Me pehea te mahi poro

Ko te maramara he taputapu hei pupuri i tetahi waahanga o te tinana kia pumau ki te whakaiti i te mamae me te aukati i te whara.

Whai muri i te wharanga, ka whakamahia tetahi maramara hei pupuri me te tiaki i te waahanga o te tinana i whara mai i etahi atu parekura kia tae ra ano ki te awhina hauora koe. He mea nui kia tirohia te tohanga pai i muri i te wahanga o te waahanga o te tinana whara.

Ka taea te whakamahi i nga taatai ​​mo nga whara rereke. Hei tauira, me te wheua whati, ko te whakapumau i te rohe he mea nui hei whakaiti i te mamae, hei aukati i te whara, ka tuku i te tangata kia neke haere kia taea.

Anei me penei te hanga me te whakamahi i te waahanga:

• Tiimata te patunga i mua i te whakamahinga o te maramara.
• Ko te waahanga o te tinana i whara me kowhihia kia rite ki te ahua i kitea ai ia, ki te kore i tukuna e tetahi tohunga ngaio he tohunga ki tera waahanga o te tinana.
• Rapua tetahi mea pakari hei whakamahi hei tautoko i te maramara, penei i te rakau, te papa, ara nga niupepa ranei. Mena kaore e kitea, whakamahia he paraikete whakakakahu, whakakakahu ranei. Ka taea hoki te taapiri i tetahi waahanga o te tinana kua whara ki tetahi waahanga o te tinana kaore i whara kia kore ai e neke. Hei tauira, ka taea te tuhi i tetahi maihao whara ki te maihao o te taha.
• Whakawhānuihia te maramara ki tua atu o te rohe whara kia kore e neke. Ngana ki te whakauru i te hononga ki runga, ki raro hoki i te whara i roto i te waahanga.
• Kia mau ki te taatai ​​me nga hononga, penei i te whitiki, i nga takai kakahu, i nga kaki, i te riipene ranei o runga ake o te whara. Kia mahara kaore nga knot i te pehi i te whara. KAUA E kikii i nga hononga. Ma te mahi ka aukati i te rere o te toto.
• Tirohia te waahi o te waahanga o te tinana i whara i te nuinga o te waa mo te pupuhi, ma, me te koretake. Ki te hiahiatia, wetekina te maramara.
• Rapua te awhina hauora i tenei wa tonu.

KAUA E whakarereke i te tuunga, te whakatikatika ranei i tetahi waahanga o te tinana kua whara. Kia tupato ka whakatakotoria e koe tetahi miihini kia kore ai e whara. Kia mahara ki te whakapiri i te maramara pai ki te karo i te taumaha kaha ki te peka whara.

Mena he mamae rawa te whara i muri i te tohatoha i te maramara, tangohia te pungarehu ka rapu awhina awhina tonu.

Mena he whara i te wa i te waahi mamao, karanga wawe atu mo te awhina hauora. I tenei wa, tuku awhina tuatahi ki te tangata.

Rapua te awhina hauora i enei wa tonu:

• Iwi e piri ana ki te kiri
• He whara tuwhera huri noa i te whara
• Te ngaronga o te manawa (ngakau)
• Te ngaronga o te puoro he ahua mahana ranei ki te papa i whara
• Ka kikorangi nga maihao me nga maihao, ka ngaro te ngakau

Mena kaore i te waatea te awhina hauora ka ahua piko noa te waahanga whara, ma te aata whakahoki i te waahanga i whara ki tona tuunga ka pai ake te rere.

Ko te ahuru te huarahi pai ki te karo i nga wheua whati i te hinganga.

Aukati i nga mahi e raru ai nga uaua nga wheua ranei mo te wa roa na te mea ka ngoikore pea ka hinga. Whakamahia i nga wa katoa nga taputapu tiaki, penei i nga hu tika, pads, piriti, me te potae.

Koura - tohutohu

• Nga momo pakaru (1)
• Tiwhiri ringaringa - raupapa

Chudnofsky CR, Chudnofsky AS. Nga tikanga taatai. I roto i: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts me Hedges ’Nga Tikanga Haumanu mo te Maimoatanga ohorere me te Tiakitanga Tino. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 50.

Kassel MR, O'Connor T, Gianotti A. Nga tohatoha me nga kotaha. I roto i: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Te rongoa koraha o Auerbach. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 23.