Osteoporosis

Ko te Osteoporosis he mate e ngoikore ana nga wheua, ka pakaru pea (whati).

Ko te osteoporosis te momo mate mate wheua.

Ma te Osteoporosis e kaha ake te pakaru o te wheua. Tata ki te haurua o nga waahine katoa neke atu i te 50 tau te whati i te huha, te ringa, te tuaiwi ranei (nga wheua o te tuaiwi) i te wa e ora ana ratou. Ko nga whatiiwi tuaina te mea tino nui.

Kei te hiahia to tinana i nga kohuke konupūmā me te ūkuikui kia pai ai te pupuri o nga wheua hauora.

• I roto i to koiora, ka haere tonu to tinana ki te tango i nga koiwi tawhito ka hanga wheua hou.
• I te wa e pai ana te toenga o te koiwi hou me te koiwi tawhito o to tinana, ka noho ora tonu ou wheua me te kaha.
• Ka pa te mate o te koiwi ina heu ano nga wheua tawhito ka uru mai ano kaore ano kia hangaia he koiwi hou.

I etahi wa, ka mate te wheua kaore he take e mohiotia ana. I etahi atu waa, ko te ngaronga o te koiwi me nga koiwi kikokore e rere ana i roto i nga whanau. I te nuinga, ko nga ma, ma nga waahine te mea nui kua ngaro te wheua.

Ko nga koiwi ngawari, ngoikore tera ka pa ki nga mea ka kaha te whakangaro o te koiwi i to tinana, ka kore ranei e tohaina te tinana hou. I a koe e pakeke ana, ka ahei pea to tinana ki te tango i te konupuna me te phosphate mai i ou wheua kaua ki te waiho i enei kohuke ki o koiwi. Ma tenei ka ngoikore ai o koiwi.

Ko te raru nui kaore i te rawaka te konupūmā hei hanga kiko hou. He mea nui kia kai / inu i nga kai nui o te konupūmā-tiketike. Me hiahia hoki koe ki te huaora D, na te mea ka awhina to tinana ki te ngongo i te konupūmā. Ka ngoikore pea o wheua ka whati pea ki te:

• Mena kaore e nui to kai me te konupūmā me te huaora D.
• Kaore to tinana e mimiti i te konupūmā mai i o kai, penei i muri i te pokanga o te kopu

Ko etahi atu o nga take o te ngaronga o te koiwi:

• Ko te whakaheke o te estrogen i roto i nga waahine i te wa o te menopause me te heke o te testosterone i roto i nga tane i a ratau kua pakeke
• Ko te noho ki te moenga na te mea he roa te mate (ko te nuinga ka pa ki nga wheua o nga tamariki)
• Te whai i etahi ahuatanga hauora ka nui ake te mumura o te tinana
• Te tango i etahi rongoa, penei i etahi rongoa hopu, maimoatanga taiaki mo te repeure, mate pukupuku uma ranei, me nga rongoa steroid i tangohia mo te neke atu i te 3 marama.

Ko etahi atu take morearea kei:

• Te ngaro o nga wa paunu mo te wa roa
• He hitori a te whanau mo te osteoporosis
• Te inu waipiro nui
• Taumaha iti o te tinana
• Kaipaipa
• Te raru kai, penei i te anorexia nervosa

Kaore he tohu i nga waahanga wawe o te osteoporosis. He maha nga wa, ka whati te iwi i mua i te mohio kei a ratou te mate.

Ma te whati o nga wheua o te tuaiwi ka mamae te mamae i nga tuawhenua katoa. Ka kiia enei ko nga whatianga kopiri. He maha nga wa ka puta kaore he whara. Ka pa whakarere te mamae, ka ata haere ranei i te waa.

Ka ngaro pea te teitei (tae atu ki te 6 inihi te 15 henimita ranei) i roto i te waa. Ko te tuunga piko, ko te ahuatanga ranei e kiia ana ko te dumpager's hump.

Ko te matawai DEXA he hihi-iti-hihi e pa ana ki te paari o nga kohuke kei o ou wheua. Te nuinga o nga wa, he whanganga te nui o te tuaiwi me nga koiwi hope. Whakamahia ai e to kaiwhakarato hauora tenei whakamatautau ki:

• Te taatai ​​i te ngaro o te koiwi me te osteoporosis.
• Matapaetia to morearea mo nga whatianga wheua a muri ake nei.
• Tirohia te pai o te mahi rongoa osteoporosis. (Ko te DEXA he maha tonu nga korero i ia 2 tau.)

Ko te tuaiwi ngawari, ko te hihi x ranei, tera pea e kitea he whati, he hingatanga ranei o nga wheua tuaiwi. Heoi, ko nga hihi-ngawari o etahi atu koiwi kaore i te tino tika ki te matapae mena kei te mate koe i te osteoporosis. Ko te hihi-iti o te rauraki x-ray hou e kiia ana ko te aromatawai pakaru whati (VFA) ka mahia i tenei wa me te DEXA kia pai ake ai te mohio ki nga whatianga kaore he tohu.

Ka hiahia pea koe ki nga whakamatautau toto me te mimi mena ka whakaaro to kaiwhakarato ko te take o to osteoporosis he mate hauora, kaua ki te ngaronga ngoikore o te wheua ka pa mai i te koroheketanga.

Ko nga hua matawai a DEXA ka whakataurite i te kohinga kohuke o te koiwi me te taiohi pakeke kaore nei he ngaronga wheua me nga taangata o to reanga me to taane. Ko te tikanga tenei i te tau 80, tata ki te toru o nga waahine he mate wheua noa-e pa ana ki te pakeke ka mate i te osteoporosis, i runga i o raatau kitenga matawai DEXA.

Ko te maimoatanga mo te osteoporosis ka uru ki:

• Te whakarereke i te ahua o te noho, penei i te whakarereke i to kai me te mahinga whakakori
• Te tango i nga taapiringa konupūmā me te huaora D
• Te whakamahi rongoa

Ka whakamahia nga rongoa hei whakapakari i nga koiwi ina:

• Ko te osteoporosis kua kitea e te rangahau koi o te koiwi, mena he whati koe kaore ranei, a he nui to morearea pakaru.
• I whati koe i te koiwi, a ko te whakamatautau i te koiwi wheua ka whakaatu he iti o oiwiiwi, engari kaore osteoporosis.

Nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te osteoporosis:

• Bisphosphonates - nga rongoa matua hei aukati me te whakaora i te osteoporosis i roto i nga waahine whai muri i te wahine. Ka taea te tuku ma te waha, ma te IV ranei.
• Denusomab - ka whakaitihia te ngaronga o te koiwi ka whakanui i te koiwi. Homai ma te werohanga i raro i te kiri.
• Teriparatide abaloparatide ranei - he momo homoni i hangaia e to tinana e hangaia ana e to tinana hei whakanui i te koiwi.
• Romosozumab - he rongoa hou mo te tino kikokore o te koiwi.
  Kaitautoko receptor Estrogen.
  Calcitonin - he momo homoni na te tangata i hangaia e to tinana hei whakanui i te koiwi. I whakamahia te nuinga hei whakaora i te mamae ohorere mai i te wehenga tuaiwi

Ko te roa o te wa e mate ai te wahine ki te rongoa i enei rongoa ka pa ki tona taumata morearea. Kei roto i nga taunakitanga nga:

• He morearea pakaru iti - 5 tau rongoa a-waha, 3 tau ranei mo te IV whakaora
• He morearea morearea - 10 tau te rongoa a-waha 6 tau ranei o te IV whakaora

Ko te korikori te mahi nui hei tiaki i te koiwi ki nga pakeke. Ko etahi o nga mahi e taunaki ana kia whakaitihia to tupono kia whati te mate:

• Nga mahi taumaha, penei i te hikoi, te omaoma, te purei tenehi, te kanikani ranei mo te 30 meneti, e toru nga wa ia wiki.
• Nga Taumaha Koreutu, miihini taumaha, nga roopu totoro
• Nga mahi taurite, penei i te tai chi me te yoga
• Miihini hoe

Aukati i nga mahi whakangungu ka tupono ka hinga koe. Ano hoki, kaua e mahi i nga mahi kaha-nui ka pakaru i nga pakeke.

Whaia enei aratohu kia pai ai te konupūmā me te huaora D:

• Ko nga pakeke kei raro i te 50 tau te pakeke kia 1.000 mg te konupūmā me te 400 ki te 800 nga Unite o te Ao (IU) o te huaora D i te ra.
• Ko nga waahine 51 ki te 70 me 1,200 mg te konupūmā me te 400 ki te 800 IU o te huaora D i te ra.
• Ko nga taangata 51 ki te 70 me whai i te 1000 mg o te konupūmā me te 400 ki te 800 IU o te huaora D i te ra.
• Ko nga pakeke neke atu i te tau 70 kia 1,200 mg te konupūmā me te 800 IU o te huaora D i te ra.
• Ka taunaki pea to kaiwhakarato he taapiringa konupūmā.
• Whaia te kai e whakarato ana i te nui o te konupūmā me te huaora D. Whakamahia nga taapiringa hei whakakapi i te kore noa iho mena kaore o kai e whai kiko nui.
• Ka taunaki pea to kaiwhakarato i te rongoa teitei o te huaora D mena ka raru koe mo te osteoporosis, te taumata iti ranei o tenei huaora.

(Panui: Ko etahi roopu tohunga kaore i te mohio ko te painga me te ahuru o enei rahinga o te huaora D me te konupūmā ka nui ake i o raatau tuponotanga. Kia mahara ki te korero me to kaiwhakarato mehemea he pai te kowhiringa pai maau.)

Whakamutua nga tikanga koretake:

• Kati te momi hikareti, mena ka momi koe.
• Whakaitihia to inu waipiro. Ko te nui o te waipiro ka mate i o koiwi. Ma tenei ka raru koe ka hinga ka whati te wheua.

He mea nui ki te aukati i te hinganga o te hunga pakeke. Ka taea e enei whakaaro te awhina:

• Kaua e inu i nga rongoa ka hiamoe koe, kia moe. Mena me tango e koe, kia tupato ka ara koe me te neke haere. Hei tauira, kia mau ki nga papamuri me nga taonga pakari ranei kia kore e hinga.
• Tangohia nga morearea o te whare, penei i te whariki whiu, hei whakaiti i te tuponotanga o te hinganga.
• Waiho nga rama i te po kia pai ai to kite i a koe e hikoi haere ana i to whare.
• Me whakauru ka whakamahi i nga tutaki hopu haumaru i roto i te kaukau.
• Whakauruhia he papa antislip ki roto i nga pati me nga ua.
• Kia mahara kia pai to tirohanga. Kia kotahi, e rua ranei i te tau te tirotiro o ou kanohi i te taakuta kanohi.
• Me mau hu e pai ana te hono, he rekereke iti. Kei roto i tenei ko nga pahekeheke. Ko nga kirikiri kaore he rekereke ka haere koe ka hinga.
• Kaua e haere ki waho anake i nga ra haupapa o te haupapa.

Ko te taatai ​​hei whakaora i te mamae nui, te aukati i te mamae mai i nga tuaiwi tuaiwi na te osteoporosis:

• Kyphoplasty (he mea whakauru ki roto ki te koiwi o to tuaiwi hei whakahoki mai i te teitei o te tuaiwi)
• Te hononga o te tuaiwi (ka honoa nga koiwi o to tuaiwi kia kore e neke whakamua)

Ko nga rongoa hei whakaora i te osteoporosis ka aukati i nga wehenga o muri. Ko nga koiwi tuaina kua taka ke nei kaore e taea te whakakaha.

Ma te Osteoporosis e ahei ai te tangata kia ngoikore i nga wheua ngoikore. Ko te pakaru o te hip tetahi o nga tino take ka uru te iwi ki nga kaainga atawhai.

Kia mahara ki te ranea o te konupūmā me te huaora D hei hanga me te pupuri i nga koiwi hauora. Ma te whai i te kai hauora, ma te taurite, ka awhina i a koe ki te tiki i enei me etahi atu o nga matūkai nui.

Ko etahi atu awhina mo te aukati:

• Kaua e inu i te waipiro nui.
• Kaua e paowa.
• Haere ki te whakakori tinana.

Ka taea e nga rongoa te rongoa i te osteoporosis me te aukati i te pakaru. Ka taea e to kaiwhakarato te korero ki a koe mena e tika ana mo koe.

Iwi angiangi; Te iti o te koiwi; Te mate wheua Metabolic; Pakaru Hip - osteoporosis; Pakaru kokiri - osteoporosis; Whati whatianga - osteoporosis

• Te pakaru o te hip - ka tukuna
• Ārai hinga

• Whati whatianga
• Matawai matotoru kiore
• Osteoporosis
• Osteoporosis
• Whati whati
• Puna Huaora D.
• Painga konupūmā
• Puna putuputu
• Te mahi hanga-wheua
• Nga rereketanga o te tuaiwi me te tau

Adler RA, El-Hajj Fuleihan G, Bauer DC, et al. Te whakahaere i te osteoporosis i nga tuuroro mo te maimoatanga bisphosphonate mo te wa roa: ripoata mo te Mahi Mahi a te Hapori Amerika mo te Rangahau Hinengaro me te Kohinga. J Bone Miner Res. 2016; 31 (10): 1910. PMID: 27759931 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27759931.

DM Pango, Rosen CJ. Mahinga haumanu: osteoporosis whai muri i te paopao. N Engl J Med. 2016; 374 (3): 254-262. PMID: 26789873 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26789873.

Compston JE, McClung MR, Leslie WD. Osteoporosis. Lancet. 2019; 393 (10169): 364-376. PMID: 30696576 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30696576.

Cosman F, de Beur SJ, LeBoff MS, et al; National Osteoporosis Foundation. Ko te aratohu a te Kairangahau mo te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis. Osteoporos Int. 2014; 25 (10): 2359-2381. PMID: 25182228 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182228.

De Paula FJA, DM Pango, Rosen CJ. Osteoporosis: nga ahuatanga taketake me te haumanu. I roto i: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Loenig RJ, et al, eds. Pukapuka Pukapuka a Williams mo te Endocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Eastell R, Rosen CJ, Black DM, et al. Te whakahaerenga rongoa rongoa mo te osteoporosis i roto i nga waahine i muri mai i te whakaipoipo: he Endocrine Society * aratohu mahi haumanu. J Clin Endocrinol Metab. 2019; 104 (5): 1595-1622. PMID: 30907593 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30907953.

Kemmler W, Bebenek M, Kohl M, von Stengel S. Mahi me te pakaru i roto i nga waahine whai muri i te wahine. Nga hua whakamutunga o te rangahau Erlangen Fitness me te Osteoporosis Prevention Study (EFOPS). Osteoporos Int. 2015; 26 (10): 2491-2499. PMID: 25963237 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25963237.

Moyer VA; Te Ope Mahi Mahi a U.S. Huaora D me te taapiringa o te konupūmā ki te aukati i nga whatianga o nga pakeke: Tauākī tūtohutanga a te Ratonga Mahi Tūmahi U.S. Ann Intern Med. 2013; 158 (9): 691-696. PMID: 23440163 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440163.

Qaseem A, Forciea MA, McLean RM, et al. Maimoatanga mo te iti o te koiwi osteoporosis ranei hei aukati i nga pakaru o nga tane me nga waahine: he whakahou aratohu aratohu haumanu mai i te American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (11): 818-839. PMID: 28492856 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28492856.