Te Whakataunga Atu: He Taonga Kino, he Mahi Roro Awhina ranei?

Toka Te Manawa

• He aha ai te take?
• Te kore moe
• Te taumaha o nga korero
• Te ngau kino, te ahotea, me te aituā
• He mea kino ranei?
• Te pai
• Te kore-pai-pai
• Me pehea te hoki ki roto i te rohe ka hiahia koe
• Mau ki te whenua
• Me mau ki te wa ka nui te rohe ki a koe
• Whakamahia te mahara
• Whakamahia nga tikanga whakarongo kaha
• Whakamahia te tiaki i a koe ano
• Ahea ki te tiki awhina
• Ko te raina o raro

Kua roa atu koe e roa ana i roto i tetahi pukapuka roa, uaua ka mohio koe kaore ano koe kia panui i tetahi kupu i roto i te 10 meneti? I timata ranei te whakaaro mo te tina ka haere te hoa mahi pukumahi ki te hui roa?

Tata ki nga rohe katoa i etahi waa atu. Ka tupono pea ka hemo koe, ka peera ranei koe, ka hiahia ranei koe ki te mahi i tetahi atu mea.

He mea noa ano te wheako mo te mokemoke roa, te kohu roro ranei mena e pa ana koe ki te pouri, te wehenga mamae, me etahi atu ahuatanga uaua o te ao. I roto i enei keehi, ko te takiwa ki waho ka waiho hei taatai ​​whakatau mo nga momo momo, kaore nei he mea kino.

Ko te wehe ki waho ka kiia he momo wehenga, engari ka taka ki te pito ngawari o te whanui.

He aha ai te take?

I te nuinga o te waa, ko te tohu i to rohe ka huri noa to roro ki te autopilot. Ka puta tenei ka mohio ana to roro ka taea e koe te whakaoti i o mahi o naianei, mena ko te whakakopa i te horoi horoi, ko te hikoi ranei ki te mahi, me te kore e tino whakaarohia. Na ka haere koe ki te aratau taunoa.

Heoi, ko nga mea e whai ake nei ka kaha ake to hiahia ki te tuku rohe, ahakoa he tino mahi mahi kia aro nui koe.

Te kore moe

Whakaarohia te wa whakamutunga kaore koe i moe nui. I te awatea, akene ka kitea e koe te kohu, he maamaa noa, ka kore noa iho ranei e "ngaro".

Akene kaore i te ahua nui, engari ko te koretake o te moe ka mate nui atu ki to mahi hinengaro ka kaha ake ai koe ki te takahi rohe. He tino kino pea tenei ka peera koe, kei te mahi ranei koe me nga miihini.

Te taumaha o nga korero

Mena kua kaha ke koe ki te whakahaere i nga korero hou hou, nui tonu i te wa kotahi - ki atu, i te tiimata i tetahi mahi hou - kua ohorere pea koe me te kore e tino mohio ki te waahi ka tiimata. Akene i tiimata to kotou ngakau i te kopikopiko i te wa i ngana koe ki te aro nui ki te ngongo i nga korero.

Koinei te waahi ka kaha ake te uru ki te rohe. Akene he ahua mokowhiti koe, engari ka taea e to roro te haere tonu ki te tukatuka i muri.

Ka rite ano pea te mahinga i nga taumahi arotahi nui, penei i te mahinga kanikani tino tika. Ka mohio o waewae ki nga kaupae, engari ki te whakaaro koe ki taau mahi rawa pakeke, kia hapa koe. Na, ka pekehia e to roro ki te autopilot, ana i mua i to mohio, kua oti pai i a koe te mahinga.

Te ngau kino, te ahotea, me te aituā

Hei taapiri ki te nui o nga korero, ko te nui o te koiora o te ora ka waiho ano koe kia ngaro i to kemu.

Ka whakaaro pea koe kei te haere koe i nga kaupapa o te ao, engari kaore i te tino whakaaro ki taau mahi. I te mutunga, ka puta mai koe i tenei kohu me te kore e maumahara ki te wa kua pahemo te waa, me pehea te huarahi i puta i a koe.

Ko te tikanga tenei he raupaparorohiko hei awhina i a koe ki te pupuri i te awangawanga me te awangawanga i te tawhiti tae noa ki te wa kua rite koe ki te mahi ki a raatau. Mena kua pa ki a koe tetahi momo whara, ko tenei ahuatanga ki te rohe ki waho ka pa atu pea ki te wehenga nui atu.

I mua i te taumahatanga nui, ka whakautu etahi taangata ma te kati, ka tino wehe ranei. Ka taea e te whakakore te wehe i roto i te punaha io, ka arahi ai te kore o te noho.

I etahi atu kupu, ka taea pea e koe:

• te maarama ko wai koe
• te kaha ki te whakahaere i o kare a roto
• te whakahaere i nga nekehanga o te tinana

Ko te wehenga ka uru atu ki te ngaro o nga mahara ki nga waahi ranei, na kaore pea koe e mahara ki nga mea i tupu.

He mea kino ranei?

I te nuinga o te waa, kaore he kino o te rohe ki waho. He waahanga noa o te mahi roro, a he maha tonu te awhina.

Te pai

Ma te waiho i to whakaaro kia kopikopiko i to mahi auaha me te awhina i a koe ki te whakatau pai i o raru.

Ano hoki, ka tino uru atu koe ki te mahi i tetahi mea e pai ana ki a koe, ahakoa ko te tuhi, ko te mahi, ko te takaro i nga keemu ataata, ko te panui ranei i to pukapuka pai, ka tino kaha koe ki te ngongo me te kore e kite i nga mahi o te taha. I te mutunga, ka nui ake to koa i roto i te mahi.

Ano hoki, he rangahau 2017 e torotoro ana i nga huarahi e whakaarohia ana e te tangata mo nga uara whaiaro i kitea he taunakitanga hei tautoko i te hononga i waenga i te rohe me te whakaaro hohonu.

I roto i te rangahau, 78 nga kaiuru i panui i te 40 korero poto mo nga uara tiaki, nga uara ranei e kiia ana he mea nui he tapu ranei. Ko te panui i nga korero pakiwaitara i whakahohehia te whatunga aratau taunoa, te rohe ano kei te roro kua whakahohehia ka rohe ana koe.

Te kore-pai-pai

Te whakaputa rohe mahi i etahi wa ka iti ake nga painga e hiahiatia ana.

Mena ka aro atu koe ki te aro atu ki tetahi mea uaua, penei i te tautohetohe me to hoa rangatira, tetahi kauhau ranei a to rangatira, ka iti ake pea to awangawanga i tenei wa. Ma te tohu ki waho ka aukati i a koe ki te wero i enei kare a roto ka puta.

Ana, kei kona katoa te take o te ahuru, ina koa kei nga waahi kaore koe e mohio. Akene kei te rohe koe i te wa e taraiwa ana i te huarahi huarahi na te mea i peia e koe taua huarahi i nga ra katoa mo nga tau 7 kua hipa. Ahakoa tonu, ahakoa e mohio ana koe ki te rori, ma te kore e aro atu i a koe e taraiwa ana ka aitua noa koe.

Ko te wehenga ka whai mana whakamarumaru ka kore te tangata, ina koa nga tamariki, e mawhiti mai i te wheako kino, i te pouri ranei. Heoi, akene ehara i te whakautu pai ki tetahi ahuatanga i a koe kēne Haere atu i.

Mena ka tohatoha tonu koe hei whakautu ki nga momo ahotea, kaore pea koe e whakamahi i etahi atu, tikanga awhina pai ake.

Me pehea te hoki ki roto i te rohe ka hiahia koe

Ko te moemoea i a koe e mahi ana i nga mahi, i nga mahi ranei e hiahia ana kia iti ake te kaha o te roro, pai noa atu pea. Engari ko te wehe atu i te wa e toro atu ana to rangatira mo nga tohu awhina mo to kaupapa nui ka whai ake? Kaore i tino pai.

Mena ka hiahia koe ki te rohe i nga waa kaore e pai ana, ma enei rautaki koe e awhina ki te pupuri i to kaupapa i te wa e hiahia ana koe.

Mau ki te whenua

He pai te awhina i nga mahinga whenua ina hiahia koe ki te whakamutu i to rohe. Ko te tikanga o te papaa he mea tika kia whai punga koe i tenei wa.

Ka taea e koe tenei ma:

• te manawa i roto i te kakara kaha, ano he hinu hinu
• te toro haere, te peke ranei i tona wahi
• rere te matao, te wai mahana ranei ki o ringaringa
• te ngote i te peara pakeke ma te haonga nui (he hinamona, te peara, ara nga tiihi kawa he kowhiringa pai)

Me mau ki te wa ka nui te rohe ki a koe

He pai tonu te tuhi i tetahi tuhi tere ka mohio koe kua uru atu koe. Mena kaore koe e mohio i nga wa katoa ka pa ana, ka taea e koe te tono ki tetahi e whakapono ana koe ki te awhina.

Ma te whakauru i enei waahanga ka mohio koe ki nga tauira o te hinengaro e kopikopiko noa ana, me te awhina i a koe ki te tuhi i o whakaaro i mua i to haeretanga o te rohe Ka nui ake to mohio ki enei tauira, ka taea e koe te whai i nga huarahi hei whakarereke.

Whakamahia te mahara

Ko nga mahi maatauranga ka awhina i a koe ki te whakanui ake i to maaramatanga ki nga mea e tupu ana i ia waa. Ka taea e tenei te awhina nui ki te hiahia koe ki te rohe i a koe e mahi ana i nga mahi kaore e nui te kaha o te hinengaro.Kaua ki te tuku i o whakaaro kia kopikopiko, kia anga ke atu ki taau e mahi nei.

Mena kei te horoi koe i nga rihi, hei tauira, noho tonu ma te whakaaro mo te kakara o te hopi rihi, te ngawari o te hautai, te paemahana o te wai, me te ngakau koa ka kitea ana he kohua paru rawa ka mura.

Ka taea hoki e nga mahinga manawa te awhina. Ko te arotahi ki ia manawa taau e manawa ana, e pupuhi ana, ka awhina i a koe ki te aata maarama ake. I etahi wa ka awhina koe i a koe i reira i a koe e taraiwa ana - ina koa ka piri koe ki nga kaihokohoko, na te mea ko nga mahi manawa ka awhina i te awangawanga.

Whakamahia nga tikanga whakarongo kaha

Mena ka kite koe i a koe e haangai ana i a koe e whakarongo ana ki etahi atu e korero ana, ngana ki te whakauru i nga pukenga whakarongo kaha ki te korero koe me etahi atu.

Kei roto i enei:

• te tuohu me te whakamahi i etahi atu tohu kore korero hei whakaatu i to hononga
• whakarāpopoto ana ki te whakahoki mai i a raatau korero hei whakaatu i to maarama
• te patapatai i nga patai mena kei te rangirua koe, kaore koe e tau

Whakamahia te tiaki i a koe ano

Ma te pai o te tiaki i a koe ano hei awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te ngawari ake o te taumaha, ma tenei ka iti ake ai te waahanga.

Ko te tiaki-a-tangata ake ka uru ki nga tikanga hauora me te oranga tinana, penei i te:

• te kai i nga kai totika
• whiwhi moe rawa
• te whakarite wa mo te mahi korikori

Ka taea hoki te whakauru i nga mea penei:

• te noho wa me nga hoa aroha
• te whakarite waa mo nga mahi ngahau me etahi atu mahi e pai ana koe
• te hono me te korero ki nga hoa aroha mo nga wero, mo nga mea ranei e pa ana ki a korua

He mea nui kia tiaki koe i a koe ano i te mahi, ina koa he mahi taumaha, he taumahatanga ranei taau. He poto, he maha nga waahi ka toro atu, ka okioki, ka ai he paramanawa kaha ki te whakanui i to hua me to kukume.

Ahea ki te tiki awhina

I te nuinga o te waa, kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki te haangai i etahi waa, ina koa ka pa ana te nuinga i te wa e ngakaunui ana koe ki tetahi mahi a kaore pea he painga kino ki to raanei.

Engari ko te moemoea noa, ko te whakaaro pohehe, ko te kohu roro ranei i etahi wa ka waiho hei tohu mo etahi atu take, tae atu ki te ADHD me te pouri.

He mea nui kia korero ki tetahi tohunga ngaio hauora mena kei te taha o to rohe te taha o etahi atu punaha, tae atu ki:

• te uaua ki te aro nui ki te whakahaere wa ranei
• te noho humarie, te pukuriri ranei
• te raru ki te whakahaere i to wairua me o kare a roto
• ngākau iti tonu
• nga whakaaro mo te whakamomori ki te whara ranei i a koe ano

Mai i te mea he nui te wehenga, he mea tupato ki te korero ki tetahi kaitautoko mena ka takahi koe i nga waa, ka whakapono ranei kei te kite koe i nga waahanga wehe.

Ko etahi tohu o te wehenga ko:

• te whakaputa rohe i nga wa whakararu
• wehe katoa i nga mea e tupu ana
• kaore i te mohio ka rohe ana koe
• nga mahi whakararu o mua, ina koa kaore ano kia whakatutukihia e koe

Ka whakawhiwhia e nga tohunga rongoa he aratohu koreutu ki te awhina me te awhina i a raatau e awhina ana ia koe ki te tirotiro i nga take ka puta he rohe me te whakawhanake i nga tikanga awhina pai.

Ko nga tamariki e raru ana i te momo raupaputanga e mohiotia ana ko te kore hopu ka puta ke pea ki te rohe. Mena he moemoea to tamaiti engari kaore i te urupare i te wa e ngana ana koe ki te aro mai, he mea pai kia kite koe i te taakuta tamariki.

Ko te raina o raro

Ko te uru ki te rohe i te wa e pai ana koe ki te oma pai me te mohio kua ngaro koe i nga meneti kua pahure nei kaore pea he mea e awangawanga ana koe.

I tetahi atu, mena ka hiahia koe ki te rohe i nga wa katoa kaore pea e kaha ki te aukati, akene kua tae ki te waa ki te korero ki tetahi kaiwhakawai whakaora. Ka whai hua tonu te haumanu ka puta he hua ki te wehe ka wehe ranei te wehenga ki o raanei.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.