Nga mahi Kegel - te manaaki-i a koe ano

Ka taea e nga mahi Kegel te whakapakari ake i nga uaua i raro i te kopu, i te putea, me te whaa (whekau nui) kia kaha ake. Ka taea e raatau te awhina i nga taane me nga waahine e raru ana ki te turuturu i te mimi, ki te peera ranei o te puku. Ka raru pea koe:

• Ka pakeke haere koe
• Mena ka whiwhi koe i te taumaha
• Whai muri i te haputanga me te whanautanga
• Whai muri i te taatai ​​wahine (wahine)
• Whai muri i te taatai ​​repeure (tane)

Ko nga taangata e raru ana te roro me te io ka raru ano pea me te rerenga o te mimi, me te pupuri o te puku.

Ka taea nga mahi Kegel i nga wa katoa e noho ana koe, e takoto ana ranei. Ka taea e koe aua mea i a koe e kai ana, e noho ana i to teepu, i to taraiwa, i a koe e okioki ana, e matakitaki ana ranei i te pouaka whakaata.

Ko te mahi Kegel he rite ki te whakaahua me mimi koe ka mau. Ka waatea koe ka whakakii i nga uaua hei whakahaere i te rere o te mimi. He mea nui kia rapu i nga uaua e tika ana hei whakakii.

A muri atu ka whai mimi koe, tiimata ki te haere ka mutu. Ite i nga uaua o to tenetene (mo nga waahine), pirepire, nono ranei ka piri ka neke ake. Koinei nga uaua o te papa papatoiake. Mena ka kite koe he uaua ake ta raatau, he tika taau mahi. Ko o huha, ko to uaua, ko to kopu me noho humarie.

Mena kaore koe i te tino mohio kei te whakakii koe i nga uaua e tika ana:

• Whakaarohia kei te ngana koe ki te aarai i a koe mai i te penehini hinu.
• Wahine: Whakauruhia tetahi maihao ki roto i to tenetene. Whakakakahia nga uaua me te mea kei te pupuri koe i to mimi, katahi ka tuku. Me mohio koe ka whakakii nga uaua ka neke ki runga, ki raro hoki.
• Tane: Whakauruhia tetahi maihao ki roto i to mahunga. Whakakakahia nga uaua me te mea kei te pupuri koe i to mimi, katahi ka tuku. Me mohio koe ka whakakii nga uaua ka neke ki runga, ki raro hoki.

Kia mohio koe he aha te momo o te kaupapa, mahia nga mahi Kegel kia 3 nga wa ia ra:

• Kia mahara kia noho waatea to kiri, ka noho, ka takoto ranei.
• Whakakakahia o uaua o te papa papatoiake. Kia mau, ka tatau 3 ki te 5 hēkona.
• Whakamaungahia nga uaua ka tatau 3 ki te 5 hēkona.
• Tukuruatia kia 10 nga wa, kia 3 nga wa i te ra (ata, ahiahi me te po).

Whakahauhia te manawa hohonu me te waatea i to tinana i a koe e mahi ana i enei mahi. Kia mahara kaore koe i te whakakii i to kopu, o to huha, o to papa, o to uaua ranei.

Whai muri i te 4 ki te 6 wiki, me pai ake to ahua me iti ake nga tohu. Me mahi tonu nga whakangungu, engari kaua e whakanuia kia hia. Ma te kaha o te mahi ka mate koe ina ka mimi koe, ka neke ranei to kopu.

He tuhinga whakatupato:

• Ka ako ana koe me pehea te mahi, kaua e whakaharatau i nga mahi Kegel i te wa ano kei te mimi koe i te rua neke atu i te marama. Ko te mahi i nga whakangungu i a koe e mimi ana ka ngoikore pea o uaua i te papa o te papatoiatu i te wa kua roa ka whara ranei i te tatai me nga whatukuhu.
• I roto i nga waahine, he he he te mahi Kegel, he nui ranei te kaha ka kaha rawa atu te whakapiki i nga uaua puku. Ma tenei ka mamae pea i te wa o te taatai.
• Ka hoki mai ano te kore whakaaro ki te kore koe e mahi i enei mahi. Ka tiimata ana koe ki te mahi, me mahi pea e koe i nga ra katoa e ora ana koe.
• He maha nga marama pea ka iti ake to noho kore ka timata ana koe ki te mahi i enei mahi.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena kaore koe e tino mohio kei te tika nga mahi a Kegel. Ka taea e to kaiwhakarato te tirotiro mehemea kei te tika taau mahi. Ka tukuna pea koe ki tetahi tohunga whakaora tinana e matatau ana ki nga mahi papa papatoiake.

Nga mahi whakapakari i te uaua o te papatoiahi; Nga whakangungu papa papatoiake

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Te koretake o te tōngāmimi. I roto i: Cifu DX, ed. Te rongoa a Braddom's Physical Medicine me te Whakaora. 5th ed. Elsevier; 2016: chap 20.

Newman DK, Burgio KL. Whakahaerehia te whakahaere mo te koretake o te mimi: te whanonga me te papa o te papatoiake me nga taputapu urethral me te pelvic. I roto i: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.

Patton S, Bassaly R. Urutihana mimi. I roto i: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Therapy Haapii 2019. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Tuhinga o mua
• Sphincter mimi hanga
• Prostatectomy tuwhena
• Te ahotea mimi kore
• Te whakawhitinga transurethral o te prostate
• Tohe kia kaua e mate
• Miki-kore
• Te kore o te mimi - te kakano ka werohia
• Te kore o te mimi - whakatārewatanga retropubic
• Te kore o te mimi - te riipene tara-kore-kore
• Te miki kore - nga tikanga taraiwa urethral

• Sclerosis maha - tuku
• Te whakaheke i te repeure - he iti rawa te urutomo - te tuku
• Prostatectomy tuwhena - tuku
• Whakanoho i a koe ano - wahine
• Whakanoho i a koe ano - tane
• Pakaru - tuku
• Te whakawhitinga transurethral o te prostate - te tuku
• Nga hua kore mimi - te manaaki-i a koe ano
• Te pokanga urinary incontinence - wahine - tukuna
• Te mate urino - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Ka mate ana koe i te mate urinary

• Nga Mate Hau
• Momo Kore Uru