Kaore te waipiro e mahi tahi me te levothyroxine, engari ki te inu nui koe, ka kino pea to ate. Na te mea ka pakaru to ate i nga raau taero penei i te taiaki thyroid hei tango mai i to tinana, na te kino o te ate i whakainumia e te waipiro ka nui rawa atu ai te levothyroxine kei roto i to punaha. Tirohia ki to taakuta kei te pai te inu waipiro ki a koe, me te nui e taea e koe te inu.

Gluten

Ko te Gluten - te pūmua e kitea ana i roto i ngā purapura pēnei i te wīti, te rai, me te parei - kāhore e tino pā ki te mahi o te thyroid Engari ko etahi taangata me te hypothyroidism autoimmune he mate celiac ano hoki, he ahuatanga e whakaeke pohehe ai to ratau punaha mate i o ratau whekau iti i muri i te kai i te puhuka.

Mena he tohu koe penei i te pupuhi o te puku, te mamae o te kopu, te mate totika, me te ruaki i muri i to kai i nga kai kei roto i te gluten, tirohia te taakuta mo te whakamatautau toto celiac. Ko te whakakore i te kapi mai i to kai kai hei tohu i enei tohu.

Te rino me te konupūmā

Ka taea e enei kohuke e rua te whakararuraru i te ngongo o to rongoa homoni taika. Ahakoa he pai ki te kai nga kai o roto i te rino me te konupūmā, me karo i nga pepa taapiringa.

Te whakamahere i to kai

Mena he mate tokau koe ano he hypothyroidism, kaua e tarai ki te whakatere i to kai anake. Me tiimata me te toro ki to taakuta, ma wai koe e awhina ki te tohu ko wai nga kai ka raru pea te taunekeneke me etahi atu raru e pa ana ki to rongoa thyroid. Na me mahi tahi me te kaitautaiao, ma wai e awhina i a koe ki te whakahiato kai e pai ana te hauora me te toro thyroid.