Me pehea e taea ai e au te peke i ahau?

Toka Te Manawa

• 1. Whakahaerehia te wai
• 2. Horoihia to perineum
• 3. Purihia o ringa ki te wai mahana, ki te wai matao ranei
• 4. Haereere
• 5. Hinu hinu peariki
• 6. Piko whakamua
• 7. Whakamatauhia te mahinga a Valsalva
• 8. Whakamatauhia te tapahi taapiri
• 9. Whakamahia nga tikanga whakangā
• 10. Pa ki to huha
• He aha koe i hiahia ai kia whakihiu?
• Nga mea hei whakaaro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Me pehea koe ki te pee

Kaua e akiaki i a koe ki te pee ki te kore koe e whai mo nga take hauora. Mena me akiaki koe i a koe, anei nga rautaki 10 ka pai pea:

1. Whakahaerehia te wai

Whakakāngahia te kōrere i tō ipu. Noho i runga i te wharepaku. Ngana ki te waatea, kati o kanohi, ka aro ki te tangi o te wai.

2. Horoihia to perineum

Ko te perineum te rohe o te kiko i waenga o nga taihemahema me te nono. Noho i runga i te wharepaku ka ngana ki te waatea. Whakamahia he pounamu pupuhi ki te horoi i to perineum me te wai mahana.

3. Purihia o ringa ki te wai mahana, ki te wai matao ranei

Whakakiia he peihana pāpaku ki te wai mahana, ki te wai matao ranei, ka tuu ki o maihao ki roto. Puritia i reira kia hiahia ra koe ki te pee, a ka ngana ki te uru ki roto i te wharepaku.

4. Haereere

I etahi wa ka whakaohooho te kori tinana i te tataka. Ngana ki te hikoi i te ruuma, i te huarahi ranei kia pai raanei koe ki te pee.

5. Hinu hinu peariki

Ko te kakara o te hinu pepa pea ka hiahia koe ki te pee. Whakanohia etahi pata ki runga i te poi miro ka haria atu ki te wharepaku. Noho i runga i te wharepaku, whakataa, ka hongi i te poi miro. Akene ka hiahia koe ki te whakamatau ki te whakauru tika i te hinu pepa ki te wharepaku.

Rapua te hinu pepa enaina i Amazon.com.

6. Piko whakamua

Noho i runga i te wharepaku me te waatea. Ka rite ana koe ki te ngana ki te pee, piko i mua. Ma tenei ka whakaohooho pea to ngakau.

7. Whakamatauhia te mahinga a Valsalva

Noho i runga i te wharepaku ka heke iho, me te mea nei kei te neke koe. Whakamahia to ringa ki te pehi ata i to puku o raro - engari kia tupato kaua e pehi tika i runga i to ngata. Ko te mimi e hoki whakamuri ana ki nga whatukuhu ka mate, ka kino ranei.

8. Whakamatauhia te tapahi taapiri

Noho i runga i te wharepaku me te waatea. Whakamahia o matimati kia tere te pato i te rohe i waenga i to poki me to koiwi (mo nga waahine) me te pene (mo nga tane). Patohia kia kotahi te tuarua mo te 30 hēkona.

9. Whakamahia nga tikanga whakangā

Noho i runga i te wharepaku me te waatea i nga wa katoa ka taea e koe. Hei waatea ano, kati o kanohi ka anga ka hohonu te manawa. Kia kaha ki te waatea i nga uaua katoa o to tinana, mai i te upoko ki te koromatua.

10. Pa ki to huha

Noho i runga i te wharepaku me te waatea. Patua to huha o roto me o matimati. Ma tenei ka whakaohooho i te mimi.

He aha koe i hiahia ai kia whakihiu?

Kua whakaaro ake koe me pehea e mohio ai to tinana ka tae ki te waa mo te mimi? Ma to punaha nerve koe e arahi i to tinana ki te whakatupato i to roro ina kapi ana to kiri. Ka hiahia ana koe ki te pee, ka kitea e koe te ahua pehanga i roto i to kopu, e tohu ana kua tae ki te waa ki te haere ki te kaukau.

I etahi ahuatanga, akene me akiaki e koe to tinana ki te pee. Akene ko te wa ka tono atu to taakuta ki a koe kia hoatu he mimi mo te wetewete i te wa e tirotiro ana koe. Ka kiia tenei ko te urinalysis. Ka hoatu e to taakuta ki a koe tetahi ipu kirihou horomata e mimi ai koe, a ka whakahaerehia e raatau nga momo whakamatautau ki to tauira mimi.

Akene ka raru koe i muri o te pokanga mena ka tupono koe i tetahi ahuatanga e kiia ana ko te neurogen bladder, e pokanoa ana ki o tohu nerve noa mai i te pounamu ki te roro. He uaua tenei ki te kore e taea e to tinana te rapu mena ka tukuna e ia te mimi. Kei roto i te mimi nga hua ururua ka kino ki te tinana mena ka "puritia e koe."

He maha nga rongoa ka pupuri i te urinary poto.

Nga mea hei whakaaro

Ko te ki mo te mimi i runga i te whakahau ko te kaha ki te akaaere kia pai ana. Ahakoa he uaua ki te mahi i tenei, mo nga take hauora he mea tika i etahi wa.

Mena kei te raru koe ki te paihi i te mimi i muri i te tarai i enei tikanga, kia maumahara tonu ki to taakuta. Akene he hiahia kia takahuri koe, kei te mate ranei koe i te ahua e kore ai e taea e koe te mimi.