Te whakamahi i nga tokotoko

He mea nui kia tiimata te haere wawe tonu i muri i to pokanga. Engari me awhina koe mo te haereere i te wa e ora ana to waewae. He pai ake te kowhatu i muri i te whara o te waewae, i te pokanga ranei mena ka hiahia koe ki tetahi awhina iti mo te toenga me te pumau. He whaihua ano nga kaarai ka paku ngoikore to waewae, ka mamae ranei.

Korero ki to kaiwhakarato hauora. Mena kei te raru koe i te mamae, te ngoikore, te raru ranei me te pauna. He pai ake pea te hikoi maau i nga tokotoko.

I a koe e huri haere ana me nga tokotoko:

• Tukuna o ringaringa ki te kawe i to taumaha, kaua ki o ringa.
• Titiro whakamua ina e hikoi ana koe, kaua e heke iho i o waewae.
• Whakamahia he tuuru me nga ringaringa kia maama ai te noho me te tu.
• Kia mahara ki te whakatika i o tokotoko ki to teitei. Ko te runga kia 1 ki te 1 1/2 inihi (2.5 ki te 4 henimita) i raro iho i to peke. Ko nga kakau me tuu ki te taumata peke.
• Me piko tonu o tuke ka pupuri koe i nga ringa.
• Tiakina nga tohu o o tokotoko kia 3 inihi (7.5 henimita) te mamao atu i o waewae kia kore e haereere.

Whakakahoretia o tokotoko i te waa kaore koe e whakamahi kia kore e hinga.

Ka haere ana koe ma te whakamahi i nga whakapau, ka neke whakamua e koe o tokotoko i mua o to waewae ngoikore.

1. Me tuu o tokotoko mo te 1 putu (30 henimita) ki mua i a koe, kia paku whanui atu i to tinana.
2. Auraki ki nga kakau o o tokotoko ka anga whakamua tou tinana. Whakamahia nga tokotoko hei awhina. KAUA E anga whakamua ki to waewae ngoikore.
3. Whakaotihia te taahiraa ma te piu i to waewae kaha ki mua.
4. Tukuruatia nga taahiraa 1 ki te 3 kia anga whakamua.
5. Hurihia ma te huri i to waewae kaha, kaua ki to waewae ngoikore.

Haere pōturi. Ka roa pea ka waia ki tenei kaupapa. Ka korero atu to kaiwhakarato ki a koe mo te nui o te taumaha kia tuu e koe ki runga i to waewae ngoikore. Ko nga whiringa he:

• Te kawe-kore. Ko te tikanga me pupuri to waewae ngoikore i te whenua ka hikoi koe.
• Te paaha-pauna-taumaha. Ka taea e koe te pa ki te whenua me ou maihao kia pai ai te pauna. KAUA E mau taumaha ki to waewae ngoikore.
• Te taumaha wehenga. Ma to kaiwhakarato e whakaatu ki a koe te nui o te taumaha ka taea e koe te tuu ki to waewae.
• Te taumaha-taumaha kia rite ki te manawanui Ka taea e koe te waiho atu i te haurua o to taumaha o te tinana ki to waewae ngoikore mena kaore e mamae.

Noho iho:

• Me hoki ki runga tuuru, moenga, wharepaku ranei kia pa ra ano te nohoanga ki muri o o waewae.
• Nekehia to waewae ngoikore ki mua, me taurite ki to waewae kaha.
• Kia mau nga toke e rua ki to ringa i te taha kotahi me to waewae ngoikore.
• Ma te whakamahi i to ringaringa koreutu, kapohia te ringaringa, te nohoanga o te tuuru, te moenga me te wharepaku ranei.
• Noho humarie

Tu ake:

• Neke atu ki mua o to nohoanga ka neke whakamua to waewae ngoikore.
• Purihia nga tokotoko e rua i to ringa ki te taha kotahi me to waewae ngoikore.
• Whakamahia to ringa koreutu hei awhina i a koe ki te pana i runga i to nohoanga kia tu ake.
• Whakataurite ki to waewae kaha i a koe e tuu ana i te toki ki ia ringa.

Aukati i nga arawhata kia rite ra ano koe ki te whakamahi. I mua i to haerenga ki runga ka heke iho i o waewae, ka taea e koe te noho ki raro ka kuta i runga, ki raro ranei, kotahi te taahiraa i te waa.

Ka rite ana koe ki te piki me te heke o te pikitanga i o waewae, whaia enei huarahi. I te tuatahi, kia kaha ki te whakamahi me te awhina a tetahi hei tautoko i a koe.

Ki te piki arawhata:

1. Me piki ake me to waewae kaha i te tuatahi.
2. Kawea ake nga tokotoko, kotahi ki ia ringa.
3. Whakanohia to taumaha ki runga i te waewae kaha ka kawe i to waewae ngoikore ki runga.

Ki te heke iho i te pikitanga:

1. Tuhia o tokotoko ki te takahanga o raro noa iho, kia kotahi ki ia ringa.
2. Nekehia to waewae ngoikore ki mua ka heke. Whaia me to waewae kaha.
3. Mena he ringaringa, ka taea e koe te pupuri ka pupuri i nga toke e rua ki tetahi taha o to ringa. Ka raru pea tenei. No reira kia mahara kia ata haere kia pai ra ano koe.

Me huri i to whare kia kore e hinga.

• Kia maarama nga whariki whariki, nga kokonga whariki e piri atu ana, kia mau ranei he taura ki te whenua kia kore koe e peke, kia kore ranei e uru ki roto.
• Tangohia te pakaru, kia ma kia maroke o papa.
• Me mau hu, he hu ranei koe ki te rapa, ki nga waewae kore-reti ranei. KAUA E mau hu ki nga rekereke, ki nga waewae hiako ranei.

Tirohia te pito, nga tohutohu ranei o o tokotoko i ia ra, ka whakakapihia mena ka mau. Ka taea e koe te tiki tohu awhina i to toa taonga rongoa, i te raau rongoa rohe ranei.

Whakamahia he peeke iti, peeke peepi, peke pokohiwi ranei hei pupuri i nga taonga e hiahia ana koe (penei i to waea). Ma tenei ka pupuri noa o ringaringa i a koe e hikoi ana.

Edelstein J. Canes, tokotoko, me nga hikoi. I roto i: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas o nga Orthoses me nga Pūrere Awhina. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Te tapeke whakahou whakakapi hip: te ahunga whakamua me nga herenga. I roto i: Giangarra CE, Manske RC, eds. Whakaoranga Orthopedic Haumanu. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.