Me pehea te mohio mena he manawanui taku ki te lactose?

Toka Te Manawa

• 1. Tirohia nga tohu o te koretake o te lactose
• 2. Tuhia te whakamatautau whakakahoretanga kai
• 3. Haere ki te taakuta ka whakamatautauria
• Maimoatanga mo te ngoikoretanga o te lactose
• Tirohia me pehea te kai i te nui o te konupūmā e hiahiatia ana i roto i te riipene whakaata:
• Anei etahi tohu mo te whakapai ake i te mimiti o te konupūmā.

Hei whakaū i te kore manawanui o te lactose, ka taea e te tangata haumanu haumanu te whakatau, a he tata tonu te wa, he taapiringa ki te aromatawai tohu, ki te mahi i etahi atu whakamatautau, penei i te whakamoatanga manawa, te whakamatautau i te tuumutu, te koiora koi ranei.

Ko te koretake o te Lactose te ngoikore o te tinana ki te ngongo i te huka i roto i te miraka, lactose, ka puta he tohu penei i te colic, te hau me te korere, ka puta mai i etahi wa i muri i te kai i enei kai.

Ahakoa i te nuinga o te waa ka kitea i te wa o te tamarikitanga, ka taea hoki e nga pakeke te whakaputa i te koretake o te lactose, me nga tohu e kaha ake ana te kaha ranei kia rite ki te kaha o te manawanui. Tirohia te raarangi katoa o nga tohu o tenei manawanui.

1. Tirohia nga tohu o te koretake o te lactose

Mena ki a koe kei te manawanui koe i te lactose, kowhiria o tohu kia mohio koe ki te raru.

1. 1. Te puku pupuhi, te mamae o te kopu, te penehi nui ranei i muri i te kai miraka, miraka miraka me te tiihi ranei
2. 2. Nga waahi rereke o te mate pukupuku o te korere ranei
3. 3. Te kore o te kaha me te tino ngenge
4. 4. He ngawari te pukuriri
5. 5. Te mamae o te mahunga e tupu ana i muri i te kai
6. 6. Nga whero i te kiri ka mangu
7. 7. Te mamae tonu i nga uaua nga hononga ranei

Ko enei tohu ka puta i etahi wa i muri i te kai i te miraka kau, nga hua miraka me nga hua kua rite ki te miraka. No reira, ki te puta mai etahi o enei tohu, me whakamatautau e koe te whakamatautau whakakahoretanga kai mo nga ra e 7 kia kite mena kua ngaro nga tohu.

Ka taea hoki e nga tohu te whakaatu ma te kaha neke atu ranei ki te kaha o te ngoikoretanga ki te whakaputa i te lactase, ara ko te whākōkī e whakangaro ana i te miraka kau.

2. Tuhia te whakamatautau whakakahoretanga kai

Mena kei te whakaaro koe kaore koe e ngongo pai i te miraka kau, ngana kia kaua e pau i tenei miraka mo nga ra e 7. Mena i enei ra kaore o tohu, whakamatautauria ka inu i te miraka ka tatari kia kite koe i te urupare o to tinana. Mena ka hoki mai nga tohu, ka taea pea e koe te kore manawanui me te kore e taea te inu i te miraka kau.

Ka taea tenei whakamatautau me nga kai katoa kua whakareri i te miraka, penei i te tiihi, te pata, te purini me nga kai, hei tauira. Ana ki to tohu mo te koretake o te lactose, ka nui ake te kaha o nga tohu.

Anei me haere ki te kai me te kore e whakauru i te lactose.

3. Haere ki te taakuta ka whakamatautauria

Kia mohio he koretake o te lactose, hei taapiri ki te whakamatau i te whakakahoretanga o te kai, ka taea e koe te whakamatautau ka penei:

• Whakamatau i te tuaha: te ine i te waikawa o te tuumutu, he mea noa ki te kitea te koretake o te lactose i roto i nga peepi me nga tamariki nohinohi.
• Whakamātautau Manawa: te ine i te rereketanga o te hauwai i roto i te hau pupuhi i muri i te whakauru o te lactose ki te wai. Akohia me pehea te tango i tenei whakamatautau.
• Whakamatautau toto: whanganga i te nui o te huka i roto i te toto i muri i te tango i te lactose dilute i roto i te wai i te taiwhanga.
• Te koiora kiri: i tenei keehi ka taatari tetahi tauira iti o te kopu i raro i te miihini kia mohio ai te noho mai, te ngaro ranei o nga waahanga motuhake e whakatau ana i te koretake o te lactose. Ahakoa he tino whaihua, he iti ake te whakamahinga na te mea he kaha ake te whakaeke.

Ko enei whakamatautau ka taea e te kaitohutohu whaanui, te kaimuku mate ranei te hiahia ki te kore e aro ki te haangai o te lactose ki te kore e ruarua nga whakaaro.

He mea nui ki te taatai ​​me te atawhai i te koretake o te lactose, na te mea he ahuatanga tenei ka kore he tohu kino, ka pa ki te ngongo o nga matūkai nui mo te tinana.

Maimoatanga mo te ngoikoretanga o te lactose

Ko te rongoa o te manawanui o te lactose he kore e peera i te miraka kau me nga mea katoa kua rite ki te miraka kau hei keke, pihikete, pihikete me te purini, mai i te kai. Heoi, i etahi wa ka taea e te tangata te tango i te taapiringa o te lactase, he hauropi e ngongo ana i te miraka, i te wa e hiahia ana ia ki te kai ranei i etahi kai kua oti te whakarite ma te miraka kau.

Ka taea te hoko lactase i te whare rongoora, i te whare rongoora ranei, a he mea tinowari ki te whakamahi. Ka taea te taapiri i tenei haurangi ki te tunu keke ka taea ranei te whakauru i nga waa i mua i te kai i enei kai. Ko etahi tauira ko Lactrase, Lactosil me Digelac. Ko tetahi atu pea ko nga potae waro e whakaora i nga tohumate i muri i te horomia e te tangata o te puna lactose ka whai hua i te wa ohorere.

He nui te miraka i te kau o te kau, he mea nui hei pupuri i te hauora o te koiwi, no reira ko nga taangata e kore e manawanui ki te lactose, me whakanui i te kai i etahi atu kai putake-konupuna penei i nga putiputi me nga parakipere, hei tauira. Tirohia etahi atu tauira i: Nga kai momona i te konupūmā.

Heoi, he maha nga taumata o te koretake o te lactose a kaore katoa o ratau me mutu te kai i nga hua miraka, penei i te tiihi me te miraka, na te mea he iti ake te nui o te lactose o enei kai, ana ka taea te kai i tetahi waahanga iti i te waa kotahi, tetahi atu

Tirohia me pehea te kai i te nui o te konupūmā e hiahiatia ana i roto i te riipene whakaata:

He lactose hoki te waiu u, engari he iti ake, na reira ko nga whaea e whangai ana i nga tamariki koretake o te lactose ka ahei tonu ki te whangai i nga u me te kore raru, te whakakore i nga kai miraka mai i a raatau ake kai.

Anei etahi tohu mo te whakapai ake i te mimiti o te konupūmā.