Ko tenei Kaihikoi te Mea Tino Tino Whakapai i te Whakatere I Tona Tinana E Hurihuri Ana I Te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka rite ki era atu, ko te hononga kaha a Meg Gallagher me tona tinana kei te tipu haere tonu. Mai i te tiimata o tana haangai tinana hei kaiwhakataetae bikini whakapakari tinana, kia eke ki te kaiwhakawhiwhi whakataetae, ki te whakarewa i tetahi umanga whakangungu me te kai totika, ko Gallagher (e mohiotia ana ko @megsquats i runga i te Instagram) i noho pono me ana rihiona o nga akonga mo tana tinana. whakaahua mai i te ra tuatahi - a inaianei kua hapu ia, kei te mahi tonu ia.

I tata nei, ko Gallagher, e kii ana "kei te miihana ia ki te tiki peera i nga ringaringa o nga wahine katoa," i whakatuwherahia mo te rereketanga o tona tinana ki ana kaute 500K + Instagram i roto i nga huihuinga.

"He maha nga taangata i paatai ​​mai me pehea taku whakatere i taku tinana hurihuri, te whakaaro ranei o taku tinana kia kore e rite te ahua. Na kia korero mo taua mea," i kii ia mo tetahi pou Instagram mo nga whaiaro-a-taha . I te taha maui, ka patu a Gallagher i tetahi waahanga i mua i te haputanga. I te taha matau, ka mau ia i taua kakahu hei whakaatu i tana pepeke i te 30 wiki pea.

"Tuatahi: Kaore ano au kia wa roa. Ka piki haere au, akene pea ka rereke aku kare-a-roto. Kaore au i te kaha rawa atu i taku i te taumaha pakeke o taku pakeke i te 2014 i taku whiwhinga mo te 40lbs , he marama noa i muri mai i tana whakataetae ki te whakataetae whakapakari tinana," ka timata ia.

"I tera wa, I whakama ahau ki te tuukino i taku 'tino tinana' i kai ai ahau, i tino pukumahi ahau. I kai muna ahau. I wehe ahau i oku hoa. I whakama ahau ki te haere ki te whare takaro me te whakangungu na te mea he puranga hou me te hou. Ko te kikii i ahua ke mai, kaore hoki i te haneanea. Kare au i kite i te kaainga o taku kiri. "

Ahakoa tana awangawanga tuatahi mo te mahi, hei ki ta Gallagher na te ahuatanga i awhina i tana tirohanga mo te oranga tinana me ana whainga whakangungu.

"Waimarie, na tenei ahuatanga i tuwhera taku hinengaro ki te whakataetae kaha me te kaha o te tangata. Na te tautoko a te hapori me taku whakaaweawe mai i nga kaitaakaro i roto i taku koiora me runga papaho pāpori, ka huri taku aro mai i te ahua-haangai ki te kaha-whakapau kaha," tana kii tonu. (Tirohia: Te Rereketanga i waenga i te Whakapai i te Mahinga, Te Tinana, me te Whakaneke Taumaha Orimipia)

Ana ka pai - Na te tirohanga hou a Gallagher i awhina ai ki te whakarereke i ona awangawanga ki te pararau, a ka hoatu ki a ia he tirohanga hou mo te mahi korikori me tona tinana. "Ko te aro ki te kaha he nui ake te mahi mo au i te awhina i ahau kia pai ake taku kiri.Ko te ako he maha atu nga mea hei tuku i a koe ki te ao i to ahua ka taea e koe te whakatau i a koe ki runga i te huarahi ki te whakatutuki i nga mahi kino i roto i to koiora. Ko te taumaha iti, ko te toronga o to kopu, ko te kohi ngako tinana hei whakatipu i tetahi atu tangata, he mea iti rawa atu ki nga mea nui inaianei i roto i toku oranga."

I roto i te tuarua o nga whakairinga a Instagram, i peera tonu a Gallagher: "Ko te patai mo 'pehea koe e whakatere ana i te ahua o te tinana?' Ko te ahua kei tawhiti rawa atu i te waahi o taku hinengaro. Kei te aro ahau ki te whakatipu i taku peepi, ki te hanga i taku pakihi, me te awhina i nga tangata ki te kimi kaha i roto ia ratou ano.

Kaore e taea e au te whakaaro kua hapu ahau me te tarai i te ahotea me te pouri ka puta mai i te ahua o taku tinana. E mohio ana ahau he taumaha nga kupu nei - engari he taumaha te ora, a kaore au i whai hua me taku pouri i taku kapehu 'kua wera ahau?'

Meg Gallagher, @megsquats

E ai ki tera, ehara i te mea ngawari te hanga ahua tinana hauora ina ka karapotia koe e nga tikanga kai paitini me nga whakaahua kua oti te tātari. I te mutunga, ka mutu a Gallagher i tana korero mo te takatika o te tinana me nga kupu whakamarie mo tana hunga whakarongo, me te akiaki i a ratau ki te rapu awhina mo o raatau awangawanga.

"Mena kei te panui koe i tenei me te ahua kei roto koe i te mahanga ahua tinana, tena koa tirohia tetahi kaihautu me te korero ki tetahi. Ko tetahi mea e ora ai ahau i tera wa. E mohio ana ahau ehara te rongoa i te huarahi pai mo he maha, na mena ka taea e au te waiho i a koe me tenei: Ko to uara kaore e whakatauhia e to rahi, to tohu totoro, ataahua ranei. He nui ake koe i to ahua, "ka tuhi ia. (E pa ana: Me pehea te kimi i te Kaihautu Pai mo koe)

Kei tawhiti a Gallagher i te tuakiri tinana tuatahi ki te whakatuwhera mo tona haputanga. Ko te kaiwhakangungu a Anna Victoria, i tohe ki te whai hua me te ngana ki te hapu i te tau 2019, i korero ano mo te ahua o tona tinana i te mea kua rereke.

"Heoi ko te ahua tinana o taku tinana ehara i te mea ko taku arotahi inaianei. Kei te mahi ahau me te kai tonu 80/20 (oke, pea 70/30...😄) no te mea koina te mea ka tino pai ahau. Engari ki te whiwhi au i nga tohu totoro. , He tohu totika au! Mena he cellulite au, ka riro ahau hei cellulite! Engari me enei mea ka puta mai he kotiro peepi ataahua kua roa e hiahiatia ana e au, kua whawhaihia e ahau. e kore e puta he rereketanga iti i roto i taku kaha ki te noho hei whaea tino pai, koina anake taku e whakaaro ana inaianei!, "ka tuhia e ia ki runga Instagram i te Hūrae 2020.

I te wa e hapu ana a Kayla Itsines, he kaiwhakangungu whaiaro me te kaihanga o te taupānga SWEAT, i te tau 2019, i kii ano ia mo te mahi mo nga take kua tangohia katoatia mai i nga mahi rerehua, i nga pukenga ranei: "Kaore au e akiaki i ahau, kaore au e tohe. ki te whakarite i nga mea pai ake. He pono taku e mahi nei kia pai taku ahua me taku hinengaro ma. Na te mea ka pai au, ka pai taku moe, "ka whakamarama ia Kia ora Amerika i taua wa. (Tirohia: Me pehea te whakarereke i o mahi i te wa e hapu ana koe)

I te wa e uru ana nga kaiwhakangungu rongonui me nga tangata tinana o Instagram hei whaea, kei te tino marama ake ta raatau korero kua roa nei te kauwhau: Ehara i te ahua o to ahua, o te aha ranei ka taea e koe te mahi tinana, engari mo to ahua me te tiaki i to tinana - ina koa ka kei te hanga koe i tetahi atu oranga tangata.

Arotake mo