Taapirihia enei Paura Matapihi Super ki o Kai mo te Whakaora Hauora

Toka Te Manawa

• Spirulina
• Koroiwha
• Matcha
• Moringa
• Wheatgrass
• Arotake mo

Kua roa kua ngaro nga ra i ahua huatau ai te kai kale, he mea kee ranei. Inaianei he maha atu nga huarahi rerekee hei kai i o kaakaariki hauora, penei i te spirulina, te moringa, te chlorella, te matcha, me te witi witi, he maha nga mea ka puta mai i te ahua paura. Ko enei paura kaakaariki tino kaha (tirohia he aha ta matou i mahi ki reira?) He tino ngawari ki te taapiri atu ki to kai. Makahia ki roto i te maheni, i to oatmeal i te ata, i te karaihe wai ranei mena ka maia koe. Ako atu mo nga paura kakariki tino rongonui.

Spirulina

Kua kite pea koe i te spirulina, he momo pukohu wai maori, i runga i te rarangi kai o to pae hiko o Whole Foods. Engari ka taea hoki e koe te whakamahi i te maha o nga painga hauora ma te haere tika ki te putanga paura. Me mohio noa ki te korero ki to taakuta mena kei te tango koe i te rongoa anticoagulant, antiplatelet, immunosuppressant ranei. I etahi wa ka raru a Spirulina ki era, e ai ki a Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., he tohunga rongoa umanga umanga me Medifast.

He aha te mea whakamataku: He 15 kaara me te 3 karamu o te pūmua ki te 2 punetēpu o te kai, he mea tino nui ki te whakaaro koe he hua manu (he mea aroha i waenga i te hunga kaingākau pūmua) e 6 karamu. Ko Spirulina ano hoki "he puna parahi pai rawa atu me te tiamin, riboflavin me te rino," e kii ana a Miller. Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te spirulina kua kikii i nga taonga anti-mumura, painga painga, me te antioxidant beta-carotene, ahakoa e kii ana a Miller me nui ake nga rangahau i mua i to tino mohio. E mohiotia ana, ka taea e te spirulina te whakanui i te manawanui, e ai ki te rangahau a nga kairangahau o Taiwana, ka taea te whakaiti i nga ihu pupuhi e haere tahi ana me nga mate mate mate, na te kaha o te spirulina ki te whawhai i te mumura.

Me pehea te whakamahi: I roto i te maheni, te wai, te kai tunu ranei.

Koroiwha

Pērā i te spirulina, ka ahu mai a chlorella i te riaka o te pūkohu puru-matomato. He rite ki te spirulina kei roto i tana whakaaturanga kai totika hoki, a he rite te rahi o te pūmua, huaora, me te antioxidants, hei ki a Miller.

He aha te mea whakamataku: Ko nga wahanga lutein a Chlorella e awhina ana ki te tiaki i nga kanohi, me tana beta-carotene kua kitea hei whakamarumaru i nga mate mate ngakau. Ko te kerēme nui a Chlorella mo te rongonui, ahakoa, he nui te huaora B12, he huaora nui e kore e ranea e te nuinga o te hunga kaiwhenua i te mea ka kitea i roto i nga puna kararehe. He rangahau 2015 i whakaputahia i roto i te Panui mo te Kai Maimoatanga I patai atu ki nga kaiuru me te ngoikore o te B12 ki te mau 9 karamu o te chlorella i te ra. Whai muri i nga marama e rua, ka piki ake a raatau taumata B12 ma te toharite 21 ōrau. He aha atu, rangahau whakaputaina i roto i Pukaiti Kaiuru ka kitea te tango i te haurua o tera-5 karamu ia ra-he nui ki te whakaheke i nga taumata cholesterol me te triglyceride.

Me pehea te whakamahi: Hokihia te 1 tīpune o te paura ki roto i to maeneene, te purapura chia purapura, te miraka nati ranei.

Matcha

Ka maroke nga rau tea kaariki ka kuia hei paura tino pai, ka mate koe ki te matcha. Ko te tikanga ka tukuna e te matcha he horopeta parakore me te tino kaha o nga matū o te tii matomato.

He aha te mea whakamataku: He pai a Matcha mo nga take ano ko te tea matomato-ka taea te whakaheke i te cholesterol, te huka toto, me nga taumata triglyceride, e ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i Kai me te Mahi. "Ko te Epigallocatechin gallate (EGCG), he polyphenol e mohiotia ana mo te kaha ki te patu i te mate pukupuku me nga taonga patu huaketo, e toru nga wa teitei ake i te matcha i etahi atu tii matomato," e kii ana a Miller. He rangahau hou i whakaputaina i roto i te puka aupepa Hoahoa Hoahoa Naianei ka keria te ingoa o te matcha mo te whakanui i to wairua me to mana roro. I muri i te arotake i nga rangahau 49, ka kii nga kairangahau i te whakakotahitanga o te kawhe, e awhi ana i te mataara, a ko te L-theanine, he waikawa amino e whakatairanga ana i te waatea me te marino, i tino awhina ki te awhina i nga taangata ki te whakawhiti mai i a raatau mahi ki a raatau mahi me te kore e raru.

Me pehea te whakamahi: Inuihia kia rite ki te latte matcha i te toa kawhe tata o to kaainga, taapirihia atu ranei ki nga maheni, ki nga ranu rimurapa, ki te raihi kakara ranei. Ka taea hoki e koe te tauhiuhia ki runga ake o te miraka pē, te granola, ara te popcorn ranei. Ae, he pai rawa atu.

Moringa

Ko tenei paura nui te hua o te huri i nga rau me nga kakano o te tipu e kiia nei moringa oleifera.

He aha te mea whakamataku: Karekau he patai ka eke te moringa hei kai tino nui na te nui o te huaora C, huaora A, konupūmā, rino, pūmua, me nga antioxidants. Engari na te mea ka whai koe i te 1, te 2 ranei o te punetune mo ia raihana, kaore ko te karawhiu anake te tohu ka tutuki i a koe te utu mo nga kai totika o ia ra (ahakoa ka tata mai nga taumata huaora C). Ano, he pai ake i te kore noa, a ko te karawaka ka tino awhina mo te hunga mate huka, e ai ki te rangahau i taia i roto Rangahau Phytotherapy.

Me pehea te whakamahi: Pērā i ētahi atu paura kākāriki, he tāpiritanga pai te moringa ki te māeneene, te oatmeal, me te granola bars. Karekau te tangata e rawe ana mo tona reka, engari ko te reka o te ahua o te rau ka pai ki nga kai reka penei i te hummus me te pesto.

Wheatgrass

Koe pea i tutaki tuatahi koe ki te taru witi i te ahua o nga pupuhi matomato i te wai o Jamba. No te tipu witi te tarutaru Triticum aestivum, me tetahi pepa i taia ki Pūtaiao Kai me te Whakahaere Kounga i whakarapopototia kia pai ma te kii "he tarutaru haehaa tera e kaha ana mo nga matūkai me nga huaora mo te tinana o te tangata." Ka inu tatou ki tera.

He aha te mea whakamataku: Hei ki nga kairangahau o Iharaira, he momona te purakau i roto i te chlorophyll, flavonoids, vitamin C, me te vitamina E. ihirangi, e aukati nei i te kino o te pūtau. I kitea ano e etahi rangahau iti ka taea te whakaiti i nga paanga o nga take hauora penei i te mate huka, te momona, me te rumati rumati.

Me pehea te whakamahi i roto i te kai: Whakaranuhia te 1 punetēpu ki te wai huarākau, ki te mānihi rānei.

Arotake mo