Ngakau

Ko te pungarehu he wharanga ki nga hononga o te hononga. He kaha, he muka ngawari te pupuri o te ligamenti, e mau ngatahi ai nga wheua. Ka totoro rawa te ligament ka roimata ranei, ka mamae te hononga ka pupuhi.

Ka puta nga pungarehu ka akina ana te hononga kia neke ki tetahi tuunga kore. Hei tauira, ko te "hurihuri" o te pona o te tangata ka pungawerewere ki nga hononga i te pona.

Ko nga tohu o te koha e:

• Te mamae tahi, te mamae ranei o te uaua
• Te pupuhi
• Pakari taapiri
• Te koretake o te kiri, ina koa te karawarawa

Ko nga mahi awhina tuatahi ko:

• Tuhia i te huka tonu kia iti ake ai te pupuhi. Takaia te huka ki roto i te kakahu. Kaua e tuu tika te huka ki runga i te kiri.
• Takaiia he takai ki te takiwa e pa ana ki te aukati i te nekehanga. Taka marie, engari kaua e piri. Whakamahia te pungarehu mena e hiahiatia ana.
• Kia mau tonu te hononga pupuhi ki runga o to ngakau, ahakoa e moe ana koe.
• Me okioki te hononga kua pangia mo etahi ra.
• Kaua e pa atu ki te taumaha o te hononga na te mea ka kaha ake te whara. Ko te kotaha mo te ringaringa, ko te tohatoha he kiki ranei mo te waewae ka ahei te tiaki i te whara.

Ka taea e te Aspirin, ibuprofen, etahi atu mamae mamae ranei te awhina. KAUA E hoatu ahipirini ki nga tamariki.

Kia mau ki te pehanga o te rohe whara kia pahemo ra ano te mamae. I te nuinga o nga waa, ka ora te pungarehu ngawari i roto i te 7 ki te 10 ra. He maha nga wiki ka pau pea te mamae i muri i te pungarehu kino. Ka taunaki pea to kaiwhakarato hauora i nga parani. Ma te whakaora tinana koe e awhina ki te whakahoki mai i te nekehanga me te kaha o te rohe kua whara.

Haere tonu ki te hohipera waea atu ranei ki te 911 mena ka:

• Ki to whakaaro he whatiiwi to whati.
• Ka puta ke te hononga.
• He tino whara koe he mamae kino ranei.
• Ka rongo koe i te tangi o te tangi ka raru tonu koe i te hononga o te hononga.

Karangahia to kaiwhakarato mena:

• Ko te pupuhi kaore e tiimata kia haere i roto i nga ra 2.
• He tohu o te mate koe, tae atu ki te whero, mahana, kiri mamae, kirika ranei neke atu i te 100 ° F (38 ° C).
• Kaore te mamae e ngaro i muri i nga wiki maha.

Ko nga mahi e whai ake nei ka whakaiti i to mate ki te pungawerewere:

• Whakakahakahia nga hu hu i roto i nga taumahi e whakararu ana i to waewae me etahi atu hononga.
• Kia mahara kia uru tika nga hu ki o waewae.
• A ape i nga huu rekereke teitei.
• Whakamahana me te toro tonu i mua i te mahi whakangungu me nga hakinakina.
• A ape i nga hakinakina me nga mahi kaore ano kia whakangunguhia e koe.

Uru hono

• Maimoatanga wawe o te whara
• Te poro whatianga - Series

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, me etahi atu mate periarticular me te rongoa hakinakina. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiology me te pathophysiology o te kopa uaua. I roto i: Miller MD, Thompson SR. Tuhinga DeLee, Drez, & Te rongoa hākinakina Orthopedic a Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.